Diéta s banánmi - chudnutie 17 kg - T; s Tajomstvá

Banánová diéta raňajky sú v prvom rade spôsob, ako si môže každý zlepšiť svoju kondíciu. Banánová diéta sa stala populárnou v roku 2008 v Japonsku a jej cieľom je zdravé chudnutie. Je to veľmi jednoduchá a ľahko dodržiavateľná strava a jej tvorcovia sľubujú, že budú iba konzumovať banány a voda pri izbovej teplote do raňajky pomôže vám zhodiť nadbytočné kilogramy bez ohľadu na to, čo obsahujú ostatné jedlá dňa.

Banánovú diétu propagoval japonský Hitoshi Watanabe, ktorý sa držal jej pravidiel a dokázal schudnúť 17 kg tak.

Pravidlá stravovania sú nasledovné:

do raňajky budete jesť (výlučne) toľko banánov, koľko chcete, a polievať pri izbovej teplote. Banány musia byť surové (nemrazené ani sušené), aby boli bohaté na enzýmy. (žiadna káva!)

pre obed a večera v banánovej strave nie sú žiadne obmedzenia (jedzte akékoľvek jedlo - nie sladké a vyhýbajte sa tiež vyprážaným jedlám a rýchlemu jedlu)

medzi jedlami môžete jesť 1 alebo 2 banány, ale nie je dovolené jesť žiadny iný dezert

po 20. hodine sa nebude jesť nič

pôjde spať pred 12 hodinou v noci (je známe úzke spojenie medzi spánkom a prírastkom hmotnosti).

[Prečítajte si tu o súvislostiach medzi tým, koľko spíte a výkrmom]

V banánovej diéte nie sú povolené mliečne výrobky a alkohol. Jediným akceptovaným nápojom je voda pri izbovej teplote (a možno aj káva).

Cvičenie nie je povinné, ale vhodnejšia by bola 20-minútová prechádzka (alebo tanec v dome, lezenie po schodoch, akákoľvek iná činnosť, ktorá vám pomôže „zomrieť“).

Keďže ide o zdravú stravu, bude sa dať banánová strava dodržiavať dlhodobo, kým sa nedosiahne navrhovaný cieľ.

Príklad banánových diétnych jedál:

Raňajky: 1 alebo viac banánov a 1 pohár vody pri izbovej teplote

Obed: akékoľvek jedlo, ktoré chcete (bez sladkostí)

občerstvenie (okolo 15:00): banány alebo akékoľvek iné sladké ovocie

večera (do 20:00): akékoľvek jedlo, ktoré chcete (žiadne sladkosti)

Ako funguje banánová diéta, ktorá vám pomôže schudnúť:

Banány obsahujú enzým ktorý urýchľuje proces trávenia a tým skracuje čas, v ktorom črevá trávia potravu, čo má za následok zrýchlenie metabolizmu
Banány obsahujú škrob, látka, ktorá dlhšie udržuje pocit sýtosti a ktorá tiež kysne v zažívacom trakte, čím produkuje spaľovanie tukov o 20 - 25% vyššie.
Taktiež banány v kombinácii s vodou izbovej teploty odstraňuje zápchu, jednou z príčin výkrmu.

Výhody banánovej diéty:

Mnoho z tých, ktorí dodržiavali banánovú diétu, potvrdili, že má výsledky, a okrem toho, že sa dá ľahko dodržiavať, ponúka banánová diéta aj mnoho ďalších výhod:

Banány sú vynikajúce zdroj vlákniny rozpustné a nerozpustné, takže napríklad 6 gramov vlákniny obsiahnutých v 2 banánoch konzumovaných pri raňajkách sa môže výrazne znížiť kalorický príjem konzumované počas zvyšku denného jedla.

[Prečítajte si tu, ako schudnúť počítaním kalórií]

Vláknina obsiahnutá v banánoch sa zvyšuje pri kontakte so žalúdočnou šťavou žalúdka a vytvára a pocit sýtosti ktorá vydrží dlhšie a tiež tlačí časť potravy v žalúdku do tráviaceho traktu skôr, ako sa v nich obsiahnuté kalórie absorbujú.

Banány znižujú riziko prejedania sa.

Vyhýbanie sa kofeínu pri raňajkách má za následok zníženie chuti do jedla a stabilizáciu hladiny glukózy v krvi.

Banánová diéta znižuje denný príjem kalórií zákazom konzumácie mliečnych výrobkov a cukor .

Zákaz jedál po 20:00 znižuje tendenciu konzumovať kalorické jedlá večer, čo by malo negatívny vplyv kvalita spánku počas noci a teda proces chudnutia.