Diéta, ktorá chudne a udržuje vás vo forme • Ahoj Iasi •

Jablková diéta
Deň 1
■ Raňajky: 1 šálka zeleného čaju; 2 lyžice celých zŕn s nízkotučným jogurtom
■ Snack: 2 stredné jablká
■ Obed: 1 zeleninový šalát so 150 g grilovaného kuracieho mäsa
■ Občerstvenie: 1. marca
■ Večera: 100 g hnedej ryže s dvoma lyžicami zelenej fazule praženej na olivovom oleji a 100 g pstruha

2. deň
■ Raňajky: 150 ml šľahaného mlieka s 2 lyžicami ovsených vločiek
■ Snack: 2 jablká
■ Obed: 150 g pečeného teľacieho mäsa s 50 g celozrnných cestovín s paradajkami a bazalkou
■ Snack: 2 jablká
■ Večera: 300 ml zeleninová krémová polievka s plátkom čierneho chleba, 1 jablko

3. deň
■ Raňajky: 1 vajce uvarené na tvrdo s krajcom chleba, plátkom nesoleného kravského mlieka, 3 sušienky s kakaom a šálka zeleného čaju alebo kávy
■ Snack: 2 jablká
■ Obed: 150 g grilovaných kuracích pŕs so 150 g repného šalátu s mrkvou, zelerom, paštrnákom, olivovým olejom a jablčným octom.
■ Čína: 50 g moriak grilované s restovanou zeleninou a 1 krajcom ražného chleba, 1 jablkom

4. deň
■ Raňajky: 1 šálka šokového čaju, 2 kolá expandovanej obilniny
■ Snack: 2 zelené jablká
■ Obed: 150 g pečeného kuracieho mäsa s 250 g šalátu zo zeleniny
■ Večera: dva pečené zemiaky s kôprom s tvarohom s kôprom, polovica veľkej uhorky, 1 jablko

5. deň
■ Raňajky: 1 šálka kefíru s celými zrnami
■ Snack: 2 jablká
■ Obed: 150 g kyslej kapusty s grilovaným hovädzím mäsom alebo 5-6 grilovaných húb plnených odtučneným tvarohom a paradajkový šalát s cibuľou a petržlenovou vňaťou.
■ Večera: miska kapustovej alebo cibuľovej polievky a plátok hrianky, 1 jablko

---