Diéta, ktorá vám pomôže schudnúť ihneď po pôrode Rumunska Libera
Nadine, bývalá členka „Školy celebrít“, drží diétu pre dojčenie už od začiatku a špeciálnou stravou pre matky chce schudnúť 25 kilogramov. Obsahuje najmä mliečne výrobky a .
Mihaela Naftanaila 0 komentárov
Nadine, bývalá členka „Školy celebrít“, dojčí odmalička a špeciálnou stravou pre matky chce schudnúť 25 kilogramov. Obsahuje hlavne mliečne výrobky a má nízky obsah tuku.
Nadine zo „Školy hviezd“, matka dvojmesačného chlapca, schudla ihneď po pôrode. Umelkyňa si totiž pripísala 25 kilogramov, pretože sa chcela počas deviatich mesiacov tehotenstva rozmaznávať.
„Išla som z 59 libier na 84, čo je veľa, dokonca aj pri mojej výške 1,77,“ hovorí Nadine, ktorá začiatkom októbra vyšla na prahu kliniky chudnutia Diet Club. jej stravy, Dr. Monica Măci-şanu, hovorí, že ženy, ktoré v tehotenstve pribrali viac ako 15 kilogramov, môžu s diétou začať aj počas dojčenia, bez toho, aby to ohrozilo ich zdravie.
„24. februára budem mať svoju vysnívanú váhu“
„Všetko je piť veľa tekutín, konzumovať mliečne výrobky, vyhýbať sa ovociu a zelenine, ktorá dáva dieťaťu koliku. Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré sa konzumujú rôzne, v dostatočnom množstve, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia matky ani dieťaťa “, hovorí výživová špecialistka Monica Măcişanu z Bukurešťského klubu diet.
Nadine vchádza do kancelárie plná energie. Oblečené má námornícke trenírky, tenisky a hovorí mi, že elegantné šaty si oblečie, až keď dokáže opäť nabrať na váhe. „Do 24. februára, v deň mojich narodenín, chcem opäť dosiahnuť 59 kilogramov, ako som to mala pred tehotenstvom,“ hovorí s úsmevom.
Tehotenstvo si užívala
Nadine je v Diet Clube po druhýkrát od návratu z USA. „Prvýkrát sa mi podarilo schudnúť zo 72 kilogramov na 59. Som jedák a vždy potrebujem odborníka na výživu, ktorý by ma disciplinoval. Som jedným z tých, ktorí prelomia rady kliník na chudnutie a musím byť pod dohľadom lekára, ktorý sa bude hanbiť za váhu “, vyznáva sa Nadine.
Na začiatku tehotenstva Nadine venovala pozornosť svojej strave, ale časom sa „väčšina šalátov zmenila na pyré.“ „Odborník na výživu mi nakoniec poradil, aby som si tehotenstvo užila a po pôrode schudla.“ “ ona povedala.
Nadine je prvý mesiac diéty, počas ktorej zhodila 3,1 kg. „Pred otehotnením to vzdala v rekordnom čase. Teraz sa však jeho metabolizmus zmenil a je ťažšie sa z neho dostať dole, “hovorí odborníčka na výživu Monica Măcişanu.
Nadine však pripúšťa, že urobila aj chyby, najmä preto, že nedávno mala krst dieťaťa. „Odborník na výživu mi dovolil dať si na večierku jedlo zadarmo, ale trochu som to prehnal. Vypil som takmer fľašu šampanského, zjedol som tri krajce koláča, košík chleba, krevety so strúhankou, tatarák s lososom. Bol to zvláštny týždeň, o ktorom si myslím, že sa už nestretnem, “hovorí bývalý študent„ Školy hviezd “.
Pre Nadine sa problémy s hmotnosťou začali v dospievaní, s hormonálnymi zmenami, ktoré telo prešlo. „Nemôžem sa zbaviť neustáleho okusovania. Nemôžem povedať, že som fanúšikom sladkostí, problém je, že jem všetko, až príliš veľa, “hovorí Nadine.
Potraviny všetkých kategórií
Strava, ktorú dodržiava, je dosť štedrá, pretože mu umožňuje jesť jedlá všetkých kategórií (mliečne výrobky, varené jedlá, ovocie, zelenina, mäso, mliečne výrobky). „Nie som hladná, nemusím čakať do určitého času na jedlo, mám dovolené ochutnať takmer všetko,“ hovorí Nadine.
Pri tejto diéte jej pomáha aj šport, ktorý praktizuje takmer denne. „Kulturistike sa venujem ráno a večer, kardio cvičeniu. Jedného dňa športujem, jedného dňa mám pauzu, ale vždy sa snažím byť mierne oblečená, aby som si mohla urobiť nejaké drepy alebo brušné svaly, aj keď som s dieťaťom, “hovorí Nadine zo svojich dobrodružstiev pri chudnutí. dva a pol mesiaca sa situácia zmení a on bude bez strachu opäť stúpať po váhe.
Strava predpísaná lekárkou Monikou Măcişanu môže byť s malými úpravami vhodná pre ďalšie matky, ktoré chcú schudnúť. „Zásady sú rovnaké, a to, že jedného dňa musíte jesť rovnakú kategóriu jedla. Pred diétou sú však potrebné niektoré testy a už po prvých týždňoch si uvedomíme, na ktoré produkty telo lepšie reaguje “, hovorí lekár.
Špecialista si všimol, že pri disociovaných diétach muži veľmi dobre chudnú s bielkovinami a ženy so sacharidmi.
Mliečne výrobky sú základné
Správny čas na zahájenie diéty po tehotenstve závisí od každej matky. Niektoré dokonca chcú dojčiť, čo nemusí byť nevyhnutne zlé. „Existuje riziko zníženého vylučovania mlieka, ale nie je to povinné. Ak to matky kompenzujú dostatkom tekutín, konzumujú mliečne výrobky, strava môže byť veľmi dobrá, "hovorí odborníčka na výživu. Strava po tehotenstve sa vyvíja oveľa lepšie od okamihu, keď ženy opäť začnú menštruovať." Všeobecne by ste nemali starnúť. problémy s kilogramami nahromadenými počas tehotenstva. Hromadia sa rýchlo, ale tiež sa veľmi rýchlo stratia, “hovorí Măcişanu.