Diéta Maximálny počet kalórií (Zdravie a medicína, Zdravie, Výživa)
Nechcem zverejňovať svoje presné údaje, takže iba toľko: mám 19, 159 cm „vysoký“ a nadváhu. Chcem schudnúť 34 libier za 159 dní. Nepýtaj sa prečo, neodpoviem. Matematicky povedané, koľko kalórií môžem zjesť MAXIMÁLNE každý deň, aby som dosiahol tento cieľ?
5 odpovedí
Matematicky povedané, koľko kalórií môžem zjesť MAXIMÁLNE každý deň, aby som dosiahol tento cieľ?
Čisto matematicky: 34 kilogramov zodpovedá asi 34 * 7000 = 238000 kcal, čo je celkovo potrebné „uložiť“. Ak to vydelíme 159 dňami, dostaneme sa k dennému požadovanému deficitu kalórií okolo 1500 kcal.
Určite si ten svoj z „presných“ údajov Celkomobrat v kcal, odčítať 1 500 z nich sa počíta vyššie a už viete, aké kalórie máte povolené konzumovať.
Deficit kalórií 1 500 kcal denne. prepáčte, nebude to fungovať. A nič to nemení ani na „presných“ údajoch.
Je lepšie nechať si najskôr určiť svoj hormonálny stav. Môže sa uprednostňovať páka. Hladové diéty nie sú v žiadnom prípade vhodným prostriedkom, pretože sú škodlivé pre telo alebo pre seba.
Za pol roka nemôžete stratiť 34 libier.
Maximum, ktoré môžete zdravo schudnúť, je 1% počiatočnej hmotnosti týždenne. Keby ste teda vážili 80 kg, bolo by to 800 gramov týždenne alebo 3 kg mesačne.
Na 34 kg by ste teda museli trvať asi rok.
Nesprávne. Schudla som 30 kíl za 8 mesiacov.
30 kíl za 8 mesiacov sa líši od 34 za 6 mesiacov.
30 kíl za 8 mesiacov znamená 3,5 kila za mesiac, teda asi 900 gramov týždenne. Ak začínate na 90 kilách, je to asi tak zdravé. Ak začínate s nižšou počiatočnou hmotnosťou, nie je to zdravé.
Povedal, že to nebude fungovať? To funguje, ale ničí to telo. Akonáhle vaše orgány skončia, zostanú v A.
Nechcem zverejňovať svoje presné podrobnosti
Potom samozrejme nie je ani optimálna odpoveď. Ale to:
Chcem schudnúť 34 libier za 159 dní.
Toto nesmiete robiť. Potom pravdepodobne máte chlopne kože - navždy
Na výpočet kalórií potrebujete aj váhu (a pohlavie). Ak to nechcete prezradiť, urobte si prieskum na internete a vyhľadajte kalkulačku kalórií.
podobné otázky
Držím diétu 14 mesiacov, celkovo som doteraz schudla 32 kíl a budem chudnúť ďalej. Mám 18, žena, 159 cm a momentálne vážim 64 kíl. Tieto údaje som zadal do aplikácie na chudnutie a hovorí mi, že by som mal zjesť 1700 kalórií denne, aby som „mierne schudol“ - ale to je podľa mňa až príliš veľa. Môj bazálny metabolizmus je 1400-1500 kalórií a nie som skutočne aktívny. Môžem stále CHUDNÚŤ s 1 700 kalóriami denne?
Ahojte priatelia, jedného dňa potrebujem vašu pomoc. Posledné týždne držím diétu, v ktorej som zjedol 500 - 800 kalórií denne. Viem, že tieto diéty sú z dlhodobého hľadiska nepoužiteľné, a to nie je to, pre čo som s diétou začal. Moja sestra sa cez víkend vydáva a ja som chcel zhodiť pár kíl. Chudnutie, ktoré som schudla, si chcem nechať, alebo ju dokonca ešte trochu zobrať. Ale nemôžem celý život zjesť iba 500 - 800 kalórií, však? Ak začnem konzumovať 1 000 až 15 000 kalórií, nepriberiem na celkovej hmotnosti? Ako mám teraz najlepšie postupovať? Odteraz je mojím cieľom zdravšie chudnúť, naplánovať si príjem 1200 kalórií denne a pokračovať v športe, bude to fungovať? Alebo len teraz priberiem?
Hej, chudnem a mám naozaj nadváhu, ale už som schudla 6 - 7 kg
Pila som iba vodu, ale moja mama si dnes kúpila Coca Cola Zero (pre seba), ale vypila som len malú fľaštičku a tá má asi 0 kalórií (0,2 na 100 ml).
Čo však hovorí proti nepitiu v „diéte“ - samozrejme, voda je vždy zdravšia, ale musím sa teraz cítiť previnilo? alebo môžem toho vypiť koľko chcem a či chudnem alebo nie, to nemá žiadny efekt? Úprimne odpovedzte, 90% by aj tak pilo iba vodu.
Môj bazálny metabolizmus je 1529 kalórií. Aký je maximálny počet kalórií, ktoré môžem zjesť denne bez toho, aby som pribral? Moja aplikácia počítadla krokov meria iba výkonové výdavky alebo moju aktivitu v krokoch, a preto nemá zmysel. Bazálny metabolizmus je však množstvo kalórií, ktoré je potrebné v absolútnom RESTE, a nie som v takom pokojovom stave, a preto by som k základnému metabolizmu mohol stále pridávať kalórie. Alebo? Aký je maximálny počet kalórií, ktoré môžem zjesť za deň BEZ priberania na váhe, keď je môj bazálny metabolizmus 1529 kalórií?
