Diéta pre suchú pokožku - InfoCS
Okrem matného a zostarnutého vzhľadu spôsobuje suchá pokožka nepríjemné pocity aj z dôvodu drsnosti, pnutia, svrbenia. Niekedy sa môže počas extrémnych teplôt, najmä v zime, objaviť šupinky, začervenanie, jemné alebo hlbšie praskliny a krvácanie.
Príčinou suchej pokožky môže byť rodinné dedičstvo, nedostatok vlhkosti vo vzduchu spôsobený počasím alebo klimatizáciami, radiátormi atď., Príliš horúce a dlhodobé kúpele, ktoré ničia prirodzený tuk pokožky, nevhodné výrobky na starostlivosť o telo, ktoré znižujú vylučovanie mazu.
Na to, aby pokožka získala svoj zdravý vzhľad, aby bola jemná a zamatovo hebká, nestačia zvlhčovače; dieta je ovela dolezitejsie.
Tu by mala obsahovať strava pre suchú pokožku
- V prvom rade záleží na dennej spotrebe vody. Dehydratácia je škodlivá pre celkové zdravie a zdravotný stav je veľmi viditeľný na vzhľade pokožky. Ak nemôžete piť 8 pohárov vody denne, ako hovoria odborníci, naplňte telo potrebou vody čajmi, do ktorých môžete pridať citrónovú šťavu, med, škoricu, prospešné zložky pre pokožku.
- Zdravé tuky - omega-3 a omega-6 mastné kyseliny a nenasýtené tuky, ktoré môžete asimilovať z tučných rýb - losos, sardinky, sleď, makrela, mastné ovocie - orechy, mandle, pistácie atď.
- Potraviny bohaté na vitamín C, vitamín s antioxidačnou úlohou, ktorý stimuluje produkciu kolagénu - zlúčeniny, ktorá udržuje pružnosť a mladistvý vzhľad pokožky. Zdrojom vitamínu C sú citrusové plody, paprika, karfiol, brokolica, jahody, melóny a mnoho ďalších druhov zeleniny a ovocia.
- Potraviny bohaté na zinok, veľmi dôležitý minerál pri regulácii tvorby kožného mazu, pri spomaľovaní procesu starnutia pokožky a pri ochrane pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Asimilujete ho z rýb, ustríc, pečene, celých zŕn, fazule atď.
- Potraviny bohaté na síru - vajcia, špargľa, cibuľa, cesnak - odstraňujú vzhľad suchej a starnúcej pokožky.
- Potraviny bohaté na vlákninu a antioxidanty - ovocie a zelenina. Vláknina reguluje tranzit a eliminácia toxínov má pozitívny vplyv na celkový vzhľad pokožky. Antioxidanty pôsobia proti škodlivému pôsobeniu voľných radikálov na pokožku.