Diéta Maxa Plancka
Diéta Maxa Plancka - mnohí tento výraz už počuli, ale ťažko si ho vedia predstaviť. Názov znie ako zdravá výživa a vedecký základ. Ale táto diéta si dokáže udržať, čo naznačuje?
Diéta sľubuje veľký úspech za relatívne krátky čas. Okrem chudnutia (deväť kíl do dvoch týždňov) sa hovorí o pozitívnej zmene metabolizmu, ktorá má zabrániť priberaniu až tri roky po ukončení tejto diéty.
Aj keď názov stravy naznačuje spojenie s renomovaným Inštitútom Maxa Plancka, tento inštitút sa od neho vehementne dištancuje a popiera jeho autorstvo.
Ako funguje diéta Max Planck?
V zásade existuje presný výživový plán pre každý deň z dvoch týždňov, počas ktorých sa má táto diéta dodržiavať. Plán je navrhnutý na jeden týždeň a veľmi presne sa opakuje v druhom týždni.
Potraviny obsiahnuté v tejto strave sú:
- varené vajcia
- špenát,
- steak
- zelený šalát
- zeler
- ovocie
- varená šunka
- paradajky
- Mrkva
- švajčiarsky syr
- Prírodný jogurt
- dusená ryba
- Kuracie mäso
V priebehu týždňa je podľa výberu iba jeden kotúč a iba jedno jedlo. Na raňajky, obed a večeru je potrebný presný stravovací plán.
výhody
Strava je pomerne jednoduchá. Ak máte silnú vôľu schudnúť a dokážete dodržiavať prísne diéty, nemusíte veľa premýšľať, pretože všetko je už skutočne vopred dané. Z intelektuálneho hľadiska nemožno očakávať špičkové výkony, napríklad pri príprave jedál.
nevýhoda
Nevýhody tejto diéty jednoznačne prevažujú nad výhodami. Cez jednostranný Diéty s vysokým obsahom bielkovín a veľmi nízkym obsahom sacharidov môžu dosiahnuť určitú úroveň sýtosti, pravdepodobnejší je však pocit vyčerpania a hypoglykémie.
Je potrebné počítať s nedostatkom výživy - ktorý sa netýka iba komplexných sacharidov a esenciálnych mastných kyselín, ale aj minerálov, stopových prvkov a vitamínov. Ale predovšetkým je pre priemerného Nemca táto diéta ťažké dodržať. Telo bude na dosť riedky a jednostranný prísun potravy reagovať poklesom, ale predovšetkým hladom a nevôľou.
Záver o strave
Táto diéta určite prinesie úspech pri chudnutí, pretože človek pri chudnutí nekonzumuje príliš veľa kalórií. Pre priemerného Nemca je to však určite veľmi ťažké a v žiadnom prípade to nie je zdraviu prospešné.
O úspechu schudnutia 9 kíl za 2 týždne možno pochybovať (pokiaľ ten, kto chudne, nemá BMI 40 alebo vyšší a bazálny metabolizmus 4000 kalórií, takže chudnutie je veľmi rýchle). Zmena metabolizmu, ktorá má spomaliť jojo efekt, je absolútne nepravdepodobná.
Táto diéta je zárukou prerušených diét, nedostatku výživných látok a obávaného jojo efektu. Neodporúčané!