Diéta s Fibrobarom - zdravá voľba Všetko o chudnutí
Reportéri z časopisu Slab alebo Gras ma vyzvali na diskusiu o diéte Fibrobar. Tu je môj názor na takúto stravu.
Neposkytuje všetky živiny potrebné pre telo
Zdravý život a strava podľa mňa nemôžu znamenať nahradenie jedál doplnkami stravy a tyčinkami, nech sa zdajú byť nutrične vyvážené akokoľvek.
Je to preto, že v prvom rade nemôžeme získať všetky výživné látky, ktoré naše telo potrebuje, iba z nich.
Zdravá a vyvážená strava by mala pozostávať z 20 - 25% bielkovín, 50 - 55% sacharidov (sacharidov) a 25 - 30% lipidov (tukov). Naše telo tiež potrebuje určité množstvo vitamínov a minerálov v závislosti od veku, pohlavia a hmotnosti, aby mohlo fungovať v optimálnych parametroch.
Pokiaľ ide o tyčinku so zeleným čajom, je pravda, že zelený čaj zvyšuje metabolizmus, ale nie natoľko, aby vám pomohol schudnúť, ak nie je doplnený správnou stravou a cvičením. Najlepším spôsobom, ako zvýšiť svoj metabolizmus, je pravidelne cvičiť a jesť.
Nenasýti vás to
Diéta iba s barmi alebo doplnkami často znamená hlad a frustráciu a z dlhodobého hľadiska sa bude ťažko niesť. Takáto 50 g tyčinka má asi 200 kalórií. Inými slovami, tyčinka Fibrobar je ekvivalentná počtom kalórií ½ kg vodného melónu. A dva také bary nemôžu kvalitatívne nahradiť plnohodnotný a vyvážený obed.
Na druhej strane tyčinky Fibrobar obsahujú cukor, fruktózu a sladový sirup, ktoré krátkodobo zvyšujú energiu, ale za 30 minút - 1 hodinu vás prepadne hlad. Preto tieto tyčinky nie sú ani zďaleka také sýte, ako sa zdá.
Nepomáha ti zostať
Kedy môžete použiť Fibrobar
Existujú situácie, kedy sa k takýmto barom môžete uchýliť a v ktorých vám môžu dokonca skutočne pomôcť. Ak ste napríklad na úteku a nemáte čas na raňajky, môžete sa rozhodnúť pre tyčinku Fibrobar, ktorú môžete kombinovať s ovocím, jogurtom alebo hrsťou orechov, lieskových orechov alebo mandlí.
Fibrobar môže byť tiež skvelou voľbou pred športovaním. Napríklad, ak idete do posilňovne, takúto palicu môžete jesť najmenej 30 minút predtým.
Môže to byť aj občerstvenie, keď máte chuť na niečo sladké. Myslite však na to, že má veľa kalórií. Môžete si zvoliť napríklad tyčinku Fibrobar alebo 40 g svojej obľúbenej čokolády.
Extrémnym riešením môže byť aj obed (ale nie sám), keď ste na schôdzke, ktorá výrazne presahuje čas obeda. Neodporúčam vám však, aby ste sa v kritických situáciách uchýlili k tomuto typu riešenia iba zriedka.
Chudnem a nezabudnem: jedz chytro a s radosťou!