Diéta na bonnskú polievku - jedálny lístok, reakcie, výsledky, recept na polievku

Jedna z klasických diét, ktorej účinnosť potvrdzuje čas. Celková strava je vyvážená a pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri predchádzaní zápche, hypostáze a problémom s pokožkou.

Diéta na bonnskej polievke alebo na bonnskej diéte patrí už mnoho rokov k desiatim najobľúbenejším diétam. Takáto konzistencia v čase, keď sa móda proti diétam mení každý rok, hovorí, že bonnská strava má množstvo plusov a v prvom rade je to účinnosť.

Sada produktov v Bonnskej strave je dostatočne rozmanitá, takže sa dá ľahko prenášať. Hlavná vec, ktorá je jeho hlavnou ingredienciou - ktorá ochutnala zázračnú polievku, ktorá pomáha oddeliť sa od nadbytočných kilogramov.

Je ťažké povedať, aký vzťah má polievka k nemeckému mestu Bonn a či má názov napriek tomu sám o sebe, a ak sa väčšina ľudí, ktorí sa niekedy zaujímali o stravu, usadila v súvislosti s bonnskou polievkou, pochopte, o čo ide je - hoci recept na bonnskú polievku existuje.

Vlastnosť polievky na zníženie hmotnosti je založená na jej troch vlastnostiach: nízky obsah kalórií, močový a ziroshigayushchem účinok. Posledného sa dosahuje na úkor začlenenia veľkého množstva „ohrievacích“ korenín podporujúcich posilnenie metabolizmu do štruktúry a takých druhov zeleniny, ako je kapusta a zeler, ktoré obsahujú látky (napríklad metionín), prispieva k odbúravaniu tukov.

Okrem Bonnskej polievky štruktúra stravy obsahuje ovocie a ovocné šťavy, zelenú zeleninu, zemiaky, nemastné mäso (podľa výberu ryby, kuracie alebo hovädzie mäso), hnedý fík.

Hlavnou podmienkou účinnosti bonnskej polievky je dôsledné dodržiavanie receptúry, pravdou je, že v tomto prípade je dosť ťažké pochopiť, ako by sa mohli objaviť niektoré varianty tohto receptu. V každom prípade dietológovia odporúčajú pozorne preskúmať zoznam zložiek každej z možností, ktoré najviac vyhovujú vašim chuťovým preferenciám, a rozhodnúť sa ďalej ich dodržiavať. Prax ukazuje, že takýto prístup hovorí, a ak osoba dôsledne dodržiava odporúčania stravy, funguje rovnako dobre bez ohľadu na to, z čoho vychádza recept.

Strava na bonnskej polievke sa počíta na týždeň, avšak s prihliadnutím na to, že je dostatočne vyvážená, je možné ju predĺžiť na týždenný cyklus, ak človek musí výrazne schudnúť. V takom prípade je potrebné po ukončení siedmeho dňa diéty začať cyklus prvý, a to prvým dňom. Ak bola strava z nejakého dôvodu prerušovaná, pri jej obnove je potrebné začať opäť od prvého dňa.

Na týždeň môžete pri bonnskej diéte spadnúť z 2 až 6 kilogramov. Rýchlosť otvessa závisí od mnohých faktorov, vrátane - na začiatku váha trvania diéty vždy rýchlejšie zmizne, potom sa rýchlosť otvessa zníži. Normálne by to nemalo byť desivé.

Výhody stravy

Výhodou stravy na bonnskej polievke je jej produktivita, súvaha a pomerne ľahká znášanlivosť. Strava je dostatočne rozmanitá, preto organizmus prijíma látky potrebné pre ňu, čo znamená, že pokožka, vlasy a nechty nestratia zdravý vzhľad.

Diéta pozostáva zo zeleniny a väčšinou nielen z vitamínov a minerálov, ale aj z buničiny, ktorá je nevyhnutná pre normálne fungovanie čriev. Diéta na bonnskej polievke preto umožňuje vyhnúť sa zámkom - problémom, ktorý veľmi často sprevádza proces vychudnutia. Okrem zvyškov buničina podporuje čistenie tela od odpadových látok, podporuje jeho hojenie a normalizáciu metabolizmu.

Poruchy a kontraindikácie

Podľa dietológov je nedostatok stravy na bonnskej polievke nedostatok kizlomolochnyh potravín, ktoré sa považujú za jeden z najdôležitejších prvkov zdravej výživy, dodávateľa vápnika a užitočných baktérií. Preto sa takáto strava neodporúča ľuďom s dysbakteriózou.

Mínusy danej stravy môžu byť tiež vyvolané močovým účinkom, ktorý je možné získať okamžitým zahrnutím niektorých potravín podporujúcich zvýšenie diurézy do stravy. Na úkor zvýšeného nárastu vody sa môže vytvoriť falošný dojem, že váha veľmi rýchlo zmizne. Voda bohužiaľ odchádza, v tomto prípade nie tuk. Za podmienok dehydratácie sa organizmus na druhej strane oddeľuje od tuku, pretože okrem celého tuku je to aj veľmi neochotná strategická zásoba vody pre organizmus. Okrem toho dehydratácia vedie k poškodeniu pokožky, vzniku vrások a pigmentových škvŕn. Na vyrovnanie močového účinku bonnskej diéty sa pri dodržiavaní nevyhnutnosti piť vodu odporúča piť najmenej 6 - 8 šálok čistej vody denne.

