Diéta pre 11-ročné dievčatá (športové a fitnes, mladé)
Mám 11,58 cm a vážim 44 kíl. Chcela by som schudnúť. Môže mi niekto pomôcť?
5 odpovedí
Diéta pre 11-ročné dievča spočíva v jednoduchej zdravej a vyváženej strave a výbere vhodných porcií. Ústredným bodom je, že stále rastiete a predtým alebo už v puberte. Biológia celého tela sa významne mení. Ak narazíte na výživové nápady a „diéty“, ktoré si sami vyrobíte, bude výsledok hlúpy - pravidlo sa môže posunúť alebo sa vyskytnúť skôr, spomaliť rast sekundárnych sexuálnych charakteristík, kostná štruktúra sa nemôže optimálne rozvíjať atď. Atď.
Vyhľadajte „vyváženú stravu“. Existuje aj takzvaná potravinová pyramída. Toto je znázornenie v tvare pyramídy. Hovorí o tom, čo by ste mali jesť veľa, menej a veľmi málo. To môže byť dostupné aj osobitne pre deti a mladých ľudí.
A úplne vynechajte sladkosti! Viem, že keď ste v strese v škole alebo s priateľmi, radi rýchlo vyskočíte do čokoládovej tyčinky. Tomu sa hovorí sebaodmeňovanie. Tomu by ste sa určite mali vyhnúť, pretože vás iba priberá a potom v určitom okamihu dostanete hlúpe výroky. Môžete ich použiť oveľa menej.
Takže: vyvážená strava je kľúčové slovo!
Nie, je mi ľúto - nemali by ste priberať kvôli zdraviu a rastu (prsia!). A keďže nemáte čo chudnúť (44kg na 158), nejdem vám pomôcť.
Pracujte lepšie na svojom obraze a/alebo sebaúcte.
Radšej to nechajte, vaše telo sa stále vyvíja. Čo však môžete urobiť, je len trochu sa zaobísť bez nezdravých vecí.
Iste, okamžite nájdem psychológov vo vašom okolí.