Diéta s citrusmi, ako schudnete 4 kg
Vlad Cristian · Publikované 1. apríla 2015 · Aktualizované 3. apríla 2015
Výhody citrusových plodov
Pomaranče, mandarínky, grapefruity alebo pomelo sú rovnako chutné, pretože sú bohaté na zlúčeniny zvané flavonoidy s protirakovinovými vlastnosťami. Z mnohých výhod pravidelnej konzumácie citrusov sú najdôležitejšie:
Pomaranče
Znižovanie hladiny cholesterolu: Pomaranče s vysokým obsahom vlákniny sa odporúčajú tým, ktorí majú vysoký cholesterol.
Zlepšenie činnosti srdca: obsah draslíka v pomarančoch pomáha udržiavať zdravie srdca v optimálnych parametroch. Pri poklese draslíka sa vyskytujú arytmie.
mandarínky
Zníženie a udržanie telesnej hmotnosti: 100 g mandarínky má iba 53 kalórií, čo odporúčam pri diétach.
Štít proti chorobám: mandarínky sú bohatšie ako pomaranče na flavonoidy, vitamín A, karotén, xantín a luteín, účinné pri prevencii chorôb v tele.
Grapefruit
Prevencia artritídy: grapefruitová šťava obsahuje kyselinu salicylovú. To, najmä v kombinácii s jablčným octom, môže pomôcť odbúrať vápnik, ktorý sa hromadí v chrupavke kĺbov, čo vedie k ochoreniu kĺbov.
pomelo
Liečba infekcií močových ciest: Vitamín C v pomelo zvyšuje kyslosť močových ciest, zabraňuje množeniu baktérií a urýchľuje hojenie v prípade infekcie.
Znižovanie rizika osteoporózy: štúdie ukazujú, že dužina ovocia pomelo zlepšuje kostnú denzitu a môže znižovať riziko oslabenia kostí.
Konzumované pred spaním vám pomôžu pri chudnutí
Pri vysokej konzumácii nedochádza k žiadnym vedľajším účinkom, pretože väčšina vitamínov a minerálov v týchto plodoch je rozpustná, a preto sa nadbytok vylučuje z tela. Schudnúť môžete vďaka zvýšeným metabolickým procesom a spaľovaniu tukov, ktoré sú výsledkom príjmu vitamínu C. Mnoho krátkodobých diét zahŕňa aj grapefruit, ktorý má najvyššiu hladinu vitamínu C zo všetkých citrusových plodov. Grapefruit tiež znižuje hladinu inzulínu, čo vedie k ľahšie kontrolovateľnej chuti do jedla. Keď už nie sme hladní, jeme menej a v dôsledku toho chudneme.
Jete citrusy a zbavujete sa bruška
Je dobré si uvedomiť, že z dlhodobého hľadiska nie je indikovaná žiadna strava založená na jednom druhu potravy. Aj keď sú citrusové plody bohaté na živiny, strava založená na týchto plodoch by sa nemala držať dlho.
Krok 1
Na raňajky sa spoľahnite na citrusové plody. Pripravte pomarančovú zmes s jogurtom. Striedajte s polovičným grapefruitom a celými zrnami.
Krok 2
Zmeňte svoje stravovacie návyky tak, aby ste do svojho denného menu zahrnuli viac ovocia a zeleniny. Jedzte menej mäsa a tukov. Nahraďte ich citrusovými plodmi a krížovou zeleninou (kapusta, karfiol, brokolica atď.), Bohaté na vlákninu.
Krok 3
Nahraďte omáčky na báze oleja a majonézu citrónovou šťavou. To vylučuje zbytočné kalórie z vašej stravy a dodáva vitamín C.
48 hodín s citrusom
Táto diéta je založená na výhradnej konzumácii citrusových plodov: klementínky, mandarínky, pomaranče, grapefruit, citróny, pomelo, mleté mäso, mandarínky atď.
POZOR! Diéta je veľmi efektívna a môžete schudnúť 3 - 4 kilogramy, ale je nezdravá, ak ju vydržíte dlhšie ako 2 dni.