Diéta podľa krvnej skupiny Má to naozaj zmysel
Zmena stravy
Chudnutie pomocou špeciálnej stravy prispôsobenej vášmu genetickému zloženiu - je to možné? Diéta podľa krvnej skupiny sa vám aspoň trochu pokúsi prispôsobiť. Povieme vám, ako to funguje.
Čo je diéta podľa krvnej skupiny?
Diéta pre krvné skupiny je v zásade založená na predpoklade, že určité formy stravovania a potravín lepšie alebo menej vyhovujú vašej vlastnej krvnej skupine. O niektorých potravinách sa hovorí, že sú nezlučiteľné s určitými krvnými skupinami. Týka sa to konkrétne lektínov, ktoré sú v závislosti od krvnej skupiny lepšie a horšie absorbované organizmom. Predpokladá sa, že niektoré potraviny môžu skutočne hromadiť krv. To by malo viesť k spomaleniu metabolizmu a k ľahšiemu vzniku problémov s hmotnosťou.
Schudnite bez jojo efektu: 7 jednoduchých pravidiel
Koncept pre každú krvnú skupinu
Za každú krvnú skupinu americký naturopat Dr. Peter J. D’Adamo navrhol zodpovedajúci koncept stravovania. Vychádzajú z foriem života našich predkov a ich stravovania - v dôsledku zodpovedajúcich okolností doby. Nie vždy bolo k dispozícii všetko jedlo, takže sa telo prispôsobilo. Podľa D’Adama možno každú krvnú skupinu priradiť ku konkrétnej skupine:
- Krvná skupina 0 by malo vyhovovať poľovníkom a zberačom.
- Krvná skupina A vyhovuje poľnohospodárom bez veľkej zmeny umiestnenia.
- Krvná skupina B pochádza z čias nomádskeho ľudu.
- Krvná skupina AB by mala byť zmesou usadlých farmárov s kočovníkmi.
Podľa Dr. Všetky potraviny D'Adamo sú rozdelené do troch kategórií, ktoré sú rôzne priradené jednotlivým krvným skupinám: veľmi stráviteľné, neutrálne a je potrebné sa im vyhnúť. Ak sa budete držať správnych jedál pre vašu krvnú skupinu, vášmu traktu by sa malo uľaviť, čo podľa D’Adama zaisťuje chudnutie.
Diéta pre ľudí s krvnou skupinou 0
Krvná skupina 0 znamená lovec-zberač. Preto obzvlášť dobre tolerujú ryby a mäsové výrobky, pretože majú robustný tráviaci trakt. Ak veríte Dr. D’Adamo, títo ľudia by sa mali vyhnúť pšenici kvôli lepku, ktorý obsahuje. To isté platí pre väčšinu mliečnych výrobkov. Maslo je naopak rovnako jemné ako farmársky syr.
Ovocie a zelenina môžu byť v ponuke pre krvnú skupinu 0. Strukoviny by sa mali konzumovať menej, pretože šošovica, fazuľa a podobne majú zle trávené lektíny.
Diéta pre ľudí s krvnou skupinou A.
Ľudia sa časom usadili a začali si pestovať vlastné jedlo. Podľa Dr. Ľudia D'Adamo s krvnou skupinou A by mali v ideálnom prípade jesť vegetariánsku stravu, pretože ich trávenie je obzvlášť citlivé. Všetko, čo si vtedy farmári mohli sami vypestovať, je v poriadku. Patrí sem ovocie, zelenina, obilie a tiež strukoviny. Pšenica a veľa srvátkových výrobkov nie sú dobré pre gastrointestinálny trakt. V ponuke môže byť malá ryba, rovnako ako morské plody. Kefír alebo jogurt sú tiež povolené s mierou.
Diéta pre ľudí s krvnou skupinou B
Nomádi sa museli prispôsobiť zmenenému svetu pred mnohými tisíckami rokov. Ich trávenie a imunitný systém sa vyvinuli tak, že ľudia s krvnou skupinou B tolerujú aj ťažké mäso, ako je jahňacie alebo divina, a dokonca aj mastné ryby. Ovocie a zelenina nikdy nie sú problémom, zatiaľ čo obilie a mliečne výrobky by mali byť výnimkou. Rovnako ako výrobky z hydiny a raže, ani mäkkýše ani pšenica nie sú podľa D’Adama pre dnešných nomádov stráviteľné.
Výživa pre ľudí s krvnou skupinou AB
O krvnej skupine AB sa hovorí, že je najmladšia a predstavuje zmes spôsobov života A a B. Ak chcete dodržiavať takúto stravu, je najlepšie vegetariánske jedlo. Mäso je dobré aj pre ľudí s AB. Ako zmes dvoch krvných skupín môžu ľudia s AB tolerovať zrno, mliečne výrobky a dokonca aj vajcia. Váš imunitný systém je silný a vaše trávenie je priemerné. Preto je bravčové mäso v ponuke iba zriedka. Fazuľa, šošovica a podobne sú niekedy lepšie a niekedy menej dobre tolerované - vyskúšanie je tu kľúčové.
Test: Aká strava vyhovuje vašim stravovacím návykom?
Kritika stravy krvných skupín
Pretože pri diéte s krvnými skupinami sa úplne vyhýbajú určitým skupinám potravín, táto myšlienka sa nestretáva so súhlasom všetkých. Mohlo by to spôsobiť príznaky nedostatku a podporiť jednostrannú stravu. Celkovo sa to javí ako zmena stravovania skôr ako skutočná strava, pretože neexistujú jasné náznaky množstva, trvania a správania.
Pretože u opíc možno zistiť aj rôzne krvné skupiny, mnoho vedcov tiež predpokladá, že rôzne krvné skupiny vznikli oveľa skôr. To by znamenalo, že nemajú nič spoločné s vtedajšou stravou.
Génová diéta: Náš redaktor vyskúšal diétu založenú na teste DNA
Nemecká spoločnosť pre výživu má jasný názor na diétu D’Adamo pre krvné skupiny: Neexistujú vedecké dôkazy o výhodách stravovania podľa krvných skupín, ako ich popisujú naturopati. Ľudia navyše opakovane porušovali tieto nariadenia a stále prežili mnoho tisíc rokov.
Nielen diéta pre krvné skupiny je jedným z princípov chudnutia, ktoré sú považované za kritické:
Toto je 11 najnezmyselnejších diét
Diéta podľa krvnej skupiny je zaujímavý prístup, ale nemožno ho vedecky dokázať. Skôr sa dokonca predpokladá, že táto forma stravovania je založená na falošných premisách. Dodržiavanie tejto diéty môže rýchlo viesť k prejavom nedostatku, a preto vám odporúčame, aby ste, ak chcete schudnúť, jedli vyváženú stravu s pravidelným cvičením.