Diéta, ktorá vás cez noc oslabuje
Posledná správa
Varovanie lekára: Pozor! Tí, ktorí žijú s infikovanými alebo podozrivými ľuďmi, to musia vedieť. ““
Môžete znova použiť pleťovú masku? Tu je to, čo hovoria odborníci na opätovné použitie masiek!
Bežná droga by nás mohla ochrániť pred ťažkými formami Covid-19. Úžasný objav výskumníkov
Ako rozpoznať prvé príznaky cukrovky 2. typu?
Prvé príznaky ochorenia štítnej žľazy
Ako môžete zistiť, čo si človek myslí podľa toho, ako drží ruky alebo nohy?
Covid-19: Vývojár vakcín Pfizer tvrdí, že sa čoskoro vrátime do normálu
Môžete sa dostať do kontaktu s koronavírusom bez toho, aby ste ochoreli. Kto je imúnny voči Covid-19?
Diéta, ktorá vás cez noc oslabuje. Odborníčka na výživu NASA Caroline Apovian vydala novú knihu s názvom „Nočná diéta: Osvedčený plán rýchleho a trvalého chudnutia“, ktorá podrobne popisuje, ako môžu ľudia schudnúť zo dňa na deň.
Prenocovanie je prvou diétou na svete, pre ktorú existujú lekárske dôkazy o tom, že prináša okamžité a trvalé výsledky. Prvú noc stratíte až 900 gramov, prvý týždeň 4 kilogramy a v ďalších týždňoch budete chudnúť ďalej, “oznamuje doktor Apovian.
„Prvú noc pôjdete spať a ráno, po ôsmich hodinách spánku, si všimnete, že ste zhodili takmer kilogram. Ak budete pokračovať v dostatočnom spánku každú noc, už nebudete mať ten pocit hladu. Pocit hladu nastáva, keď nemáme dostatok spánku, čo stimuluje vylučovanie hormónu spojeného s hladom, “vysvetlil Dr. Apovian.
Diéta, ktorá vás cez noc oslabuje
Diéta začína dňom, kedy sa konzumujú iba tekuté bielkovinové koktaily, ktorých cieľom je zrýchliť metabolizmus cez noc, čo vedie k strate kilogramu až do nasledujúceho rána. Nasledujúcich šesť dní sa odporúča diéta s vysokým obsahom bielkovín, ktorá udržuje telo v „režime spaľovania tukov“. Doktor Apovian tvrdí, že počas týchto šiestich dní nie je zakázané žiadne jedlo a zelenina a ovocie sú povolené v neobmedzenom množstve na potlačenie pocitu hladu. Počas týchto šiestich dní sa stratia ďalšie 4 kilogramy, čo je celkovo 5 kilogramov stratených za týždeň. Potom sa cyklus obnoví.
Niektorí odborníci sú voči tejto diéte skeptickí, najmä preto, že nevyžaduje žiadnu fyzickú aktivitu. Keith Ayoob, riaditeľ výživy na Albert Einstein College v New Yorku, hovorí, že „ak chcete cez noc stratiť 1 kilogram tuku, mali by ste spáliť asi 6–7 000 kalórií, a to nemôžete urobiť iba spánkom“.
Apovian súhlasí s Ayoobom, že prvý kilogram zhodený za prvých 24 hodín by pozostával z vody z tela a nie z tuku, tvrdí však, že tento prvý krok povzbudzuje ľudí, aby pokračovali v diéte s vysokým obsahom bielkovín a chudli.
Predchádzajúce výskumy preukázali, že existuje súvislosť medzi nedostatočným spánkom a prírastkom hmotnosti, neposkytli však podrobnú stratégiu chudnutia. Vedci zistili, že ženy, ktoré spia menej ako 8 hodín, odporúčajú špecialisti, s pribúdajúcim vekom majú tendenciu priberať.