Diéta Penelope Cruz alebo nová stredomorská strava
Penelope Cruz je ikonickým obrazom Hollywoodu, jednej z najexotickejších a najtalentovanejších medzinárodných herečiek. Španielskeho pôvodu bola pozoruhodná vo filmoch ako „Volver“, „Belle epoque“, „Vicky Cristina Barcelona“, „Piráti z Karibiku“. Po pôrode čoskoro ukázala závideniahodnú postavu.
Jej tajomstvo odhalili médiá a odvtedy zostala populárna diéta s názvom „diéta Penelope Cruz“. V skutočnosti ide iba o reinterpretáciu stredomorskej stravy.
Diéta Penelope Cruz
Diéta Penelope Cruz má nízky obsah kalórií a pozostáva z troch vyvážených denných jedál a troch občerstvenia. Stravovací plán je nasledovný:
- raňajky: omeleta pripravená na olivovom oleji, cibuľke a pohánkových plackách;
- Snack: bobuľový alebo ovocný šalát;
- Obed: grilované kuracie mäso so surovou zeleninou;
- občerstvenie: kuskus s niektorými datľami a hroznom alebo proteínová tyčinka;
- Večerné občerstvenie: maximálne štyri štvorce tmavej čokolády;
- Večera: zelený šalát s fazuľami alebo zmes zeleniny s kuracím mäsom a hubami.
Penelope je vyznávačkou stredomorského štýlu stravovania, používa zeleninovú polievku, španielsku ryžu a víno. V strave by malo byť dostatok ovocia a zeleniny a cestoviny a ryža, aj keď sa dajú jesť každý deň, by mali byť v miernom množstve.
Výhody stredomorskej stravy
- strava je prospešná pre ľudí so srdcovými problémami, ale bojuje aj proti vzniku týchto chorôb;
- Ak neexistujú žiadne závažné lieky, táto diéta pomáha znižovať hladinu cholesterolu;
- Pri nízkom množstve sodíka znižuje krvný tlak v tele;
- Po ukončení diéty a udržaní vyváženej stravy a zdravého životného štýlu zostanú kilogramy stratené počas diéty „stratené“ a telo neprejde jojo procesom, ktorý je taký typický pre zrieknutie sa diéty.; presnejšie, nebude znova hromadiť stratenú váhu;
- Zvyšuje sa energetická hladina a znižuje sa stav depresie;
- Môžete jesť rôzne jedlá;
- Zabraňuje cukrovke 2. typu a je veľmi dobrý v boji proti tejto chorobe;
- Strava bohatá na antioxidanty pomáha predchádzať Alzheimerovej chorobe.
Ďalšie špecifikácie stredomorskej stravy
- v prípravkoch sa použije olivový olej;
- Konzumujte veľa mliečnych výrobkov, najmä jogurty a syry;
- za stolom sa podáva pohár vína a vypije sa veľa vody;
- Potraviny by mali byť čo najčerstvejšie a nezmenené;
- Červené mäso by sa malo nahradiť rybami a vajcami. Posledne menované je však možné konzumovať raz mesačne;
- Dezert s koláčmi a množstvom čokolády by sa mal nahradiť ovocím;
- Nejedzte viac ako dve vajcia denne;
- cukor by sa mal nahradiť medom;
- Trvanie takejto stravy je 28 dní.
odporúčanie
- Aj keď ide o patentovanú a čoraz populárnejšiu stravu, najskôr sa musíte poradiť s odborníkom na výživu;
- Najmä ak dodržiavate diétu Penelope Cruz a ste tiež fanúšikom tejto talentovanej herečky, mali by ste ju dodržiavať aj z hľadiska jej životného štýlu: veľa pohybu, najmenej päťkrát denne, počas 45 - 60 minút ...