Diéta priateľská k zubom

Dostatok vápnika, dôkladné žuvanie a málo sladkostí, ako aj správne nápoje a nádoby na pitie sú pre vaše zuby dobré, pokiaľ ide o výživu.

diéta

Mliečne výrobky sú dobré pre vaše zuby

Zdravá a vyvážená strava poskytuje detským zubom a ďasnám všetky minerály, ktoré potrebujú, aby si mohli vybudovať a spevniť zuby. Vápnik tu hrá osobitnú úlohu.

Vyberajte si preto potraviny, ktoré sú čo najviac bohaté na vápnik a doprajte svojmu dieťaťu každý deň mlieko a mliečne výrobky. Pretože vápnik z mliečnych výrobkov je organizmom obzvlášť dobre absorbovaný. Ako zdroj vápnika sa môže tiež použiť zelenina bohatá na vápnik, ako je brokolica, fenikel alebo kel, minerálne vody bohaté na vápnik (viac ako 150 mg vápnika na liter) a potraviny s pridaným vápnikom (napr. Ovocné džúsy).

Takto je pokrytá denná potreba vápniku v závislosti od veku dieťaťa:

  • Dojčené deti dostávajú dostatočné množstvo vápniku z materského mlieka a nedojčené deti z materského mlieka.
  • Napríklad u detí vo veku od jedného do troch rokov pokryje dennú potrebu vápnika pohár mlieka a plátok syra.
  • Napríklad deti vo veku od štyroch do šiestich rokov dostanú dostatok vápnika s 250 g prírodného jogurtu, plátkom syra a 180 g brokolice.

Deti by mali dobre prežúvať

Žuvanie zvyšuje tok slín v ústach. To je dôležité pre zuby, pretože sliny odplavujú zvyšky potravy a škodlivé kyseliny a zabudovávajú do zubov dôležité minerály.

Sliny tak plnia dôležitú ochrannú funkciu. Preto dieťaťu ponúknite jedlo, ktoré musí dobre žuť:

  • Celozrnné pečivo, müsli a iné výrobky z obilia, ako aj surovú zeleninu musí vaše dieťa intenzívne žuť.
  • Medzi zubné zdravé občerstvenie pre vaše dieťa patrí napríklad kúsok jablka s jogurtom, mrkva s pohárom mlieka alebo kocky syra.
  • Mali by existovať čo najdlhšie úseky dňa, v ktorých dieťa neje jedlá obsahujúce cukor.

Zuby tiež potrebujú medzi jedlami dostatočne dlhé prestávky, aby mohli slinami znovu vytvárať potrebné minerály. Dajte preto pozor, aby vaše dieťa neustále niečo nejedlo a nepilo.

Sladké veci by sa mali konzumovať opatrne

Či už je to stolový cukor, fruktóza, hroznový cukor, med, maltodextrín alebo sirup - všetky druhy cukru sú rovnako škodlivé pre zuby. Pretože baktérie kazu používajú každý cukor na tvorbu škodlivých kyselín.

Napriek tomu sa nemusíte úplne zaobísť bez sladkých vecí. Mali by ste sa však ubezpečiť, že vaše dieťa konzumuje cukor, pečivo, sladké nápoje a sladkosti zriedka a len v malom množstve. Ak je to možné, sladkosti a iné sladké výrobky by sa mali podávať po hlavných jedlách. Potom je však potrebné dôkladné čistenie zubov, alebo by ste mali ústa aspoň dobre vypláchnuť vodou.

Takto zostávajú detské zuby zdravé

Rodičia môžu hneď od začiatku urobiť veľa pre to, aby sa zabezpečilo, že sa zúbky ich dieťaťa vyvíjajú a zostávajú zdravé. The .

Nezačnite ani neustále cmúľať fľašu a piť

Mnoho rodičov ani len netuší, aké závažné môže byť pre zuby dieťaťa neustále, väčšinou nekontrolované pitie z fľaše na kŕmenie alebo sipkaného pohára.

Nezáleží na tom, či ide o sladký nápoj, ale je to aj neustále cmúľanie, ktoré môže spôsobiť takzvaný kaz na fľaši. Tento typ zubného kazu je obzvlášť bolestivý a deštruktívny a predstavuje vážny problém u dojčiat a malých detí.

Najlepšie urobíte, ak zabezpečíte, že si vaše dieťa nezvykne mať fľašu na kŕmenie stále poruke:

  • Snažte sa, aby vaše dieťa pilo nápoje z pohára alebo hrnčeka z prvého doplnkového nápoja. Nezvykne si teda ani len hasiť smäd z fľaše a stále ju cmúľať.
  • Zvyknite si dieťa hneď od začiatku zvyknúť na pitie nesladených nápojov, ako je voda a nesladený čaj.
  • Aj deti a batoľatá jedia a pijú v jedle. Preto používajte fľašu alebo pohár iba s jedlom a nie na neustálu „samoobsluhu“.
  • Nikdy nedávajte dieťaťu fľašu na cumlík alebo chrumkavý pohár, aby ste ich ukľudnili, najmä v noci.
  • Od dvoch rokov sa dieťa učí piť nezávisle od bežnej šálky. Odteraz by ste sa mali zdržať pitia z fliaš na kŕmenie, chrchľavých pohárov a fliaš na pitie so sacím ventilom.

Problémom v nápojoch nie je iba cukor

S takými obľúbenými nápojmi, ako sú limonády, ľadový čaj a džúsy na ostrekovanie, nie je problémom detských zubov iba obsah cukru:

  • Napríklad ľadový čaj často obsahuje čierny čaj. Po dlhodobom používaní to môže viesť k zafarbeniu a zmenám v štruktúre zuba. Kofeín, ktorý obsahuje, tiež spôsobuje, že deti sú nepokojné a spia horšie.
  • Kyseliny obsiahnuté v mnohých nápojoch, najmä kyselina citrónová, poškodzujú zubnú sklovinu.

Čistenie zubov pomocou KAI - detská hra

Oboznámte svoje dieťa od začiatku so správnou technikou čistenia. Osvedčil sa systém KAI, ktorému sa deti vo veku troch alebo štyroch rokov môžu dobre venovať.

Okamžité čistenie zubov je vždy dobrá voľba

Ak deti jedli sladké alebo kyslé jedlá, mali by si hneď potom umyť zuby. Toto je najefektívnejší spôsob prevencie tvorby povlaku.

Kefka na zuby by preto mala byť stále pri sebe, keď ste vonku. Čistenie zubov spolu je veľmi dôležité: toto je najlepší spôsob, ako sa vaše dieťa naučí, ako si správne umývať zuby, a je pre neho jednoduchšie zvyknúť si na pravidelnú starostlivosť o zuby. Ak čistenie nie je možné, mal by si každý aspoň dobre vypláchnuť ústa vodou alebo žuť žuvačku bez cukru, aby sa jej vytvorilo veľa slín. (Stav: 28. mája 2019)

Pokiaľ nie je uvedené inak, text na tejto stránke je chránený autorskými právami a je licencovaný v rámci Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Prečítajte si naše pokyny na použitie.