Diéta - prebytočné kilá zmiznú pri diéte
Prebytočné kilá zmiznú pri diéte
Koncept sám o sebe vyjadruje Strava zaujať komplexný prístup k zdravému životnému štýlu. Všeobecne to však obvykle znamená krátkodobé opatrenie, pomocou ktorého by prebytočné kilogramy mali rýchlo zmiznúť. Existuje nespočetné množstvo diét, ktoré sú viac-menej perspektívne.
Niektoré bežné diéty sú uvedené nižšie:
Brigitte Diet
Diéta Brigitte je zmiešaná strava, pri ktorej sa dá skonzumovať 1 000 až 1 500 kalórií denne. Je známe už mnoho rokov a je vždy hitom najlepších jedálniček. Vzniklo z receptov, ktoré boli uverejnené v rovnomennom časopise Brigitte, a sú vždy aktualizované o najnovšie výživové štandardy.
Súčasťou tejto stravy sú tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. Príprava vyvážených a rozmanitých receptov je trochu časovo náročná, takže varenie by malo byť zábavné. Tipy týkajúce sa stravovania nájdete na domovskej stránke a v časopise pre ženy. Túto všestrannú rozmanitú stravu dopĺňa malý športový program.
Kombinácia jedla
Pri kombinovanej strave sa dbá na dôsledné oddelenie sacharidov a bielkovín, pretože základný princíp kombinácie potravín predpokladá, že ich nemožno stráviť spoločne.
Tri skupiny potravín kombinujúce potraviny sú skupina sacharidov, skupina bielkovín a skupina neutrálnych látok. Neutrálna skupina môže byť spojená s jednou z ďalších dvoch skupín.
Rozdiel medzi kyslými a zásadotvornými potravinami je prísne regulovaný. Jedlá pozostávajú buď zo sacharidov, alebo z bielkovinových jedál kombinovaných s ovocím alebo zeleninou.
Niektorým jedlám by ste sa mali vyhýbať úplne, napríklad cukor, biela múka alebo hotové jedlá. Kombináciu potravín je možné použiť na zmenu stravy.
Atkinsova diéta
Táto kontroverzná strava nie je určená pre vegetariánov, pretože sa spolieha na tuk a mäso. Sacharidy sú zakázané alebo obmedzené, ale tuky a bielkoviny sú povolené.
Pretože prísun vitamínov a minerálov, ako aj vlákniny nie je pri Atkinsovej diéte dostatočný, môžu tu pomôcť doplnky vo forme tabliet.
Formula diéta
Diéty s formulou sú na trhu početné. Prášok s nízkym obsahom kalórií a obohatený o živiny sa zmieša s mliekom alebo vodou a nahradí tak jedno alebo viac jedál denne.
Denné množstvo kalórií je okolo 800 • 1 200 kilokalórií.
Diéty s receptom sú veľmi populárne ako rýchla strava alebo ako štartovacia pomôcka, ale nie sú vhodné na dlhodobé, trvalé chudnutie so zmenou stravovania.
Pozorovatelia nadváhy
Weight Watchers sa zameriavajú na skupinový pocit v kombinácii s nízkokalorickým a rozmanitým zmiešaným jedlom. Strava sa skladá hlavne z nízkotučných a vlákninových jedál. Tu sa jedlá zostavujú pomocou „bodov“. Program Weight Watchers je veľmi flexibilný. Pomocou „bodového sprievodcu“ sa jedlá pripravujú samy. Denná smerná hodnota bodov sa určuje na základe rôznych faktorov a nesmie sa prekročiť. Jednotlivé potraviny majú pridelené rôzne body.
Kondícia a cvičenie sú tiež súčasťou programu a sú považované za bonusové body. Pri tejto diéte je možné z dlhodobého hľadiska zdravo schudnúť a udržať si váhu trvale.