Aplikácia Fitness vyskúšaná: 8fit vám dá vašu telocvičňu do vrecka

8fit je k dispozícii ako bezplatná základná verzia a platená profesionálna verzia fitnes aplikácie. Pro verzia zlacnie, čím dlhšie sa prihlásite: 1 mesiac stojí 25 eur, ale celý rok „iba“ 80 eur (pri prepočte na mesiac teda výrazne menej). Už teda vidíme, kam máme ísť. 8fit je dlhší spoločník a nedáva falošné sľuby ako „Schudnite XY kg za iba 4 týždne“. Dlhodobý úspech je preto možné dosiahnuť až po dlhodobom používaní. To znie logicky. Tento (prvý) test ukazuje, ako dobre je aplikácia štruktúrovaná, aké je zameranie a aké ľahké je integrovať ju do každodenného života.

telocvičňu

Takto je aplikácia štruktúrovaná

8fit ponúka štruktúru, ktorú poznáme z Instagramu. V dolnej časti sa nachádza karta, ktorá umožňuje rýchly prístup k rôznym úrovniam. 8fit sa zameriava na duálny tón, rovnováhu medzi športom v zmysle pohybu a pohybu a výživou.

Prehľady sú rozdelené do časového („Today“), športového („Workouts“), výživového („Nutrition“) a administratívneho rozmeru („Profile“). Medzi tým, ako je známe z Instagramu, sa nachádza symbol „+“, pomocou ktorého je možné pridávať aktivity alebo jedlá mimo trať.

8fit - takto to funguje

Urobte ďalší krok späť. Pri nastavovaní (možné s novým účtom, cez účet Facebook alebo Google) musíte samozrejme zverejniť niektoré údaje o sebe a svojom stave. Najskôr sa vás aplikácia spýta, čo by ste chceli dosiahnuť.

Výber je jasne a jasne definovaný s možnosťami „nabrať kondíciu“, „budovať svalovú hmotu“ a „schudnúť“. Okrem pohlavia, výšky a hmotnosti je to aj percento telesného tuku, pretože a) to hodnotíte sami na sebe a ako by ste b) chceli. Toto je teda základ pre osobné stanovenie cieľov. Nie každý má v hlave svoje vlastné percento telesného tuku.

Praktické: Je dodaný obrázok pre všetky oblasti, v ktorých ako užívateľ môžete rýchlo určiť aktuálny a požadovaný stav žalúdka.

Ako doplnok musíte teraz zadať, ako často týždenne športujete. Bude sa zisťovať súčasný stav, to znamená predchádzajúca aktivita. Súhrnne je možné všetky údaje zobraziť a zmeniť v časti Profil.

Ak chcete používať verziu pro (môžete si funkcie testovať 14 dní zadarmo), môžete si ju v nastaveniach a „predplatnom“ aktivovať ako nákup v aplikácii. Podľa toho, ktorý termín máte na mysli, môžete tu sledovať náklady. Najlacnejší je ročný plán (80 eur), najdrahší je flexibilný 1-mesačný termín (25 eur), 6 mesiacov stojí 60 eur. V bezplatnom pláne využívate veľa funkcií, ale máte iba obmedzený prístup k tréningom, žiadne plány hotových tréningov a tiež žiadny úplný prístup k výživovému svetu aplikácie.

Cvičenie: Krátke intervaly s rozmanitosťou

Jednou stranou aplikácie 8fit je športová aktivita. Cvičenia sú navrhnuté na karte Cvičenie (prístupné aj cez „dnešok“). Koncept sa spolieha na rýchle intervaly 9 minút, v ktorých sa majú opakovať rôzne cviky (ktoré sú vysvetlené krok za krokom a pomocou videí). Dôraz sa kladie na krátke intervaly, ktoré je možné pri minimálnom úsilí integrovať do každodenného života. Ak chcete urobiť viac, môžete tak samozrejme urobiť.

Výber je veľký, cvičenia sú jednoduché a neformálne. Nakoniec je to tiež jasné: aplikácia za vás nerobí žiadny šport. Iniciatíva je preto nevyhnutná.

Čas na tréning: takto funguje tréning

Keď začnete cvičiť v aplikácii 8fit, máte najskôr na výber. Ak školenie príliš zanedbáte, budete dostávať výzvy aj prostredníctvom push notifikácií.

Po spustení dostanete navrhovaný program, napríklad na 9 minút. Tu si môžete jednotlivé cviky vymeniť a nechať si ich ukázať. Potom to začne. Pred samotným tréningom môžete absolvovať krátke zahrievacie cvičenia.

