Diéta pre ekológiu tela - efektívny plán pre vaše zdravie; Pohyb je dobrý od Telekom Sport
Máme tendenciu veriť, že strava má úlohu zbaviť sa nadbytočných kilogramov a krásne formovať telo. Zabúdame však, že jedlo je jednou z najsilnejších zbraní proti rôznym ochoreniam alebo nerovnováhe. Preto drastické diéty nerobia nič iné, iba poskytujú rýchle, ale škodlivé výsledky pre naše zdravie.
Kedykoľvek pocítite neprimeranú váhu alebo určitú nepríjemnú symptomatológiu, je dôležité zmeniť stravovacie návyky. Veľmi obľúbenou stravou so zjavnými výsledkami v mnohých chorobách, ale aj medzi tými, ktorí chceli zdravo schudnúť, je diéta The Body Ecology Diet.
Diétny plán navrhnutý výživovou poradkyňou Donnou Gatesovou je založený na obnove a následnom zachovaní zdravia gastrointestinálneho traktu. Ďalším cieľom je navyše zabrániť infekcii Candida, ktorá sa môže vyskytnúť tak v zažívacom trakte, ako aj na pošvových stenách. Predpokladá sa, že tento typ infekcie môže byť veľmi agresívny, šíri sa do ďalších oblastí tela a oslabuje endokrinný a imunitný systém.
Diéta bola úspešne aplikovaná na deti a bola účinná pri cukrovke, obezite alebo problémoch s imunitným systémom.
Diéta pre ekológiu tela je komplexný plán, ktorý je rozsiahlo predstavený v knihe Donny Gatesovej. Prečítajte si nižšie najdôležitejšie zásady tejto diéty a dodržiavajte ich, aby ste obnovili rovnováhu tela.
• Žiadne jedlo bez fermentovaných potravín
Táto skupina potravín je nevyhnutná, pretože prináša do čreva prospešné mikroorganizmy. Problémy v gastrointestinálnom trakte nastávajú práve vtedy, keď je počet škodlivých mikroorganizmov vyšší ako tých prospešných. Fermentované potraviny vytvárajú zdravé prostredie a bojujú s týmito baktériami.
Môžete si napríklad zvoliť kyslé uhorky, nakladané olivy, nakladanú kapustu, miso omáčku z fermentovanej sóje, Tempeh (iný fermentovaný sójový výrobok), kefír z kozieho mlieka atď.
Okrem vyššie uvedených fermentovaných sójových výrobkov je sója na zozname zakázaných potravín, pretože je bohatá na estrogén, čo povedie k nesprávnemu fungovaniu imunitného systému.
Okrem toho si do jedálnička zaraďte probiotické doplnky.
• Nasleduje pravidlo 80/20
Všeobecne povedané, 80% vašej stravy by mala pozostávať z škrobovej zeleniny, morských rias a fermentovaných potravín a 20% z škrobovej zeleniny, obilnín alebo živočíšnych bielkovín. Obilniny, semená aj škrobová zelenina nám poskytujú maximum výživných látok, iba ak sú kombinované v tomto podiele 80% so škrobovou zeleninou, fermentovanými potravinami a morskými riasami.
• Vyvarujte sakomplikované konzervované výrobky a výrobky s rafinovanými olejmi
Všetko, čo je konzervované alebo spracované, neurobí nič iné, len spomalí metabolizmus vášho tela a vyživuje zápaly, takže sa snažte týmto produktom vyhnúť.
• Vzdávam sakomplikované na cukor
Veľmi dôležité pravidlo vzhľadom na to, že cukor prispieva k zhoršeniu zápalov a infekcií, oslabeniu imunitného systému a blokovaniu hormonálnych receptorov. Okrem toho živí tieto škodlivé mikroorganizmy. Je dôležité vzdať sa rafinovaného cukru aj prírodných sladidiel, ako je agávový sirup, javor alebo med.
• Vzdať saÞkomplikované na sacharidy
Lepok z pšenice vytvára v tele kyslý stav, prostredie priaznivé pre rozvoj Candidy alebo iných infekcií. Zvyšuje tiež zápal, stav, ktorý ničí tkanivá a vedie k mnohým chronickým ochoreniam.
Namiesto toho sa rozhodnite pre pohánku, proso, quinoa a amarant, zrná, ktoré nenasýtia infekciu v tele.
• Vyvarujte sakomplikované prítomný kazeínkomplikované vo všetkých mliečnych výrobkoch, od syrov, mlieka, kefíru až po fermentované mliečne výrobky alebo pasterizované mliečne výrobky
Kazeín je najviac alergénny proteín, ktorý je v ňom prítomnýkomplikované vo všetkých mliečnych výrobkoch. Preto je potrebné vylúčiť tieto potraviny, výnimkou je mlieko alebo kozí syr, ale aj tie, ktoré sa konzumujú s mierou.
• Ďalšie odporúčané jedlá
Zoznam produktov, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy, obsahuje aj kapustu, špenát, brokolicu, kokosovú vodu, morské plody, vajcia a organické mäso, ale iba v uvedenom pomere, tekvicové semiačka a slnečnica, mandle., quinoa, ľanový olej, kokosový olej atď.