Diéta môže zabrániť diabetickej neuropatii - Zdravie; Všeobecná medicína

V určitom okamihu mnoho ľudí s cukrovkou zažíva mravčenie alebo necitlivosť v nohách, ktoré môžu viesť k veľkým problémom, ako sú deformity kostí alebo kĺbov, ktoré sa vyskytujú najmä v nohe. Diabetická neuropatia tiež ovplyvňuje schopnosť pracovať, trávenie a sexuálny život.

Našťastie vyvážená strava môže týmto neduhom zabrániť. "Dôraz sa kladie na kontrolu hladiny cukru v krvi. Preto sa odporúčajú zmeny stravovania, ktoré to majú uľahčiť," uviedla pre Webmd.com endokrinologička Dr. Dace L. Trenceová. „Účinná kontrola glukózy v krvi chráni zdravie nervov a môže zabrániť diabetickej neuropatii,“ dodal. Okrem liečby má pre zdravie pacienta s cukrovkou zásadný význam aj strava.

Prečo je dôležitá vyvážená strava?

Podľa potravinovej pyramídy vyvážená strava obsahuje: sacharidy, ovocie, zeleninu, mlieko a mliečne výrobky, mäso, ryby a „dobré“ tuky.

Takáto strava vám pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi, bráni vám v nadbytočných kilogramoch a znižuje riziko komplikácií, ako sú neuropatia, srdcové choroby alebo mŕtvica. Musíte zahrnúť do svojho denného jedálnička jedlá z možno týchto kategórií. Strava sa samozrejme líši v závislosti od každého človeka, ako je aktívny, v závislosti od pohlavia, veku atď. Poraďte sa o tom so svojím lekárom a spoločne sa rozhodnite, ktorý režim vám najlepšie vyhovuje.

Tu je niekoľko odporúčaní Americkej asociácie pre diabetes:

vyberať rôzne výživné látky z potravín a nápojov, ktoré sú súčasťou komoditných skupín;
na kontrolu svojej telesnej hmotnosti udržujte rovnováhu medzi počtom spotrebovaných kalórií a fyzickou aktivitou;
jesť ovocie a zeleninu bohatú na vlákninu a celozrnné výrobky;
jesť 2 porcie ovocia a 2 a pol porcie zeleniny denne;
znižuje množstvo nasýtených tukov a transkyselín, ktoré konzumujete, a rozhodne sa pre chudé mäso a odtučnené mliečne výrobky;
nahrádza nasýtené tuky mononenasýtenými a polynenasýtenými tukmi z rýb, orechov a rastlinných olejov;
vyberajte a pripravujte jedlo a nápoje s nízkym obsahom cukru;
konzumovať menej ako 2 300 mg sodíka denne;
nezabudnite na miernu fyzickú aktivitu! Odporúča sa 30 minút denne pre dospelých a 60 minút pre deti.

Nevynechávajte jedlo ani občerstvenie!

Vaše jedlo by malo byť rozložené po celý deň.

Poškodenie nervov a bolesť znižujú chuť do jedla a bránia tráveniu, takže malé a časté jedlá môžu byť skutočnou pomocou pre chorých. Podľa špecialistov dokonca niektoré lieky fungujú efektívnejšie, ak je denný režim stravovania pravidelný. Preto sa odporúča prispôsobiť tento program životnému štýlu každého z nich, aby každý deň rešpektoval hodiny a počet hlavných jedál a občerstvenia.

Každý deň by ste si mali dať 3 hlavné jedlá, ktoré by mali obsahovať malé množstvo jedla a 3 zdravé občerstvenie, ktoré vám pomôžu udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Takto budete mať:

Raňajky;
občerstvenie pred obedom;
Obed;
olovrant;
večera;
večerné občerstvenie.

Nevyhýbajte sa zložitým sacharidom a vzdajte sa alkoholu

Sacharidy vám pomôžu rýchlejšie sa zasýtiť, takže nebudete musieť jesť príliš veľa a sú dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. Celozrnné výrobky, obilný chlieb, hnedá ryža, fazuľa, šošovica, zemiaky, kukurica sú len niekoľkými príkladmi, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálneho lístka.

Alkohol je pre telo toxický. U pacientov s diabetickou neuropatiou môže alkohol zvýšiť bolesť, mravčenie a ďalšie špecifické príznaky. Preto najmä pre ľudí s cukrovkou odporúča Americká asociácia pre cukrovku vzdať sa alkoholu. Tu je niekoľko ďalších odporúčaní:

rozhodnúť sa pre citrónovú alebo pomarančovú vodu;
pripravte si kokteil z: paradajkovej šťavy, trochy feferónkovej omáčky, citrónovej šťavy, sušených bylín a stopky zeleru
ak oslavujete niečo výnimočné a zároveň si pripijete, nikdy nepite nalačno.

Tuky, nebezpečenstvo pre ľudí s cukrovkou

Štatistiky ukazujú, že 9 z 10 dospelých s diabetom 2. typu má nadváhu. Strata nadbytočných kilogramov môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, naštartovať energiu a znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a mozgových príhod. Tuky sú všade, preto je veľmi dôležité pozorne si prečítať štítok výrobkov, ktoré kupujete. Nikdy nejedzte z rýchleho občerstvenia, tieto jedlá skutočne znamenajú nebezpečenstvo pre vaše zdravie.

Varte doma čo najzdravšie: naparujte sa alebo pečte, jedlo nevyprážajte a nepoužívajte nadbytok oleja alebo margarínu.

Nezabudnite si oddýchnuť a vychutnať si každé jedlo. Vyhnete sa tak prílišnému stresu kvôli stresu a budete mať tiež lepšiu chuť jedla.