Cvičenie začína: Podľa modelu HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) teraz cvičíte krátke cviky po 20 sekúnd, potom urobíte 10-sekundovú prestávku a potom ďalšie 20-sekundové cvičenie. Po štyroch kolách ste sa dostali do fázy „Začiatočník“ a do tréningového modelu „Tabata“. Dajte si minútku pauzu a potom pokračujte v ďalšom cvičení. Relácia trvá celkom 9 minút (v závislosti od vašej fyzickej kondície a kondície až 30 minút). Je to zvládnuteľné, vyčerpávajúce, ale nie vyčerpávajúce a ľahko sa integruje, pretože:

Vaše vlastné telo v strede a ako zameranie

8fit nepotrebuje žiadne vybavenie: niekedy sa ako podpora odporúča stôl, inak pracujete iba so svojím telom; slúži ako „protizávažie“ pre všetky silové cvičenia. Výhoda: čím viac fitnes získate, tým intenzívnejšie môžete trénovať; už po niekoľkých tréningoch si všimnete, ako rýchlo sa stanete svižnejším. Prvé úspechy (ktoré sa zatiaľ nedajú merať na váhe) sú rýchlo dosiahnuté. Ak to pochopíte a všimnete si, ďalšia motivácia je oveľa ľahšia.

Vo verzii Pro môžete cvičenie sprevádzať koordinovaným výberom hudby. To vlastne pomáha. Kritika však existuje aj po technickej stránke: V teste som nechal svoj mobilný telefón - Google Pixel 4 - v predvolenom nastavení, čo znamená: Displej sa po 30 sekundách bez zadania vypne. Aplikácia 8fit sa potom zastaví, tréningový čas nebude pokračovať, kým ju znova neodomknem. Teraz by som mohol svoj smartphone jednoducho nastaviť inak (napríklad na jednu minútu času zobrazenia), ale očakávam časovo riadenú aplikáciu (ktorá vo verzii Pro stojí aj peniaze), ktorú školenie neprerušuje nepretržite.

Druhá opora: výživa

Zdravé fitness stojí alebo padá s diétou. Druhá dôležitá opora sa zameriava na 8fit. V závislosti od prednastavenia frekvencie a typu vašich jedál (napríklad „obed a večera“ alebo „dve jedlá a ľahké občerstvenie“) existujú návrhy receptov, ktoré inšpirujú zdravé a prispôsobené jedlo. Môžete samozrejme tiež použiť ikonu + na zadanie svojho súkromného stravovacieho plánu (vrátane menších hriechov).

Výber a rozmanitosť receptov je naozaj dobrá. V súlade s princípom aplikácie existuje výber kreatívnych a zdravých jedál, ktoré sa rýchlo pripravujú. Plán receptov môžete použiť na priame vytvorenie nákupného zoznamu.

Ako zdroj inšpirácie je sekcia výživy skvelá, plná nápadov a dobre prispôsobená. Je možné, že to bude lepšie fungovať s aplikáciami a zvykmi, ktoré sú zamerané výlučne na jedlo. Táto časť je skôr ideálnym doplnkom k programu 8fit ako jedinečným predajným miestom. V teste je tiež zrejmé, že denné návrhy sa rýchlo opakujú, aj keď v databáze je v skutočnosti dostatok hmoty na väčšiu rozmanitosť.

Záver: Takto 8fit dáva telocvičňu do vrecka

S 8 Fit môžete sebavedome opustiť svoju telocvičňu. Paleta vašich vlastných cvičení je dosť veľká a aplikácia vás obťažuje športovými návrhmi presne tak, ako to musí byť. Najmä pre začiatočníkov, ktorí sem-tam potrebujú povestný kopanec do zadku, je 8fit perfektný. Na osvieženie a tiež na chudnutie stačí 8fit. Pokiaľ ide o budovanie svalov, ide o stanovenie cieľov, či si s aplikáciou vystačíte udržateľne.

Za:

  • Jednoduché a intuitívne ovládanie
  • Skvelý sprievodca
  • Dá sa ľahko integrovať do každodenného života
  • ideálna personalizácia

Zápory:

  • K dispozícii je malý tréning špecifický pre svaly
  • Svet receptov je rozmanitý, ale návrhy sú jednotvárne

Na vysvetlenie: Databáza receptov vo verzii Pro je takmer nevyčerpateľná. Faktor inšpirácie je tu len pri prehliadaní. To sa však neodráža v návrhoch pre každodennú výživu. Recepty sa rýchlo opakujú. Môžete však použiť tlačidlo „zmeniť“ na vytvorenie väčšej rozmanitosti.

8fit je kompatibilný aj s inteligentnými hodinkami - napríklad s Apple Watch.

  • Zariadenie 8Fit: Pixabay, 8Fit
  • Školenie 8fit-Screeenshots: Pixabay, 8Fit
  • Človek používa fitnes aplikáciu: Syda Productions/Adobe Stock
  • Aplikácia 8Fit-Screenshots: Pixabay, 8Fit
  • Žena s fitnes aplikáciou: Gorodenkoff/Adobe Stock