Diéta počas očisty hrubého čreva a pečene - Marcel SchadeMarcel Schade Advanced Personal

Jeme počas čistenia hrubého čreva a pečene?

Ľudia vo všeobecnosti trávia celý deň vecami, ktoré sú škodlivé pre črevá a pečeň: jedia príliš tuky, slané jedlá, sladké jedlá a príliš veľa všeobecne. Jesť však nemá dosť, pretože v jeho obľúbených potravinách chýbajú životne dôležité látky, vláknina a antioxidanty. Ľudia zároveň pijú nesprávne veci (nealkoholické nápoje, energetické nápoje, alkoholické nápoje atď.) A úplne sa vyhýbajú cvičeniu, ktoré by kompenzovalo veľa výživových chýb.

Nakoniec je človek ohromený, že sa zrazu už necíti tak dobre. Mor ho:

Problémy s trávením, ako je nadúvanie, plynatosť, zápcha alebo hnačky, sa občas objavia
neustála únava
vysoké hladiny tukov v krvi, vysoký krvný tlak a problémy s cukrom v krvi
Bolesť chrbta
svrbenie
poškodená pokožka
bolesť hlavy
Autoimunitné choroby
Nadváha, ktorá nechce ustúpiť
a oveľa viac

Všetky tieto príznaky môžu byť príznakom preťaženého čreva a/alebo preťaženej pečene. Pomocou tu opísaného kombinovaného čistenia hrubého čreva a pečene dávate svojmu hrubému črevu a pečeni príležitosť na zotavenie a regeneráciu. Niektoré z vašich príznakov sa zlepšia aj počas čistenia. Iní sa rozlúčia, keď skončíte, ale držte sa zdravej výživy.

Pretože mnoho ľudí si kladie otázku, ako by mali jesť súbežne s liečbou, nájdete tu nasledujúce obzvlášť užitočné jedlá pre črevá a pečeň, ako aj vzorový plán výživy na 3 dni:

Potravina pre črevá a pečeň

Potraviny, ktoré sú obzvlášť dobré pre črevá a pečeň a sú zahrnuté v našom výživovom pláne, sú tieto:

Vlašské orechy pomôcť pečeni pri detoxikácii.
Zelená listová zelenina sú bohaté na chlorofyl, ktorý okrem iného pomáha pri detoxikácii. tiež podporované toxínmi z plesní.
Avokádo aktivovať vlastnú tvorbu antioxidantov v tele.
Klíčky reďkovky, reďkovky a brokolice obsahujú sulforafan a ďalšie glykozidy horčicového oleja, ktoré veľmi dobre podporujú vlastnú detoxikáciu a čistenie tela.
artičoky chrániť pečeň pred oxidačným poškodením a stimulovať tok žlče.
Ľanové a chia semienka tvoria veľké množstvo hlienu, ktoré chránia črevnú sliznicu pred poškodením a umožňujú jej regeneráciu.
Berry poskytujú veľké množstvo antioxidantov, ktoré zahŕňajú chrániť črevné a pečeňové tkanivo pred voľnými radikálmi.
Kurkuma a zázvor podporujú tok žlče, majú protizápalové, pečeňové a antioxidačné účinky.
cesnak blokuje ukladanie ťažkých kovov v tkanive (dokonca aj v mozgu) a tým uvoľňuje pečeň.
Chillizlepšujú hodnoty pečene, zabraňujú zjazveniu pečene a pomáhajú pri ústupe tukovej pečene.
olivový olejchráni pečeň.

Môžete tiež použiť tieto dve potraviny:

Zelený čaj chráni aj pečeň, napr. B. proti chemikáliám z cigaretového dymu. Mali by ste si samozrejme zvoliť organický čaj, aby neposkytoval viac toxínov, ako pomáha vylúčiť.
Semená papáje podporuje regeneráciu pečene (päť až šesť sušených semien denne).

Plán výživy počas čistenia hrubého čreva a pečene - 3 dni

Tu opísaný plán výživy počas prečistenia hrubého čreva a pečene môže vyzerať napríklad takto:

deň 1

raňajky	Vanilková kaša s omáčkou z horúcich bobúľ (s chia semienkami, vlašskými orechmi a mnohými bobuľami)
Občerstvenie/džús/pikantný nápoj	Proteínový koktail z ananásu a kelu (s avokádom, zázvorom a kelmi bohatými na antioxidanty a chlorofyl)
Obedovať	Smažte zeleninu s tofu
Občerstvenie medzi tým	Avokádové mäso roztlačte, pridajte na kocky nakrájanú cibuľu, 1 lyžičku citrónovej šťavy, bylinkovú soľ, trochu olivového oleja a rôzne klíčky (klíčky reďkovky, reďkovky a brokolice)
večera	Tekvicová polievka so zázvorom

deň 2

raňajky	1 krajec chleba vhodného na vnútornosti (s ľanovými a chia semiačkami) so zeleninovou nátierkou/údeninami (napr. Cviklová nátierka) a zeleninovými tyčinkami
Občerstvenie/džús/pikantný nápoj	Korenený čaj na aktiváciu metabolizmu pomocou zázvoru a kurkumy
Obedovať	farebný zeleninový hrniec
Občerstvenie medzi tým	1 hrsť vlašských orechov (cca 10 polovíc vlašských orechov)
večera	Základná brokolicová polievka

