Diéta po diéte - vegetariánska strava
Vianočný pôst v roku 2013 začalo sa 15. novembra ale nie je neskoro nasledovať vegetariánska strava! Aj keď sa zdá, že schudnutie počas pôstu je implicitné, mnoho ľudí nakoniec priberie kvôli nesprávnej strave. Tu je príklad, ako s pomocou schudnúť v pôste vegetariánske diéty .
Ako dodržiavať vegetariánsku stravu?
Existuje niekoľko druhov vegetariánskych diét, z ktorých je tá pravá Vianoce rýchlo je to vegetariánska strava, ktorá umožňuje konzumáciu rýb. Počas 40 dní pôstu/diéty je niekoľko dní, počas ktorých je povolená konzumácia rýb. Pri týchto príležitostiach je vhodné využiť výhody a pripraviť lososa alebo tuniaka, ktoré sú na ryby najviac bohaté na živiny.
Ostatné druhy vegetariánskej stravy sú ovo-lakto-vegetariánsky (umožňuje konzumáciu vajec a mliečnych výrobkov) s 2 možnosťami: lakto-vegetariánsky alebo ovo-vegetariánsky alebo jednoduchý a reštriktívnejší, vegánsky. Výber obľúbeného tvaru je na každom, ale vianočné pôstne obdobie zahŕňa vegánsku stravu 12 dni „vypustenia rýb“.
Chyby, ktoré robíme počas vianočného pôstu
Najväčšia chyba, ktorú urobíme počas pôstu a vďaka ktorej priberáme, keď by sme skutočne mali chudnúť, je nadmerná spotreba pekárskych alebo cukrárenských výrobkov. Ďalšou chybou, ktorej sa musíme vyhnúť, je spôsob prípravy zeleniny. Vyvarujte sa maximálnemu vyprážaniu a zeleninu varte varením alebo parou. Samozrejme, Vianoce rýchlo nevylučuje čipy a iné hyperkalorické občerstvenie, ktoré zneužívame, ale ak chcete schudnúť, máte zakázané tieto občerstvenie!
Konzumácia alkoholu nalačno je zakázaná, čo nepodporuje ani vegetariánska strava ... v nadmernom množstve! Pokiaľ ide o čaje a kávu, snažte sa ich nesladiť a objavovať ich prirodzenú chuť.!
Ak chcete prerušiť vegetariánska strava na konci pôstneho obdobia sa musíte vyhnúť nadmernému množstvu potravy, ktoré narušuje váš tráviaci systém. Jedzte mäso s mierou, najmä ak dodržiavate tradície a jete bravčové mäso. Ak sa vám podarilo túto diétu dodržiavať minimálne 1 mesiac, je škoda neskúšať ju premeniť na dlhodobý životný štýl. Iba získaš!
Výhody vegetariánskej stravy
Prívrženci vegetariánskej stravy majú nízke riziko obezity, kardiovaskulárnych chorôb, regulujú krvný tlak a znižujú riziko vzniku cukrovky. Po celú dobu budete mať závideniahodnú postavu a vaše telo sa navyše očistí od niektorých nahromadených toxínov.
Ako dodržiavať vyváženú vegetariánsku stravu?
Najprv musíte mať jeden diverzifikovaná strava. Vegetariánska strava vás môže pripraviť o isté vitamíny a minerály, preto musíte každý deň jesť určitú zeleninu a ovocie, aby ste vyrovnali nedostatok jedálnička. Najlepším zdrojom rastlinných bielkovín je sója, fazuľa, strukoviny, hrášok a hrášok.
Rastlinné železo sa neabsorbuje tak ľahko ako mäso, preto by ste mali jesť viac celých zŕn, orechov, zelených listov v kombinácii s vitamínom C. Mali by ste tiež nájsť rastlinné zdroje bohaté na vápnik, zinok a jód.
Je to bežné v vegetariánske diéty anémia alebo nedostatok vitamínu B12, ktoré môžu mať z dlhodobého hľadiska veľmi škodlivé účinky. Rastlinné zdroje vitamínu B12 nie sú dostatočné, preto by ste mali jesť jedlá s prídavkom vitamínu B12, ako napríklad margarín a sójové mlieko, a užívať doplnky výživy.
Chceš si vážiť Vianoce rýchlo? Úprimne odporúčame, aby ste sa pri chudnutí držali aj týchto rád na detoxikáciu tela ! Veľa štastia!