Diéta pred svadbou Štíhla pred oltárom

Kto nechce vyzerať dobre na vlastnej svadbe? Pár týždňov pred špeciálnym dňom vám ukážeme, ako zhodiť pár kíl navyše.

štíhla

V deň svadby by malo byť nielen všetko perfektné, ale aj perfektne sedieť - to Svadobné šaty napríklad. Preto čím bližšie je deň svadba Pri pohybe rastie u mnohých žien túžba trochu viac schudnúť. Čo teda robiť Blesková diéta rýchlo vedie k jojo efektu, zdravé chudnutie zaberie viac času, ale zabezpečí stálu ideálnu postavu. Na dosiahnutie tohto cieľa stačia štyri týždne. Ako sa dá dosiahnuť svadobnou stravou dokonalý vzhľad pred oltárom, prezradil nám svadobný časopis Zankyou.

Začiatok diéty: Šesť týždňov pred svadbou

Pred strava prichádza plánovanie. Otázka všetkých otázok v tejto súvislosti znie: Kedy by ste mali začať chudnúť? Šesť týždňov pred svadbou. Dôvod: Dva týždne pred svadbou sa svadobný outfit opäť upravuje. Od tohto okamihu už nesmie dochádzať k žiadnym zmenám, preto by mala byť strava dokončená. Počas štyroch týždňov pred týmto vymenovaním platí nasledujúce: Úplne zmeňte stravu a minimalizujte potrebu kalórií na 1 200 kcal denne.

5 najlepších tipov na stravu

Cvičenie, tekutiny a správna výživa

Na dosiahnutie tohto cieľa môžete získať a Kalorický stôl na všetko jedlo. Denné stravovacie plány sa potom zostavujú pomocou tabuľky. Absolútne by ste sa mali vyhnúť kalorickým hriechom, ako sú alkohol, sladkosti, výrobky z bielej múky, mastná klobása a syry, orechy, sušené ovocie, pečivo a samozrejme rýchle občerstvenie. Namiesto toho použite čerstvé ovocie a zeleninu,

Chudé mäso, ryby a veľa tekutín nájdete vo svojom jedálničku. Pite najmenej dva až tri litre vody denne. Užitočný vedľajší účinok: tí, ktorí veľa pijú, majú menší hlad. Okrem prispôsobenej stravy by počas diéty malo hrať dôležitú úlohu aj pohyb a šport. V ideálnom prípade by ste mali cvičiť alebo sa aspoň zapojiť do aktívnych činností, ako je chôdza, najmenej trikrát týždenne, plávať alebo na pešiu turistiku.

Jedného dňa, jedného plánu: nechajte nás inšpirovať vás

Ste pripravení na svadobnú diétu? Zostavili sme pre vás prvý denný rozvrh. A ešte jeden tip na záver: Pretože trvalé chudnutie je tiež otázkou správnej výživy, urobte zo svojich nových a zdravých stravovacích návykov svoj postoj k životu a svoju pohodu stálym spoločníkom.

raňajky (268 kcal):
50 g celozrnného ražného chleba (120 kcal)
30 g polotvrdého syra 30% tuku i. Tr. (75 kcal)
150 g prírodného jogurtu, 1,5% tuku (48 kcal)

Káva (0 kcal)
20 ml kávového krému 10% tuku (25 kcal)

1. Snack (90 kcal):
1 veľké jablko (90 kcal)

Obedovať (423 kcal):
125 g teľacieho rezňa (124 kcal)
5 ml rastlinného oleja
Korenie, soľ (45 kcal)

150 g mrkvy v pare - bez tuku (45 kcal)
3 g čerstvých bylín (2 kcal)

30 g šalátu (5 kcal)
30 g prírodného jogurtu 1,5% tuku, sladidlo, citrónová šťava (10 kcal)

150 g hustého mlieka 3,5% tuku (92 kcal)
200 g hrušky (100 kcal)

2. Občerstvenie (105 kcal):
Káva (0 kcal)
20 ml kávového krému s 10% tuku (25 kcal)
4 celozrnné sušienky (80 kcal)

večera (312 kcal):
30 g ražného krehkého chleba (3 plátky, 115 kcal)
50 g chudej klobásy (75 kcal)

30 g šalátu (5 kcal)
5 ml rastlinného oleja (45 kcal)
3 g čerstvých bylín, soľ, korenie, ocot (2 kcal)

125 g čerstvého ananásu (70 kcal)

Celkové kalórie dňa: 1198 kcal

Tu je profil Google+ pre Liebe & Lust Google+