Diéta, ktorá lieči nespavosť
Máte problémy so spánkom? Zistite, že nespavosti sa zbavíte správnou stravou a niekoľkými jednoduchými trikmi.
Máte problémy so spánkom? Zistite, že nespavosti sa zbavíte správnou stravou a niekoľkými jednoduchými trikmi.
Podľa doktora Seijiho Nishina, PhD a profesora na katedre psychiatrie na Stanfordskej univerzite a riaditeľa Laboratória spánku a cirkadiánnej neurobiológie, v novej knihe Umenie odpočinku hovorí o tom, aké kroky je potrebné podniknúť, aby ste sa zbavili nespavosti.
Štúdie ukazujú, že Japonci spia v priemere 6,5 hodiny v porovnaní s Francúzmi alebo Španielmi, ktorí spia asi 8,7 hodiny.
Aby sme mali pokojný spánok, doktor Seiji Nishino tvrdí, že by sme mali jesť nasledujúce jedlá, najmä na večeru.
„Môžeme začať konzumáciou studených paradajok, prísada, ktorú ľahko získate “, hovorí Nishino vo svojej knihe. Rovnako ako studené paradajky, ako uisťuje doktor Nishino, hovorí v knihe aj odborník na spánok budeme lepšie spať, ak budeme jesť ryby, morky, vajcia alebo sóju.
Na navodenie spánku sú užitočné aj ďalšie jedlá valerián a harmanček, aj keď neboli testovaní, aby poznali svoju silu a účinnosť, ale skutočnosť, že sa používajú už celé storočia, je dosť dobrý dôvod.
V žiadnom prípade tým nechcem naznačiť, že matke odporúčam pasivitu, nikdy nevynechaj večeru, pretože to môže mať vplyv na váš odpočinok. Tvrdia to štúdie spánkového laboratória na Stanfordskej univerzite, „Keď nejeme večeru, vylučujeme viac orexínu, látky, ktorá zvyšuje našu chuť do jedla a môže spôsobiť stav bdenia, ktorý nám bráni v spánku.“, hovorí Nishino .
Nezabudnite na sprchu! Sprcha pred spánkom uvoľní telo a prinesie hlbší spánok.
- IT
- M
- M
- J
- V.
- S
- D
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 18:45 | Brigitte & Pastrami | |
| 20:00 | Prísaha | |
| 23:45 | Nočná prehliadka Xtra | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:00 | Jador Pravda | |
| 17:00 | Priamy prístup | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:30 | obeta | |
| 9:00 | Zornička | |
| 20:00 | Sen o láske | |
| 8:00 | Neatza s Răzvanom a Danim | |
| 14:00 | Nevesta | |
| 19:45 | Reportáž šoubiznisu | |
| 22:00 | cennet | |
| 12:00 | Pozorovateľ 12 | |
| 20:30 | X Factor | |
| 22:00 | Giani Kirita - trénovaná na Škole života | |
| 23:00 | Baywatch | |
| 20:00 | Poznám ťa odniekiaľ | |
| 13:30 | Nevesta | |
| 19:00. | Observatórium 19 | |
| 18:45 | Lepte trpasličie mamičky | |
| 20:00 | iUmor | |
| 20:00 | uzurpátor | |
| 13:00. | Najlepšie na parkovisku |
Anténa 1 začína natáčať pre Adelu, novú beletriu, ktorú produkovali Ruxandra Ion a Dream Film Production.
Túto stránku vytvára a spravuje spoločnosť Digital Antena Group. všetky práva vyhradené.