Diéta Pozrite sa, ako oklamať hlad! Diéta a chudnutie, Zdravie
Nech už budete brať akúkoľvek diétu, nech je to ešte tolerantnejšie, určite budete musieť vyrovnať sa s hladom. Tu sú triky, ktoré vám pomôžu na chvíľu ju oklamať.
Zvykli sme si jesť toľko, koľko potrebuje naše telo, že prechod na nízkokalorickú stravu môže byť kvôli pocitu hladu veľmi ťažký. Aj keď to nie je nebezpečné - ničím netrpíte, ak niekoľko hodín znášate hlad - pocit prázdneho žalúdka je nepríjemný. Tu je príklad, ako sa toho zbaviť.
Ako v súčasnosti oklamete hlad
Voda je váš najdrahší spojenec. Má nulové kalórie a zaplní váš žalúdok, navyše je rovnako potrebný na chudnutie. Keď sa objavia prvé príznaky hladu, vypite veľký pohár vody a zbavíte sa nepríjemného pocitu. Voda je užitočná aj vtedy, keď máte chuť na niečo sladké. Čaj môžete samozrejme piť, ak vám chutí viac.
Na druhom mieste je pohyb. Ak máte hlad a ešte nie je čas na jedlo alebo nemáte po ruke diétne jedlá, nájdite spôsob, ako si trochu zacvičiť - rýchla chôdza alebo pár poschodí po schodoch. Je to ďalší užitočný trik na chute.
Nakoniec by mohla pomôcť vôňa. Zdá sa, že arómy po banáne, zelenom jablku a mäte pomáhajú upokojiť hlad. S niektorou z týchto príchutí majte po ruke aromaterapeutický olej.
Čo jete, aby ste boli dlhšie sýti
Prvá vec, ktorá vás napadne, by bolo, keby ste sa najedli do sýtosti pri každom jedle. Aby ste to mohli robiť bez obáv z priberania, položte na stôl jedlá, ktoré majú vysoký objem a málo kalórií, teda zeleninu. Tie so zelenými listami, hlávkovým šalátom, špenátom sú takmer bez kalórií, takže ich môžete jesť koľko chcete.
Na druhej strane záleží aj na mene, ktoré jete. Pre trvalý pocit sýtosti sú najlepšie bielkoviny. Aj keď nemáte dojem, že vás lepšie živí chlieb ako surové mäso, pravdou je, že je po múke a rýchlejšie vyhladnete. Chudé mäso, ryby, vajcia konzumované na raňajky vám pomôžu spotrebovať menej kalórií počas dňa.
Ak sa navyše vzdáte sacharidov - sladkostí, múky - uvidíte, že zmizne túžba po „niečom sladkom“, ktoré zvyčajne poobede pocítite, spôsobené výkyvmi cukru v krvi.