Diéta proti starnutiu - Tipy a triky Eau Thermale Avène
„V hektickom každodennom živote často nemáme ohľad na to, aby sme siahli po potravinách, ktoré majú pozitívny vplyv na náš biologický vek. Proti starnutiu môže strava chrániť pokožku pred procesmi, ktoré prispievajú k predčasnému vráskaniu. V kombinácii so správnou starostlivosťou je možné dlhodobo udržiavať rovnomernú a mladistvú farbu pleti. ““
ZNAČKA EAU THERMALE AVÈNE
Obsah
1. Anti-aging diéta: ktoré potraviny zabraňujú predčasnému starnutiu?
2. Robte a nerobte nič proti starnutiu
3. Záver: výživa proti starnutiu a starostlivosť o pokožku chránia bunky
Anti-aging diéta: ktoré potraviny zabraňujú predčasnému starnutiu?
Pri predčasnom starnutí pokožky hrajú hlavnú úlohu voľné radikály: spôsobujú oxidačný stres a môžu spôsobiť nezvratné škody. Agresívne molekuly kyslíka čiastočne ničia kolagénovú štruktúru našej pokožky a prispievajú k tvorbe vrások. Antioxidačné potraviny preto hrajú kľúčovú úlohu v strave proti starnutiu.
Voľné radikály sa množia prostredníctvom:
- Vystavenie slnečnému žiareniu
- Zápalové jedlá ako klobása, mäso a mliečne výrobky
- Alkohol a nikotín
1. Potraviny proti starnutiu pre oxidačný stres
- Bobule, najmä tmavé odrody, ako sú bazy
- Zelená zelenina ako špenát, brokolica a uhorka
- Orechy ako vlašské orechy (tiež ako oleje ako ľanový olej alebo orechový olej)
- Paradajky a mrkva (vhodné na prirodzenú ochranu pokožky)
- kurkuma
- Cibuľa a cesnak
2. Omega-3 mastné kyseliny by mohli spomaliť proces starnutia
Podľa štúdie na Ohio State University majú omega-3 mastné kyseliny priaznivý vplyv na proces delenia buniek. Vedci predpokladajú, že by to preto mohlo spomaliť proces starnutia. Dvakrát týždenne začleňte do svojej stravy mastné morské ryby, ako sú losos, tuniak alebo matjes, aby vyhovovali vašim potrebám.
Tip na starostlivosť o pokožku:
Pleťové sérum s koncentrovanými aktívnymi zložkami má regeneračný účinok na bunky - napríklad sérum DermAbsolu od Avène, ktoré posilňuje črty tváre pomocou SytenolTM.
3. Prírodné fytohormóny môžu subjektívne zlepšiť pocit pokožky
S pribúdajúcim vekom klesá produkcia estrogénu - pokožka je suchšia a menej pružná. Každú chvíľu začleňte do svojho jedálnička potraviny s hormonálnymi účinkami, ako sú sójové výrobky a strukoviny. Fytohormóny môžu pomôcť, aby pokožka vyzerala pevnejšia.
Tip na starostlivosť o pleť:
Aktivujúca starostlivosť proti starnutiu, ako napríklad spevňujúca emulzia PhysioLift Day, ktorá podporuje syntézu kolagénu s účinnou látkou ascofilínom.
Čo robiť a čo robiť proti starnutiu vo výžive
Jedzte nielen správne jedlá, ale tiež si jedlo správne pripravujte: čerstvé ovocie a zeleninu konzumujte čo najrýchlejšie bez toho, aby ste ich dlho skladovali. Jedlú šupku nelúpte, ale čerstvé ovocie a zeleninu krátko umyte pod tečúcou vodou. Cenné výživné látky v zelenine sa zachovajú počas varenia, ak ju zaparíte čo najkratšie a šetrne v čo najmenšom množstve vody. Obohaťte pokrmy čo najčastejšie cibuľou, cesnakom a kurkumou.