Diéta Max Planck - rýchle chudnutie alebo Schessense

Max Planckova diéta je údajne schopná schudnúť takmer 9 kilogramov do dvoch týždňov. Je to veľmi lákavý prísľub, ale v skutočnosti sa dodržiava?

Meno Diéta Maxa Plancka naznačuje, že ho vyvinul Max Planck Institute. V skutočnosti sa to však od stravy dištancuje a tvrdí sa, že nemá nič spoločné s jej vývojom. Skutočný vynálezca nie je známy.

Základný princíp diéty Maxa Plancka

alebo
Ak sa nižšie pozriete na stravovací plán Max Planck, rýchlo zistíte, že ide o stravu s nízkym obsahom sacharidov. Princíp, ktorý za tým stojí, je, že konzumujete čo najmenej sacharidov, a tým dosiahnete zvýšenie spaľovania tukov. Pozornosť sa jednoznačne zameriava na bielkoviny vo forme mäsa, vajec a rastlinných bielkovín. Vyhýbajte sa chlebu, cestovinám, ryži, zemiakom a iným zdrojom sacharidov. Jedinou výnimkou je skorá ranná suchá buchta.

Okrem už spomenutých vajec a mäsa, jedlá z Max Planck Diet pozostávajú predovšetkým zo šalátu, nejakej zeleniny a trochy ovocia. Každú chvíľu príde na tanier malá ryba v pare.

Diétny plán Maxa Plancka

Teraz nájdete konkrétne menu, ktoré treba dodržiavať počas dvojtýždňovej diéty. Nie sú povolené žiadne odchýlky. Čiernu kávu, vodu a čaj (zelený čaj je ideálny na chudnutie) môžete konzumovať v akomkoľvek množstve. Všetky ostatné nápoje ako džús alebo nealkoholické nápoje sú prísne zakázané!

deň 1

• Raňajky: suchá roláda
• Obed: porcia špenátových listov, dve vajcia
• Večera: zelený šalát, časť zeleru a hovädzí steak

deň 2

• Raňajky: suchá roláda
• Obed: zelený šalát, hovädzí steak, nejaké ovocie
• Večera: šunka so zeleným šalátom

3. deň

• Raňajky: suchá roláda
• Obed: vajíčko, trochu syra, surová alebo varená mrkva
• Večera: šunka so zeleným šalátom

4. deň

• Raňajky: suchá roláda
• Obed: vajíčko, trochu syra, surová alebo varená mrkva
• Večera: jogurt s čerstvým ovocím

5. deň

• Raňajky: suchá roláda
• Obed: ryba (losos, makrela, tuniak, ...) s paradajkami
• Večera: hovädzí steak so šalátom

6. deň

• Raňajky: suchá roláda
• Obed: vyprážané/grilované kuracie prsia bez tuku
• Večera: dve vajcia so surovou alebo varenou mrkvou

7. deň

• Raňajky: iba nápoje
• Obed: hovädzí steak s ovocím
• Večera: vaše obľúbené jedlo

Druhý týždeň je rovnaký ako prvý, takže tam môžete využiť aj diétny program Max Planck. 1. deň sa stane 8. dňom, 2. deň sa stane 9. dňom atď.

Poznámka: Už som povedal, že všetky nápoje okrem čiernej kávy, nesladeného čaju a vody sú zakázané, ale rád by som zdôraznil, že to platí aj pre alkohol.

Moje skúsenosti s diétou Maxa Plancka

V zásade považujem koncept diéty s nízkym obsahom sacharidov za veľmi užitočnú. Príklad diéty Maxa Plancka však ukazuje, že existujú aj imbecilné stravovacie prístupy. Diéta Maxa Plancka

diéta
Plán neponúka nič rozmanité a už vôbec nie je prispôsobený rôznym potrebám ľudí. Nerozlišuje sa tu, či človek, ktorý chudne, je muž alebo žena, ani to, koľko vážite a aká je vaša individuálna úroveň kondície. Počet kalórií je zjavne príliš nízky a povedie k nedostatočnému prísunu.

Niet pochýb o tom, že pri tejto diéte trochu schudnete, ale nepriberiete veľa tuku. Telo sa dehydratuje a strácate veľa svalovej hmoty. Ak sa pri chôdzi tešíte na váhy, zistíte, že pri pohľade do zrkadla sa vzhľad zhoršil.

Diéta Max Planck taktiež vynecháva akékoľvek športové aktivity, čo nie je užitočné. Ak chcete schudnúť a vyzerať lepšie, musíte sa hýbať. Vďaka cvičebnému programu, ako je Get It Out, môžu muži budovať svalovú hmotu pri spaľovaní tukov. Radím ženám, aby sa dostali do rúk Sophie Thiel.

Ak momentálne nemáte peniaze na investovanie do svojho zdravia a kondície, mali by ste teraz bezplatne otestovať Gymondo.

Dobré alternatívy k diéte Maxa Plancka

Každý, kto si pozorne prečítal moje skúsenosti s diétou Maxa Plancka, uvidí, že táto diéta nie je užitočná. To však neznamená, že by sa človek mal všeobecne vzdať všetkých diét. Je však dobré nerobiť žiadne dočasné zmeny, ktoré vedú k obávanému jojo efektu. Lepšie je zásadne zmeniť stravu a byť súčasne aktívny.

Z tohto dôvodu som tiež proti pojmom ako ryžová diéta alebo jablková diéta. Čo sa mi však páči, sú zmeny stravovania, ktoré sú vďaka jednoduchým pravidlám ľahko pochopiteľné a dajú sa použiť v každodennom živote. S Paleo diétou si ako športovec užijete veľa zábavy, budete môcť jesť vyvážene, chudnúť a konzumovať dostatok bielkovín pre dobrý rast svalov.