Diéta s citrónovou šťavou kontroluje 5 faktov - RatGeberZentrale
Sour si robí srandu - a údajne tiež štíhlou. V klasickej strave s citrónovou šťavou je jedlo úplne nahradené citrónovou šťavou, ktorá má viesť k rýchlemu chudnutiu. Existujú aj alternatívne varianty, v ktorých je bežné stravovacie správanie alebo strava doplnená citrónovou šťavou. Schudnete menej, ale ani nemusíte hladovať. Je to však tiež pravda? Pozreli sme sa na stravu z citrónovej šťavy zblízka. Je tu 5 dôležitých faktov!
1. Zdravý prostriedok na potlačenie chuti do jedla
Proti čerstvej citrónovej šťave sa v podstate nedá nič povedať, pretože obsahuje veľa vitamínu C a sekundárnych rastlinných látok. Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov. Obsahuje enzýmy, ktoré umožňujú tvorbu kolagénu a chránia bunky pred starnutím. Navyše nikdy nezaškodí piť veľa. Len prostredníctvom hydratácie môže citrónová šťava pôsobiť ako látka potlačujúca chuť do jedla a zároveň detoxikovať.
2. Stimulácia spaľovania tukov?
Veľmi obsiahnutý vitamín C je zložkou L-karnitínu, ktorý hrá dôležitú úlohu pri metabolizme tukov v bunkách. Či však citrónová šťava skutočne vedie k zvýšenému spaľovaniu tukov, nebolo vedecky dokázané.
3. Zlé pre zuby a žalúdok?
Je však dokázané, že požitie veľkého množstva čistej citrónovej šťavy môže poškodiť zuby a podráždiť žalúdok, pretože kyselina napáda žalúdočnú sliznicu.
4. Riziko podvýživy?
Ak sa nejedí nič iné, takáto strava predstavuje podvýživu. Môže to byť v poriadku ako súčasť krátkeho pôstu, ktorý je najlepšie koordinovať s lekárom, ale dlhodobo sa to určite neodporúča.
5. Efektívne?
Ako rýchlo kilá klesnú, závisí od typu stravy s citrónovou šťavou. Keďže klasický variant neje, môžete veľmi rýchlo schudnúť. Pri takýchto opatreniach sa však dá očakávať, že telo z dôvodu nedostatku zníži metabolizmus, čím sa dosiahne opak toho, čo je v skutočnosti určené. Ak sa budete stravovať opäť normálne, môže sa dostaviť známy jojo efekt. Tiež strácate hlavne vodu, nie tuky.
Záver
Celkovo možno povedať, že klasická strava z citrónovej šťavy nebude mať z dôvodu podvýživy žiadne trvalé následky. Aj keď je možné proti jednostrannej strave pôsobiť miernymi variantmi, nebezpečenstvo pre zuby a žalúdok zostáva.
Pretože podporu spaľovania tukov nemožno vedecky potvrdiť, tieto formy stravy s citrónovou šťavou sa tiež neodporúčajú. Udržateľná zmena zdravého stravovania s množstvom ovocia a zeleniny je lepšia.