Diéta na kuracích prsiach

Kuracie prsia sú jedným z najobľúbenejších produktov na chudnutie. Najmä na počesť kuracích pŕs pre kulturistov, pretože v 100 g obsahuje 30 g bielkovín. Diéta na kuracích prsiach sa týka bielkovín, vyváženej stravy. Vďaka hlavnej zložke - kuraciemu filetu nebudete hladní a vaše telo bude presýtené vitamínmi A, B, kyselinou linolovou, draslíkom a fosforom.

diéta

Variácie diét

Diéta na kuracích prsiach môže trvať 7 dní a 21 dní.

7denné diétne menu

Denná výhrevnosť je 1200 - 900 kcal.

  • Kuracie prsia bez kože, pečené v rúre/na grile, varené a varené v pare;
  • neškrobová zelenina;
  • nesladené ovocie;
  • Obilniny (okrem bielej ryže a manga);
  • Šaláty s olivovým olejom;
  • 1,5-2 litrov vody denne;
  • Na vyžiadanie: 1 pohár suchého vína denne.

Pripravte kurča pred varením.

21-denné diétne menu

  • za deň 200 g kuracieho filé (rozdelené na 4 jedlá);
  • za deň 200 gramov kaše;
  • 400 g zeleniny denne;
  • 2. deň žiadne sladké ovocie.

Počas diéty na kuracích prsiach nemusíte tráviť veľa času prípravou jedál, pretože s kuracími prsiami je to jednoduché - varte alebo pečte. Táto diéta navyše zvyšuje imunitu, znižuje hladinu cholesterolu, je užitočná pre kardiovaskulárny systém, slúži ako preventívne opatrenie proti dne, polyartritíde a cukrovke.

Jedinou a najdôležitejšou nevýhodou kuracích pŕs a zeleninovej stravy je to, že úroveň vašej aktivity prudko klesá, najmä v prvých dňoch. Možné sú závraty alebo výrazná strata sily.

Ale bohužiaľ, tieto príznaky sprevádzajú všetky diéty s nízkym obsahom bielkovín a sacharidov. Ak existujú vážnejšie následky (napríklad porucha žalúdka v dôsledku nadmerného množstva bielkovín), mali by ste vyhľadať lekára a (aspoň dočasne) prestať kŕmiť kuracie mäso.