Diéta pre krásne vlasy @
Naplánovali ste si, že začnete s novou diétou, a tentokrát ju budete naozaj chcieť dodržiavať až do konca. Už žiadne bohaté diéty, žiadne kilá!
Ťažšie, ľahšie, veci sa zhoršujú, dni diéty plynú, akoby ste sa cítili ľahšie
Do istej miery ste spokojní s prvými výsledkami, unikla vám jedna vec: možno sa kilogramy skutočne topia, ale mysleli ste na účinky, ktoré má strava na vaše vlasy.?
Zmierte sa s tým, možno 5% ľudí, ktorí držali určitú stravu, myslelo aj na toto.
Strava, dobrá alebo nie pre vlasy?
O ozdobu vlasov sa treba starať dobre. Aby vyzeral čo najkrajšie, potrebuje vyváženú stravu, a to vyžaduje správnu zmes železa, bielkovín a ďalších živín.
Čo to vlastne znamená zdravé vlasy? Najprv taký, ktorý rastie. Potom, ktoré sa len tak ľahko nerozbije a ktoré nespadne, je lesklé, hodvábne, ľahko sa naaranžuje.
Je dobré vedieť, že vlasy potrebujú rovnaké minerály, vitamíny a bielkoviny, aké potrebuje ktorákoľvek iná časť tela. Vlasy sa väčšinou skladajú z bielkovín, takže ich potrebuje na rast a regeneráciu. To isté platí pre nechty. A keďže takmer kedykoľvek je asi 90% vlasov v štádiu rastu, tým viac musíte bielkovín konzumovať.
Fáza rastu trvá asi 2 - 3 roky, potom nasleduje fáza stagnácie (3 mesiace) a na konci klesá. Problém je v tom, že kvôli nesprávnej strave vlasy v štádiu stagnácie veľmi vypadávajú.
Všeobecne má pokožka hlavy 120 000 - 150 000 prameňov a 50 - 100 jej padá denne. Vyzerá to málo, však? Ak sa však tieto údaje objavia v stagnačnej fáze, vypadávanie vlasov je viditeľné.
Vitamíny a minerály pre zdravé vlasy
Problémy sa dajú ľahko vyhnúť, ak máte diétu nielen s bielkovinami, ale aj s vitamínom E a minerálmi (železo, meď, selén, horčík). Všetky sa podieľajú na produkcii potrebných bielkovín.
Vypadávajú vám vlasy? Nemáte dostatok železa v tele. Najlepším zdrojom je mäso. Ďalšie zdroje: obohatené obilniny, tekvicové semená, šošovica, špenát, biele fazule, sójové bôby atď. Podľa odborníkov na výživu musia byť vegetariáni ešte opatrnejší pri príjme železa.
Výhody vitamínu D pre vlasy
Aké sú výhody konzumácie vitamínu D pre vlasy, nie je presne známe, odporúča sa však, aby strava niečo také obsahovala. Pretože dlhodobé vystavenie slnku je škodlivé, máme k dispozícii ďalšie zdroje vitamínu D, a to obilniny a pomarančový džús.
Niektorí odborníci na výživu odporúčajú aj vitamínové a biotínové doplnky.
Dobre vedieť
- diéta, ktorá pomáha pri rýchlom chudnutí, takže je obmedzujúca, môže viesť k masívnemu vypadávaniu vlasov;
- obmedzujúca strava je nielen nevyvážená, ale aj stresuje telo;
- Pred začatím diéty je dobré poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, pretože ľahšia strava môže vaše vlasy ohroziť;
- schudli ste 7 kg? Potom sa nečudujte, ak vám vypadnú vlasy. Buď trpezlivý! Zotaví sa.