Diéta s glykemickým indexom, životospráva pri chudnutí, diéta pre zdravie a fitnes

Autor: Petre Dobrescu, utorok 9. septembra 2014, 12:00 Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:29

diéta

Aby som pochopil veľmi správne - a aby som vám mohol vysvetliť - obrátil som sa na Dr. Mana, tvorcu značky „Chudnite jedením“ (výrobky z múky s glykemickým indexom - IG - veľmi nízke, šetriaci tých, ktorí sa bez chleba nezaobídu) a výrobky z múky). Dr. Man je prezývaný, vtipnejšie a vážnejšie, „naša Montignaca“, pretože slávnu montignackú stravu prakticky prispôsobil rumunskej realite a dáva nám zoznam miestnych ekvivalentov Montignacského jedla (cenovo nedostupný). Preto.

Silné stránky diéty s glykemickým indexom

1) Stratíte tuk, nie svaly: kilogramy, ktoré schudnete, sa „extrahujú“ z tukov nahromadených v tele, a nie zo svalovej hmoty. Takže zrazu získate zdravie aj kondíciu.
2) Raz schudnete, zostanete ... celý život: Pokiaľ zostanete pri tomto inteligentnom spôsobe stravovania, nemôžete znova priberať. IG diéta funguje perfektne aj ako udržiavací režim.
3) Celá rodina sa stravuje rovnako: pri udržiavacej strave ju môžu dodržiavať ľudia, ktorí nemusia chudnúť, ale iba udržiavať správnu váhu.

Základný princíp: glykemický index pri kontrole!

GI diéta je založená na glykemickom indexe potravín a rozdeľuje ich, v závislosti od tohto prvku, do troch skupín: potraviny s nízkym, stredným a vysokým GI. GI je poznámka týkajúca sa jedla: nezáleží na množstve (koľko ho zjete), ale na kvalite respektíve na glykemickom indexe toho, čo jete.
Pravidlo 1: Jedzte jedlá s nízkym a stredným GI a vyhýbajte sa jedlám s vysokou hodnotou.
Pravidlo 2: Buďte opatrní pri kombinovaní potravín z týchto troch skupín.