3. deň

raňajky	Kaša z prosa
Občerstvenie/džús/pikantný nápoj	Imunitný posilňovací korenený čaj so zázvorom a kurkumou
Obedovať	Vitálne jedlo z červenej repy, reďkovky a morských rias a vlašských orechov s avokádovým dipom a - ak je to potrebné - bio krekry alebo 1 krajec črevného chleba (pozri raňajky 2. deň)
Občerstvenie medzi tým	Artičokový šalát s cherry paradajkami
večera	Mrkva-paradajka-zelenina so zázvorom so z. B. Celá ryža alebo zemiaková kaša

Výživový plán je určený pre jesenné/zimné obdobie. V lete si samozrejme vyberáte zeleninu, ktorá zodpovedá sezóne.

Plán môžete samozrejme prispôsobiť tak, aby vyhovoval vášmu vkusu, vašim energetickým potrebám a časovému limitu. Raňajkovať môžete tiež napríklad iba s ovocím, ak chcete. Môžete vynechať občerstvenie a trénovať prerušovaný pôst. Môžete jesť viac surovej zeleniny - a ak máte čas, môžete pridať aj čerstvo vylisované džúsy. Aby ste videli, ako ste flexibilní, tu je všeobecné stravovacie poradenstvo s rôznymi návrhmi na príslušné jedlá.

Všeobecné výživové poradenstvo pre zdravú výživu počas čistenia hrubého čreva a pečene

Všeobecné výživové odporúčania pre stravu počas čistenia hrubého čreva a pečene sú nasledujúce:

Raňajky:

Ovocie alebo ovocný šalát alebo
čerstvo vylisovaný ovocný alebo zeleninový džús alebo
zelené smoothie (recepty na zelené smoothie) alebo
zásadité müsli (napr. zásaditý čas z Alvita alebo niektorá z lahodných raňajkových zmesí z Iswari) zmiešané s ryžovým alebo ovseným nápojom alebo len teplou vodou alebo
Celozrnný toast s vegetariánskou nátierkou (napr. Nátierka zo Zwergenwiese) a zeleninovými tyčinkami (kúsky uhorky, paradajky, reďkovky, mrkva atď.)
Ďalšie nápady na raňajky nájdete tu: Zdravé a rýchle raňajky alebo pre pokročilých tu: Dajte si základné raňajky

Občerstvenie:

Väčšina jedál uvedených pri raňajkách sa dá samozrejme použiť aj ako občerstvenie, ako napríklad: B. čerstvé ovocie, zelené smoothie alebo musli.
Ideálne je aj zásadité občerstvenie, pre ktoré nájdete návrhy, ktoré si môžete dobre pripraviť doma a vziať si so sebou do práce: zásadité občerstvenie a zdravé občerstvenie

Obedovať:

Šaláty: Veľký šalát vyrobený zo zelenej listovej zeleniny (listový šalát, čerešňa, cukrový bochník, jahňací šalát, často kombinovaný s bielou kapustou, červenou kapustou atď.), Ak sú k dispozícii voľne rastúce rastliny (púpava, mletý starší, skorocel, melda, portulaka atď.) Alebo byliny a domáce sadenice . Použiť by sa mala aj jemne nastrúhaná koreňová alebo hľuzová zelenina (napr. Červená repa, paštrnák, reďkovka, kaleráb, zeler atď.). Posledne menovaný je možné pripraviť aj ako samostatný šalát.
Šaláty sa pripravujú s dresingom z citrónovej šťavy, čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu alebo jablčného octu a za studena lisovaných vysoko kvalitných olejov (konopný, ľanový alebo olivový olej), podľa želania aj riasových vločiek (napr. „Riasy na šaláty“ v obchode s biopotravinami) a morských plodov, bylín -, kamenná soľ alebo zmes žihľavy a korenia.
Alebo zeleninová polievka
Alebo dusená zelenina s bezlepkovou stranou ako napr B. Zemiaky, sladké zemiaky, gaštany, proso, pohánka, quinoa, kukuričná polenta, bezlepkové cestoviny atď. (Tu nájdete základné zeleninové jedlá a tu základné zemiakové jedlá)
Ak sa ponáhľate, nájdete tu veľa návrhov na zdravý a zároveň rýchly obed: Zdravé jedlo pre tých, ktorí sa ponáhľajú

Večera:

Večera by mala byť ľahko stráviteľná miska, napr. B.