Diéta, ktorá stratí 10 kilogramov za 13 dní
„Nemocničná strava“ používaná v nemocniciach v Dánsku, vrátane tej, v ktorej sa lieči dánska kráľovská rodina, je známa svojou schopnosťou zrýchliť metabolizmus a stratiť telesnú hmotnosť.
Pri „nemocničnej strave“ alebo „dánskej strave“ môžete za 13 dní schudnúť medzi štyrmi a desiatimi kilogramami, pokiaľ dodržiavam predpísanú stravu. Presný počet zhodených kilogramov závisí od vašej telesnej hmotnosti. Čím viac kíl človek má, tým viac medzitým zhodí.
Tajomstvom dánskej stravy je, že urýchľuje metabolizmus. Čím rýchlejšia je rýchlosť metabolizmu, tým rýchlejšie sa spaľujú tuky. Ale metabolizmus je silne ovplyvnený zložením tela, pomerom svalového tkaniva k tuku. Čím viac svalového tkaniva máte, tým viac kalórií spálite v porovnaní s tukom, ktorý pri metabolickom procese spotrebuje menej kalórií. Z tohto dôvodu sa odporúčajú fyzické cvičenia na tonizáciu a zvýšenie svalovej hmoty, pričom konečným cieľom je spáliť viac kalórií za deň.
Trinásťdňová diéta však pomáha urýchliť metabolizmus. Aj keď je to drastické, ľudia, ktorí to dokážu 13 dní plne rešpektovať, si dokážu udržať svoju telesnú váhu až dva roky, ak následne dodržiavajú zdravú a vyváženú stravu bez excesov.
Čo to znamená dodržiavať 13-dňovú diétu? Nezavádzajte do tela inú potravu, ako si vyžaduje strava. To znamená, že si nesmiete dávať do úst ani žuvačky, cukríky alebo sušienky alebo požívať alkohol alebo akékoľvek nápoje.
Ak v 13 dňoch liečby „krívate krokovo“, radšej s diétou úplne prestanete, pretože stráca všetku svoju účinnosť. Okrem toho sa neodporúča pokračovať v liečbe nasledujúci deň, dokonca ani nasledujúci týždeň, pretože vaše telo skutočne potrebuje šesťmesačný odpočinok do ďalšej 13-dňovej kúry. Ak teda žujete žuvačku iba raz, nemá zmysel pokračovať v 13-dňovej diéte po dobu šiestich mesiacov.
Ak sa vám však podarilo udržať kúru najmenej šesť dní pri rešpektovaní všetkých stravovacích opatrení, ale máte jednoducho pocit, že v nej nemôžete pokračovať, môžete ju po troch mesiacoch „odpočinku“ prerušiť a obnoviť.
Keď ste takí prísni, je vhodné prijať hostí doma počas 13 dní alebo ísť von s priateľmi do mesta, ak viete, že keď ste v skupine, nemôžete sa zdržať alkoholu, džúsov alebo iného občerstvenia, ktoré sa objaví na stole. priateľov.
Za 13 dní budete mať určite chvíle, keď sa hlad zomelie. V týchto situáciách je jediným produktom, ktorý si môžete do tela privádzať, čistá voda - najmenej dva litre denne.
Tu je to, čo obnáša 13-dňová strava pri každom jedle!
Deň 1
- raňajky: šálka kávy alebo čaju a kocka cukru
- obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 gramov špenátu a paradajka
- večera: 200 gramov hovädzieho steaku, čerstvý šalát s olejom a citrónovou šťavou
2. deň
- raňajky: šálka kávy alebo čaju s 1 kockou cukru
- obed: 250 gramov šunky a krabica od nepasterizovaného prírodného jogurtu
- večera: 200 gramov hovädzieho steaku, šalát s olejom a citrónovou šťavou
3. deň
- raňajky: šálka kávy alebo čaju s kockou cukru a plátkom hrianky
- obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, plátok šunky a čerstvý šalát
- večera: varený zeler, paradajka a čerstvé ovocie (jablko, hruška, pomaranč)
4. deň
- raňajky: šálka kávy alebo čaju s kockou cukru a plátkom hrianky
- obed: 200 mililitrov pomarančového džúsu a nepasterizovaný prírodný jogurt
- večera: tvrdé vajce, strúhaná mrkva a 250 gramov tvarohu
5. deň
- raňajky: veľká strúhaná mrkva
- obed: 200 gramov tresky (alebo pstruha alebo kambaly) varenej s citrónovou šťavou a lyžičkou masla
- večera: 200 gramov hovädzieho steaku a nastrúhaný zeler
6. deň
- raňajky: šálka kávy alebo čaju s kockou cukru a plátkom hrianky
- obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a veľká strúhaná mrkva
- večera: polovica kuracích pŕs a čerstvý šalát s olejom a citrónovou šťavou
7. deň
- raňajky: šálka čaju bez cukru
- obed: nič
- večera: 200 gramov jahňacieho kotleta (grilované alebo pečené, bez oleja) a jablka
8. deň
- raňajky: šálka kávy alebo čaju a kocka cukru
- obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 gramov špenátu a paradajka
- večera: 200 gramov hovädzieho steaku, šalát s olejom a citrónovou šťavou
9. deň
- raňajky: šálka kávy alebo čaju s kockou cukru
- obed: 250 gramov šunky a nepasterizovaný prírodný jogurt
- večera: 250 gramov hovädzieho steaku, čerstvý šalát s olejom a citrónovou šťavou
10. deň
- raňajky: šálka kávy, kocka cukru a plátok hrianky
- obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, plátok šunky a čerstvý šalát
- večera: varený zeler, paradajka a čerstvé ovocie (jablko, hruška, pomaranč)
11. deň
- raňajky: šálka kávy alebo čaju s kockou cukru a plátkom hrianky
- obed: 200 mililitrov pomarančového džúsu a nepasterizovaný prírodný jogurt
- večera: tvrdé vajce, strúhaná mrkva a 250 gramov tvarohu
12. deň
- raňajky: veľká strúhaná mrkva
- obed: 200 gramov tresky (pstruh alebo kambala) varená s citrónovou šťavou a lyžičkou masla
- večera: 250 gramov hovädzieho steaku a nastrúhaný zeler
13. deň
- raňajky: šálka kávy alebo čaju s kockou cukru a plátkom hrianky
- obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a veľká strúhaná mrkva
- večera: 250 gramov kuracieho mäsa, čerstvý šalát s olejom a citrónovou šťavou
admin
4 komentáre
máte hepatitídu z toľkých vajíčok.
Mám niekoľko otázok: -môžem piť čaj akéhokoľvek druhu (myslím obálku/granule) alebo len určitý druh čaju? -aký druh chleba mám jesť celozrnný, biely, grahamový? -auto olej alebo slnečnicový olej. Ak schudnem, ako ste povedali, 10 kg za 13 dní a možno stále chcem schudnúť, pokračujte v diéte alebo ...? Čakám na odpoveď na môj e-mail na objasnenie všetkých mojich otázok. Vopred ďakujem!