Diéta, ktorá pomáha regenerácii buniek a chudnutiu - KFetele
Čo hovorí slávny japonský výskumník.
Japonský výskumník v bunkovej biológii objavil stravu, ktorá na základe redukcie stravovacieho programu spomaľuje proces starnutia a chudnutie.
Yoshinori Ohsumi, japonský výskumník špecializujúci sa na bunkovú biológiu, objavil princíp stravovania, ktorý sľubuje úbytok hmotnosti a regeneráciu buniek. Za tento neuveriteľný objav bol Ohsumi laureátom Nobelovej ceny za fyziológiu alebo medicínu za rok 2016.
Ak sa doteraz verilo, že konzumácia malého množstva potravy a často spomaľujúca hromadenie tuku v tele, je japonský výskumník v rozpore s touto teóriou.
Aby bolo možné rýchlo schudnúť, výskumník navrhuje potravinové okno. Toto okno má nasledujúce výhody:
Ochrana pred UV svetlom, rakovinou kože a spomalením procesu starnutia. Znižuje tiež riziko rakoviny prsníka, vysokého krvného tlaku a riziko srdcových chorôb. Podľa adevarul.ro sa navyše zvyšuje kvalita spánku.
Vedci testovali zmeny v tele ľudí, ktorí si znížili potravinové okno na 12, 8, 6 alebo 4 hodiny. Všetky subjekty konzumovali rovnaký počet kalórií. Rozdiel bol v tom, že tým, ktorí mali menšie okienka na jedlo, sa podarilo zbaviť kíl navyše oveľa rýchlejšie. Je to preto, že telo v noci spaľuje viac tukov a pocit hladu klesá.
Ako zostaviť program
Raňajkujte 30 - 60 minút po prebudení.
Začnite pracovať 2-3 hodiny po prebudení.
Jedzte dôslednejšie na raňajky ako na obed.
Okno s jedlom znížte na 6-8 hodín bez zmeny počtu kalórií.
Ako udržať hlad ďalej? Ako sa ukázalo, hormón hladu úzko súvisí s našimi cirkadiánnymi rytmami. Hladina hormónov sa zvyšuje o 8.00 ráno, o 13.00 a o 19.00 hod. Po každom období, či už človek niečo zjedol, alebo len pil čaj, o 2 hodiny neskôr sa hormonálny tok zastaví. To znamená, že nemusíte brať do úvahy pocit hladu, kvôli ktorému jete každé tri hodiny.