Diéta, ktorá vám pomôže stratiť až 12 kg bez prílišného úsilia
Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku
FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
Ako rýchlo schudnúť bez toho, aby ste niečo robili? Piť vodu! Pre tých, ktorí nechcú cvičiť, počítať kalórie, radikálne zmeniť svoje bežné a denné menu, bola vynájdená „lenivá“ strava s jednou podmienkou - neustále piť vodu. Ak dodržíte niekoľko jednoduchých pravidiel, za mesiac pomaly, ale isto schudnete až 12 kg.
V prvom rade si musíte ustanoviť pitný režim. Vypočítajte požadovaný objem tekutín v závislosti od počtu kilogramov. Na každý kilogram hmotnosti by malo byť 30 ml vody denne. Napríklad človek s hmotnosťou 80 kg bude potrebovať 2,4 litra, čo je asi 9 pohárov 250 ml/deň. Toto množstvo sa spotrebuje podľa nasledujúcich pravidiel:
Na ulici predával perá s dcérou v náručí. Niekto ho odfotil a všimol si niečo čudné. Keď sa pozrel pozornejšie, uvedomil si, o čo ide
Je to oficiálne! Alexa Bodiho na DIICOT obsadila jeho bývalá manželka! Obvinila ho, že ju nútil tiež k prostitúcii
Konzumujte medzi 150 - 250 ml vody (v závislosti od vašej hmotnosti a vypočítanej dennej dávky) 20 minút pred každým jedlom a jednu hodinu po jedle. Napríklad osoba s hmotnosťou 80 kg by mala vypiť asi 350 ml vody 20 minút pred jedlom a asi 250 ml po 1-1,5 hodinách po jedle.
Ďalšie pravidlo: počas jedla nepite vodu, vzdajte sa občerstvenia (sladkosti, múka) a sýtených nápojov.
Odporúča sa vyhnúť sa spracovaným výrobkom, údeným výrobkom, alkoholu a konzervám.
Trvanie diéty je 3-4 týždne a koná sa raz ročne. Zvyk pitnej vody (podľa hmotnosti) však musí byť súčasťou bežného životného štýlu bez dodržiavania osobitnej stravy.
Prvý pohár vody, v ktorej ste si vytlačili pár kvapiek citrónu, vypite každé ráno nalačno. To pomôže vyčistiť telo od toxínov.
Nemusíte intenzívne športovať, ale je dobré cvičiť každý deň aspoň 30 minút.
Lenivá strava: diétny plán na týždeň
Aby ste sa vyhli častému občerstveniu, pripravte si 4 jedlá denne v stanovených časoch. Vodu konzumujte 20 minút pred a hodinu a pol po každom jedle.
Raňajky: dve varené vajcia, šalát s uhorkami, paradajkami a paprikou, krajec celozrnného chleba.
Obed: morčacie polievka so zeleninou alebo kuracie mäso s hnedou ryžou.
Občerstvenie: 150 g tvarohu alebo jablka.
Večera: zeleninový quiche (brokolica, karfiol) alebo šalát
Raňajky: sendvič s plátkom vareného hovädzieho mäsa alebo s hrsťou orechov/lieskových orechov;
Obed: pečená fazuľová polievka alebo morka so zeleninou
Snack: 150 g jogurtu alebo pečené jablko
Večera: kuracia pečeň s pohánkou, šalát.
Raňajky: špenát s vajíčkom alebo sendvič so syrom, polovica paradajok a papriky, 1-2 sušené marhule.
Obed: slepačia rezancová polievka alebo kapustový koláč.
Občerstvenie: 150 g tvarohu alebo 1 hruška.
Večera: pečená alebo wok zelenina (paprika, šampiňóny, mrkva, cuketa)
Raňajky: dve varené vajcia alebo čerstvá zelenina, 1-2 slivky.
Obed: zeleninová polievka alebo ryža so zeleninou.
Snack: jogurt alebo orechy.
Večera: zeleninový šalát
Raňajky: miska varenej pohánky a kocka masla alebo celozrnné výrobky s jogurtom
Obed: hrachová polievka alebo pečené hovädzie mäso so šalátom Snack: jogurt alebo ovocný šalát.
Večera: ryby so zeleninou, dusené
Raňajky: paradajková omeleta alebo puding z tvarohu.
Obed: šošovicová polievka alebo pečená ryba so zeleninou
Snack: hrušky alebo 1-2 plátky syra.
Večera: parné fašírky alebo šalát.
Raňajky: puding z kravského syra s hrozienkami
Obed: kapustová polievka s hovädzím mäsom s celozrnným chlebom alebo baklažánový pokrm
Večera: pečená makrela s ryžou, zeleninový šalát