Diéta počas tehotenstva Vaša lekáreň
Strava, ktorú bude musieť tehotná žena dodržiavať (samozrejme s pomocou partnera!) Počas tehotenstva si zaslúži našu pozornosť.
Aká dôležitá je výživa v tehotenstve?
Po zistení tehotenstva sa objavia osobitné povinnosti spojené s malým dieťaťom. Aj keď je tehotenstvo emocionálne náročné obdobie a telo pociťuje špecifické veľké hormonálne zmeny, je dôležité, aby strava zostala vyvážená.
V žiadnom prípade to neznamená, že strava sa bude musieť zdvojnásobiť (podľa populárneho príslovia „Jesť za dvoch!“). V prvom trimestri tehotenstva sa odporúča ďalších 180 koní/deň a v ďalších dvoch trimestroch 360 koní/deň.
Vyvážená strava je nevyhnutná pre to, aby plod dosiahol normálnu pôrodnú hmotnosť. Tým sa tiež zabráni nežiaducemu predčasnému pôrodu. Okrem toho výživa počas tehotenstva pripravuje aj rezervy na tvorbu materského mlieka.
Aké živiny sú potrebné v tehotenstve?
Čoho sa treba počas tehotenstva vyvarovať?
Konzumácia alkoholu. Alkohol vedie k závažnému alkoholovo-fetálnemu syndrómu so srdcovými deformáciami, zmenami tváre, mentálnou retardáciou. Alkohol ľahko prestupuje placentou a nachádza sa v obehu plodu v rovnakej koncentrácii ako krv matky.
Kofeín - nie viac ako obyčajná šálka kávy ráno. Možno ešte jeden alebo dva poháre neskôr, ale povinne káva bez kofeínu!
Fajčenie - v ideálnom prípade by sa to malo počas tehotenstva úplne zastaviť!
Balónovanie jedla, rovnako ako nadbytočné tuky by mali byť tiež vylúčené z každodennej stravy!
Sladkosti nie sú dobré navyše! Zostáva vám, aby ste správne prekonali túžby, ktoré vás v tomto období prenasledujú!
„Chute v tehotenstve“ - pravda alebo mýtus?
Slávne „chute“ tehotných žien všeobecne neodzrkadľujú výživové nedostatky. Ich príčinou sú zmeny chuti a vône spôsobené hormonálnymi zmenami špecifickými pre toto obdobie. Je možné, ani si neuvedomujúc, že hoci túžite po niečom slanom alebo niečom sladkom, konzumovať všetky druhy výrobkov, ktoré prinášajú dostatok kalórií, ale nie kvalitné živiny. Je však zrejmé, že tieto túžby sa dajú „podrobiť“ rozumu.
pamätaj!
Tehotenstvo je v živote ženy a implicitne každého páru nesmierne dôležité a výživa - so všetkými vyššie spomenutými konkrétnymi prvkami - je „krokom“, ktorý je potrebné urobiť dvoma spôsobmi.!