Diéta po športových úrazoch
Každý ich pozná - každý ich už mal: obťažujúce a často dlhotrvajúce športové úrazy. Obzvlášť teraz v zime, keď je v každodennom živote ľadový ľad a na lyžiarskych svahoch, existuje zvýšené riziko zranenia. Ale častejšie, ako si myslíme, by sme mohli - ak sme postihnutí - zaobísť sa bez farmaceutických výrobkov v závislosti od stupňa poranenia a spoliehať sa na vlastné liečivé sily tela alebo mať podporný účinok. Ako? Jednoducho prostredníctvom správnej výživy!
Pre tento podporný proces hojenia potrebuje telo na jednej strane čas, na druhej strane najlepšie možné podmienky, ktoré okrem iného podporuje primeraná výživa. Medzi prvé kroky po úraze patrí za účelom skrátenia doby zotavenia imobilizácia, ochladenie a v prípade potreby mierne natiahnutie.
Pozitívny vplyv stravy na proces hojenia sa však často zanedbáva. Fáza nehybnosti trvá v závislosti od typu a závažnosti poranenia od niekoľkých dní až po niekoľko mesiacov. Nečinnosť vedie k zmenám v metabolizme, ktoré vedú k odbúravaniu svalov a tým k strate sily. Ihneď po ťažkých úrazoch dôjde v tele k zápalovej reakcii, ktorá je dôležitá pre proces hojenia. Potom sa často odporúča, aby sa táto zápalová reakcia potlačila pomocou liekov. Nie vždy to dáva zmysel, ale mali by ste sa pokúsiť vyhnúť sa nadmernému zápalu. Tu je obzvlášť užitočný zvýšený príjem omega-3 mastných kyselín vo forme rýb, ľanového oleja alebo vlašských orechov, ako aj doplnky výživy omega-3 a menej omega-6 mastných kyselín, napríklad vo forme oleja zo slnečnicových, pšeničných klíčkov alebo kukuričných klíčkov.
Diéta na báze bielkovín
Upravte prísun energie, dbajte na hustotu živín
Vyvarujte sa deficitu tekutín
Ak je telo podporované primeraným stravovacím a pitným správaním, proces hojenia môže prebiehať rýchlejšie a efektívnejšie.