Nemám veľa poprsia a mám nadváhu. Od budúceho týždňa som plánoval dlhodobú zmenu stravovania a cvičenia na chudnutie a chcel by som s nimi najskôr schudnúť 10 kíl. Chcel by som schudnúť celkovo na 30 a svojím cieľom som už predošlou stravou schudol 4 kg. Ak práve teraz chudnem, zmiznú mi aj prsia?
Chcel by som schudnúť asi 15 kilogramov za 6 mesiacov. Bolo by to možné? V súvislosti so zdravou stravou a 1 - 2 (niekedy 3 hodiny denne) cvičením? Len neviem, koľko kalórií musím skonzumovať, aby som schudla a že to nemá žiadny jo-jo efekt . a koľko KCAL telo spáli bez toho, aby niečo urobila? Vážim 73 kilogramov, mám 168 cm, 16 rokov a ženy. Mám bazálny metabolizmus 1593 KCAL a celkový energetický metabolizmus 2549 KCAL . Teraz moja otázka: Kde je koľko kalórií potrebujem denne? A kde je koľko toho už telo spaľuje za nič nerobenie? Koľko kalórií by som teraz musel zjesť, aby som za 6 mesiacov schudol 15 kíl . Prosím, môže mi niekto pomôcť? Je vôbec reálne zhodiť toľko kilogramov v tomto období? Dakujem za odpovede.
Napríklad, ak mám energetický výdaj 2 400 za deň (bez ďalšieho silového tréningu a kardia) a pri diéte znížim deficit na 500, malo by to za následok 1900 kcal za deň. Sú kalórie, ktoré spálim silovým tréningom a Cario, teraz „bonusom“, alebo ich musím zahrnúť do výpočtu?
Mal by som teda stále konzumovať 1 900 kcal alebo 2 400 kcal v deň, keď spálim s crosstrainerom 500 kcal navyše. Cieľom je zachovať počas diéty čo najviac svalov.
V tomto prípade ide iba o čisté kalórie, ktoré by som mal zjesť. Je zrejmé, že je potrebné zabezpečiť dostatočný prísun bielkovín.
Ahoj,
Držím diétu asi 3 týždne. Konzumujem okolo 900 - 1 000 kalórií (to nie je príliš málo, som veľmi malá) a každú chvíľu športujem. Chcem mať každú sobotu cheatday, pretože ma to vôbec neuspokojuje a moje chute sú len silnejšie, ak každý deň jem len niečo malé sladké. Jeden by nemal preháňať . ale čo znamená „preháňať“ je pre mňa relatívne slovo. Zvyčajne jem veľa a rád jem oveľa viac ako mnoho iných a mám veľké šťastie, že nemám/nemal som nadváhu (ešte pred pár týždňami som mal veľmi miernu nadváhu . len pár „kíl na dobrý pocit“, s ktorými som vôbec nie pohodlné;-)) by sa určite rád týchto kíl zbavil.
Mám 157 cm, medzitým (konečne) vážim 57 - 59 kg a som žena a 16 rokov
Koľko kalórií môžem zjesť v sobotu bez toho, aby to bolo kontraproduktívne? Chcem ním naštartovať metabolizmus, a tak vydržím dlhšie, pretože sa na niečo môžem tešiť.
Ps.: Prosím, nenavrhujte normálnu stravu s cvičením a niečím sladkým medzi tým, pretože tak, ako to robím teraz, vychádzam dobre a postupne chudnem. (iba to povedzte vopred, pretože mám skúsenosti s odpoveďami na tieto otázky ^ ^)
Koľko kalórií spáli telo pri odpočinku? Napríklad ak zjete 850 kalórií denne a spálite 200 - 300 kalórií cvičením, chudnete?
Ahoj chlapci, momentálne držím diétu, nemám až takú extrémnu nadváhu, ale stále mám veľa telesného tuku.
Už som schudla 2 kg za 3 týždne a včera som si dopriala grilovaciu doštičku u Turecka za 14 €, ktorá bez problémov pokryje celú dennú potrebu, čo sa týka kalórií, ale predtým som nejedla veľa, aby som opäť nepriberala a ešte nebola hore wc po jedle a ja som sa vazil dnes rano po vycikani (bez vyprazdnovania) a zrazu je na vahach o 500g viac je to tym, ze som nemal vyprazdnenie? Viem, že vždy existujú výkyvy hmotnosti, ale stále sa bojím, že môj metabolizmus bude po 3 týždňoch v kýbli
Dobrý deň, chcel som sa opýtať, či by to bolo veľmi zdraviu škodlivé (alebo do akej miery), či podporím svoj tréning a stravu efedrínom. Chcem zhodiť asi 20 kg tuku,
Vážim 110 kg, 1,84 ma vysoký a 17 rokov (muž)
Pravidelne trénujem vo fitnes štúdiu (2 roky) som dostal aj svaly, ale ťažko sa mi chudnutie darí a toľko si prajem za nízku kfa .
Keby to malo zmysel, ako by som musel dávkovať efedrín .
Moja požiadavka na kalórie na tréningové dni je okolo 3000 kalórií
Moja kfa je v súčasnosti okolo 24% (stupnica telesného tuku hovorí o 20%)
Mojím cieľom je schudnúť 3 - 4 kg mesačne. Alebo viac .
MfG a vopred ďakujem za odpovede .