Diéta, ktorá umožňuje jesť iba jednu podmienku!
Autor:
Dátum: 2. januára 2013
Najštýlovejšie ženy na Manhattane v New Yorku odhaľujú svoje stravovacie tajomstvá v rozhovoroch, ktoré spojila americká spisovateľka vo svojej knihe a ukazujú, že aby sme boli v kondícii, môžeme jesť, čo chceme, kedy chceme, pokiaľ rešpektujeme iba jednu podmienku.
Jedzte, čo chcete, nehladujte a nevzdávajte sa všetkého, čo má v názve slovo „diéta“, hovorí Eileen Daspin, newyorská spisovateľka, ktorá pohovorila s niekoľkými mladými ženami v americkej metropole, aby zistila tajomstvá ich postavy v prostredí, kde je jedlo a varenie zaujíma dôležité miesto v životnom štýle, niekedy sa dostáva do fázy posadnutosti, píše MEDIAFAX.
Podmienka je jedna, poznamenal pisateľ: pri každom jedle musíme nechať časť nedokončenú.
Jedzte, na čo máte chuť.
Jedzte, len keď máte hlad.
Nejedzte príliš veľa. Poznámky do denníka žien, s ktorými Eileen pohovorila, zvyčajne pozostávali z malého a konkrétneho množstva: 40 gramov kuracích pŕs; čokoládová tyčinka; 90 mililitrov červeného vína; 80 gramov manga; 80 gramov šalátu z červenej repy; 75-100 gramov lososa a 100-175 gramov cestovín. Kľúčom k regulácii hmotnosti je presnosť množstva skonzumovaného jedla, tvrdí autorka.
Nehladovať Keď niekam idete, nezabudnite mať so sebou občerstvenie: energetické tyčinky, mandle, sušienky alebo praclíky a sušené ovocie. Na Manhattane je najdôležitejšie udržiavať hladinu cukru v krvi, a preto sú stravovacie návyky špecifické pre obyvateľov tejto oblasti štruktúrované vo forme malých jedál a občerstvenia.
Jedzte to, čo vaše telo vyžaduje. To, že je 8 ráno, ešte neznamená, že nemôžete jesť vajcia alebo ovocie. A o polnoci nie je misa s cereálnymi müsli vôbec zakázaná.
Snažte sa formovať návyky, jedzte to isté niekoľko dní po sebe.
Ponechajte jednoduché ponuky. Príliš veľká rozmanitosť môže byť škodlivá, pretože konzumuje príliš veľa jedla.
Odporúča sa jesť celozrnné výrobky: quinoa, pšenica, raž. Ženy na Manhattane, ktoré hovorili s Eileen Daspinovou, opísali stravu bohatú na sacharidy: viac ako polovica konzumovala pečivo na raňajky, obed a večeru. Jedna tretina z nich podávala rovnaký druh produktu ako občerstvenie medzi jedlami. Najobľúbenejšou súčasťou večerného jedla boli cestoviny alebo ryža.
Jedzte veľa zeleniny. Najlepším priateľom týchto žien bol šalát, ktorý zodpovedá aj pravidlu jednoduchého jedálneho lístka. Bolo to tiež najobľúbenejšie jedlo na obed a na večeru bolo prekonané vo frekvencii konzumácie iba cestovín a ryže.
Vzdajte sa rýchleho občerstvenia. Ženy na Manhattane uviedli, že sa úplne vyhýbajú jedlám KFC a McDonald’s.
Zahŕňa cvičenie zamerané na životný štýl. Niektoré z opýtaných žien uviedli, že majú každý deň rôzne aktivity: hodiny jogy, fitnes a bicyklovanie. Okrem toho denne prejdem 3 až 5 kilometrov. Napríklad Sarah Jessica Parker, ktorá tiež žije na Manhattane, hovorí, že aby zostala fit, vyberie si namiesto výťahu schody hore a dole.
„Správna strava“ neznamená iba grilované ryby a špenát, tvrdí americký spisovateľ, ale odkazuje na vyváženú stravu, ktorá vás udrží v kondícii a umožní vám podvádzať. Jesť puding je v poriadku. Mnoho žien v knihe priznalo, že večeru dokončili dezertom, polovica z nich podávala dezert na obed. Tajomstvom je nepreháňať to.