Diéta, ktorá vás zbaví maternicových fibroidov a cyst na vaječníkoch
Myómom maternice a cystám na vaječníkoch sa dá zabrániť jedením! Zistite, aká je strava, ktorá vás zbaví týchto problémov s vaječníkmi a stravou môžete kontrolovať syndróm polycystických vaječníkov.
Početné štúdie poukazujú na súvislosť medzi problémami s vaječníkmi (myómy a cysty maternice) a výživou. Na ich základe možno urobiť päť dôležitých odporúčaní, ako týmto stavom predísť.
Našťastie sa strava, ktorá sa zbavuje maternicových fibroidov a cyst na vaječníkoch, veľmi zhoduje s vyváženou stravou odporúčanou odborníkmi na výživu a lekármi na zdravie celého tela.
Znížte príjem tukov
Diéta s vysokým obsahom tukov vyžaduje veľa pečene a neočakávaným účinkom je zvýšenie hladiny estrogénu v tele. Nadbytok estrogénu je zodpovedný za vzhľad maternicových fibroidov.
Vďaka diéte s nízkym obsahom tukov môžete udržať svoju váhu v zdravých medziach, čo je tiež dôležité vzhľadom na to, že ženy s nadváhou majú vyššie riziko vzniku ovariálnych cýst.
Vyberte si zo svojej stravy správny proteín
Zdroje bielkovín vo vašej strave hrajú dôležitú úlohu pri vzniku problémov s vaječníkmi. Červené mäso, vajcia a mliečne výrobky majú vyšší obsah tukov ako iné zdroje bielkovín a zvyšujú riziko srdcových chorôb.
Obmedzte sa na biele mäso bez kože a do svojej stravy pridajte ďalšie vynikajúce zdroje bielkovín: strukoviny, huby, ryby a sója alebo orechy a mandle.
Vyberte komplexné sacharidy
Jednoduché sacharidy z rafinovanej múky môžu znepokojujúcim spôsobom ohroziť vaše zdravie, ak trpíte syndrómom polycystických vaječníkov. Ovariálne cysty prispievajú k zvýšenému riziku cukrovky a sacharidy v bielej múke a vo všetkých výrobkoch, ktoré ju obsahujú, výrazne zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Namiesto toho konzumujte celozrnné výrobky, divokú ryžu a ovocie a zeleninu, ktoré poskytujú komplexné sacharidy, majú viac vlákniny a nižší kalorický obsah.
Na obed a večeru sa rozhodnite pre prospešnú zeleninu
Toxíny, ktoré prispievajú k rozvoju ovariálnych cýst, sa z tela ľahšie vylučujú, ak konzumujete zeleninu s tmavšími listami.
Od brokolice a červenej kapusty až po špenát a kel, tmavšiu listovú zeleninu môžete konzumovať v šalátoch alebo ju variť na obed a večeru. Spolu so zeleninou sú tmavé morské riasy dobrým zdrojom jódu a nedostatok tohto minerálu v tele môže prispieť k vzhľadu maternicových fibroidov.
Ak ste závislí na rannej káve, môžete si ju nechať, ale snažte sa konzumovať počas celého dňa menej kofeínu. Čaj, najmä čierny čaj, a sýtené nápoje, ktoré obsahujú kofeín, môžu zvýšiť hladinu toxínov v tele. Toxíny sa zase môžu hromadiť vo vaječníkoch, kde prispievajú k tvorbe myómov a cýst.
Aby sa zabránilo zvýšeniu hladiny toxínov v tele, lekári odporúčajú dennú konzumáciu najmenej 1,8 litra vody alebo iných nápojov, ktoré neobsahujú kofeín.