Diéta Pozrite sa na zázračnú diétu, ktorá vás zbaví kilogramov, celulitídy a akné! Diéta a chudnutie, Zdravie

Áno, jednoduchou stravou sa zbavíte nadbytočných kilogramov, celulitídy, akné, ale aj alergií, syndrómu dráždivého čreva či artritídy. Táto strava, ktorej dodržiavanie je veľmi ľahké, navyše zabraňuje rakovine a srdcovým chorobám.
Čo majú spoločné celulitída, akné a rakovina? Všetky sú uprednostňované zápalom, procesom, ktorý sa v tele vyskytuje ako reakcia na negatívne podnety. Ak je akútny zápal spôsobený patogénmi alebo traumami a je prvým krokom k vyliečeniu, chronický zápal vyvoláva nesprávna strava, toxíny, stres alebo sedavý životný štýl. Nepomáha pri hojení a z dlhodobého hľadiska vedie k dlhej sérii chorôb.
Tu je to, čo musíte vylúčiť a čo musíte pridať do svojho jedálnička, aby bol chronický zápal pod kontrolou.

zázračnú

Aké potraviny zabraňujú zápalu

Zdravé tuky - sú základom tejto stravy, pretože obsahujú omega 3 mastné kyseliny s protizápalovou úlohou. Zdravé tuky nájdete v tučných rybách, mandliach, vlašských orechoch, ľanových semiačkach, konopných semienkach a olejoch z nich extrahovaných, avokáde, olivách a extra panenskom olivovom oleji. Doplnky s rybím olejom alebo inými zdravými olejmi sú tiež užitočné, pokiaľ neobsahujú prísady.
Ovocie a zelenina - konzumované v surovom stave, prinášajú veľa látok s antioxidačnou úlohou, ktoré zabraňujú chronickým zápalom. Najradšej má tmavozelenú listovú zeleninu, ale aj cibuľu alebo cesnak. Pozor na ovocie, ktoré obsahuje antioxidanty, ale aj veľa cukru - najzdravšie sú bobule.
Korenie a bylinky - petržlen, kôpor, rozmarín, oregano, zázvor, zelený čaj atď. Väčšina bylín obsahuje antioxidačné látky a vo vašich šalátoch by nemala chýbať.

Aké potraviny spôsobujú chronický zápal.

Ak sa nemôžete vyhnúť stresu alebo vystaveniu znečisteniu, vaša strava sa ovláda veľmi ľahko. Aby ste sa vyhli chronickému zápalu, musíte si zo svojej stravy vypustiť:
sacharidy - sladkosti, biele pečivo, spracované obilniny, cukor. Zrazu vám zvýši hladinu cukru v krvi, čo spôsobí zápal.
Spracované jedlá - klobásy, tavený syr, sladkosti sú iba niekoľkými druhmi potravín, ktoré je možné intenzívne spracovávať a ktoré obsahujú veľké množstvo prísad.
Potraviny, na ktoré netolerujete - môžete mať miernu potravinovú intoleranciu na lepok, laktózu atď. bez toho, aby ste to vedeli, pretože príznaky sú často neurčité a vy si neuvedomujete, čo ich spôsobuje. Potravinová intolerancia spúšťa kaskádu zápalových procesov, ktoré sa začínajú v zažívacom systéme a pokračujú vo zvyšku tela.
Omega tuky 6 „Pravdepodobne si už počul, že sú dôležité, a sú.“ Ale rovnako dôležitý je aj pomer omega 6 k omega 3. Na každý skonzumovaný gram mega 6 by ste mali skonzumovať aspoň jeden gram omega 3. A v západnej strave je tento pomer veľmi v prospech omega 6, ktorý sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu, sóji, arašidoch, slnečnicovom oleji.
Foto: Thinkstock