Soľ, cukor a akékoľvek alkoholické nápoje sú v Bonnskej polievkovej diéte zakázané.

A nakoniec - veľké množstvo buničiny a korenia môže poškodiť ľudí trpiacich chorobami tráviaceho traktu, čo viedlo k ich zhoršeniu.

Pri výskyte akýchkoľvek chronických ochorení pred začiatkom diéty je potrebné poradiť sa s ošetrujúcim lekárom.

Ktoré jedlá sú povolené?

Samozrejme, jedničkou tejto diéty je zeleninová polievka. Prinášame dva z jeho receptov, ktoré využívajú najväčšiu popularitu. Prvý recept sa prijíma ako originál, ktorý preslávil bonnskú polievku po celom svete.

Prvý variant receptu:

6 stredných cibúľ;
4 stredné mrkvy;
2 zelené bulharské papriky;
2-3 malé paradajky alebo 1 veľká;
1 malé kochanské uhlie;
20 g splošteného cesnaku.

1 veľký zväzok byliny zeleru;
1 zväzok byliny koriandra (príbuzná);
1 zväzok petržlenu;
1 zväzok pažítky.

2 bobkové listy;
1 polievková lyžica karri;
1 lyžica mletého rasce;
1 polievková lyžica mletých semien koriandra;
1-2 je malé korenie naresannych červeného korenia;
Je to trochu čerstvého zázvoru.

2 polievkové lyžice rastlinného oleja na obsharki.

Cibuľu jemne nakrájajte na polkruhy, pokryté rastlinným olejom do zlatista, pridajte karri, nalejte rascu, cesnak, trochu vody a uhaste asi 10 minút pri pomalom ohni.

Potom primiešajte naresannyje zeleninu: mrkvu, zeler, bulharské korenie, kapustu a paradajky. Naplniť vodou mierne nad hladinu zeleniny a pridať bobkový list, koriander, červenú papriku, zvyšnú zelenú a zázvor.

Kým nie je zelenina pripravená na varenie asi 10 - 15 minút od dátumu varu.

Druhá varianta receptu:

250 g domácej cibule;
100 g paradajok alebo toľko prírodnej paradajkovej šťavy;
100 g zeleru;
70 g bieleho uhlia;
70 g chromatického uhlia alebo brokolice;
70 g mrkvy;
70 g sladkej bulharskej papriky;
2-3 cesnakové huby.
Pažítka, petržlen a kôpor podľa chuti;

1 g korenia voňajúce (goroschek);
1 g červenej horúcej suchej papriky;
2 bobkové listy.

Tento počet jedál sa počíta na kastról v objeme 3 litre.

Nájdete podrobný a presný recept bonnskej polievky na tomto oznámení Nájsť .

Ako vidíme, recepty sa dosť výrazne líšia, najmä tým, že obsahujú čo sa týka korenia - druhá možnosť je ich v menšom počte a preto je výhodnejšia pre tých, ktorí ich nemajú radi alebo môžu v jedle zo zdravotných dôvodov (napríklad ak máte sklon k alergiám alebo páleniu záhy). Druhý recept je tiež obvyklejší pre naše chute, a preto ho veľa ľudí uprednostňuje.

Podľa ľubovôle možno polievku očistiť pomocou mixéra.

Okrem bonnskej polievky štruktúra stravy obsahuje ovocie a ovocné šťavy, zelenú zeleninu, zemiaky, nemastné mäso (ryby, kuracie alebo hovädzie mäso podľa výberu), hnedý obr. Z nápojov - to Voda, odstredené mlieko, čaj a káva bez cukru. Citrónová a brusnicová šťava sa môže použiť ako prísada do zeleniny, mäsa a ryže.

Ktoré potraviny sú zakázané?

Soľ, cukor a akékoľvek alkoholické nápoje sú v Bonnskej polievkovej diéte zakázané.

Naliehavo sa odporúča dodržiavať odporúčané potraviny, nerozširovať stravu nezávisle, pretože v takom prípade sa môže výrazne znížiť jej účinok. Je nemožné zúžiť dávku a vyhodiť ju z jedla. V takom prípade sa stav a strava nevyhnutne zhoršia, bude sa ich znášať ťažšie a nie sú vylúčené ani zdravotné problémy.

Je zakázané meniť poradie dní alebo nahrádzať jeden deň iným, napríklad robiť druhé dni 2 a vylúčiť tretí.

Rady požehnania

Rada 1: Tú polievku to netrápilo, dá sa pripraviť a niekedy striedavo, obvyklým spôsobom, niekedy vo forme polievkového pyré.