Diéta na chudnutie Schudnite 4 libry za týždeň Diéta na chudnutie - metódy a chudnutie
Stránky
Kategórie
7 dní diéta a 4 kg dole
Strava prispôsobená ročnému obdobiu musí obsahovať veľa zeleniny, ktorá obnoví rovnováhu metabolizmu. Chudnutie bude sprevádzať zlepšenie trávenia potrebné na udržanie postavy.
Zeleninový šalát je hlavným jedlom týždňa. Môžete použiť ľubovoľnú zeleninu v akomkoľvek množstve, ak nepridáte nič iné ako olej a na prípravu šalátu sa nepoužívajú viac ako dve druhy zeleniny denne. Pre denný čaj je lepšie použiť zelený čaj, ale môžete ho nahradiť inou rastlinou, ktorá nemá upokojujúci účinok. Večer sa pokúste piť čaj čo najhorúcejší, aby ste sa spotili a spotrebovali „čerstvé“ kalórie. priniesol na večeru.
Mesiace
Ráno: pol šálky pomarančového džúsu; vajce; krajec chleba; pol šálky jogurtu; nesladený horúci čaj.
Obed: 150 g tuniaka (ak je konzervovaný, dobre scedíme olej); zeleninový šalát s lyžičkou majonézy a lyžičkou kyslej smotany; horúci čaj.
Snack: šálka jogurtu.
Večer: 180 g vareného kuracieho mäsa; zeleninový šalát s lyžicou olivového oleja; malé jablko; horúci čaj.
Utorok
Ráno: pomaranč; malá miska cereálií bez cukru; pol šálky jogurtu; horúci čaj.
Obed: 160 g vareného kuracieho mäsa; zeleninový šalát; krajec chleba; pol šálky jogurtu; horúci čaj.
Snack: pol šálky mrkvového a zelerového šalátu (vyrobený z čajovej lyžičky oleja).
Večer: 200 g tuniaka; varený zeleninový šalát; broskyňa; horúci čaj.
Streda
Ráno: polovica grapefruitu; 50 g syra; pohár jogurtu; krajec chleba.
Obed: hubová omeleta (dve vajcia a pol šálky húb); zeleninový šalát; krajec chleba; pol pohára kyslej smotany; horúci čaj.
Svačina: Dve jablká.
Večer: vajce uvarené natvrdo; zeleninový šalát s lyžicou olivového oleja; jeden oranžový.
Štvrtok
Ráno: broskyňa; malá miska cereálií bez cukru; pol pohára kyslej smotany; horúci čaj.
Obed: 100 g syra; zeleninový šalát s dvoma lyžicami olivového oleja; krajec chleba; pol pohára kyslej smotany.
Snack: Pomaranč.
Večer: 200 g tuniaka; zeleninový šalát; polovica ananásu; horúci čaj.
Piatok
Ráno: pol šálky pomarančového džúsu; tvrdé vajce; krajec chleba; pol šálky jogurtu; horúci čaj.
Obed: 150 g tuniaka; krajec chleba; pol pohára kyslej smotany.
Snack: jablko.
Večer: 150 g vareného kuracieho mäsa; zeleninový šalát s lyžicou olivového oleja, horúci čaj.
Sobota
Ráno: polovica grapefruitu; miska cereálií bez cukru; pol pohára kyslej smotany; horúci čaj.
Obed: 100 g syra; zeleninový šalát; krajec chleba; šálka jogurtu.
Snack: broskyňa s pohárom jogurtu.
Večer: 200 g vyprážanej hydinovej pečene; zeleninový šalát; jedna oranžová; horúci čaj.
Nedeľa
Ráno: 50 g syra; tvrdé vajce; krajec chleba; horúci čaj.
Obed: 200 g tuniaka, dve paradajky, krajec chleba, 50 g syra.
Snack: pomaranč.
Večer: 150 g vareného kuracieho mäsa; zeleninový šalát s lyžicou olivového oleja; polovica grapefruitu; horúci čaj.