Diéta, ktorá stimuluje plodnosť

Asi 15% párov má problémy s plodnosťou. Dobrá správa je, že niekedy stačí, aby budúca matka prijala špecifickú stravu, aby otehotnela rýchlejšie.

diéta

Tu sú potraviny, ktoré stimulujú plodnosť a aké pravidlá stravovania musíte dodržiavať, aby ste otehotneli rýchlejšie:

1. Najmä konzumujte potraviny s nízkym glykemickým indexom, plodnosť znamená zlepšenie citlivosti na inzulín. Takže jedzte tmavú čokoládu, celozrnné výrobky, sušenú zeleninu, červené ovocie.

2. Zdravé tuky podporujú plodnosť. Konzumujte polynenasýtené tuky a vyvážte pomer omega-3/omega-6 zavedením repkového oleja a tučných rýb do svojej každodennej stravy.

3. Namiesto odstredeného mlieka konzumujte mliečne výrobky z plnotučného mlieka. Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku poskytujú určitú ochranu pred ovulačnou neplodnosťou.

4. Plodná matka je matka s normálnou telesnou hmotnosťou. Jedzte sušenú zeleninu: hrášok, fazuľa a šošovica. Tieto potraviny pomáhajú bojovať proti nadváhe, a tým zlepšujú plodnosť.

5. Aj keď výživa hrá dôležitú úlohu v prevencii neplodnosti, nenahrádza lekársku konzultáciu ani liečbu. Príjem vitamínu B9 (kyselina listová) znižuje riziko predčasných pôrodov.

6. Konzumujte avokádo. Mnoho odborníkov na výživu považuje za „plod plodnosti“ vďaka svojmu bohatému obsahu vitamínu E konzumácia avokáda reguláciu ovulácie a tvorbu hlienu krčka maternice, ktoré sú nevyhnutné pri počatí, tvrdí odborníčka Dr. Tania Bejan.