DIÉTA S GLYKEMICKÝM ZAŤAŽENÍM od NIGEL DENBY, Litera
Na dodanie kuriérom označené a platba kartou
- Pri výučbe
- splácanie
- Vrátenie peňazí so zárukou doručenia
Špeciálny kuriér doručí produkt, za ktorý zaplatíte po prijatí. Ak produkt nie je taký, ako je popísaný, dostanete späť svoje peniaze vrátane poplatkov za prepravu.
Popis
Predajca je priamo zodpovedný za produkt zobrazený na tejto stránke.
Stav produktu: Nový
Záruka: 1 mesačný záručný list
technické údaje
Diéta s glykemickým zaťažením
autor: NIGEL DENBY
VYDAVATEĽSTVO: LIST
320 STRÁNOK
Chcete sa zbaviť bremena nevydarených diét a nekonečného výpočtu kalórií? Ste neustále hladní a nechodíte s kamarátmi do mesta zo strachu, že by ste boli v pokušení? Je to už dávno, čo ste jedli čokoládový koláč?
Ak je odpoveď na tieto otázky kladná, mali by ste vedieť, že existujú programy na chudnutie a „priateľské“ diéty, ktoré ponúkajú vyváženú stravu, bohatú a založenú na receptoch dobrej chuti. Diéta s glykemickou záťažou je jedným z nich.
Kniha obsahuje program chudnutia založený na týždenných jedálnych lístkoch, založený na zásade, že pri chudnutí by sa mali uprednostňovať jedlá s nízkou glykemickou záťažou, ktoré nájdete v tabuľkách. A je naozaj skvelé, že si môžete vybrať z troch plánov stravovania vhodných pre vaše preferencie aj čas, ktorý každý z nich máte k dispozícii: rýchly plán pre tých veľmi rušných, vegetariánsky a prepracovanejší pre nadšencov varenia.
Tento program na chudnutie vás navyše vyzve, aby ste vyskúšali svoju fantáziu a skombinovali stravovacie plány a ponúkli tak chutné recepty pre každého. Dodržiavaním tohto programu na chudnutie, sprevádzaného miernym cvičením, dosiahnete vo veľmi krátkom čase úžasné výsledky. a podla tych co dodrziavali dieta to naozaj funguje!
Úvod. Zásadná strava
Prvá časť - Čo je IG?
Kapitola 1. IG a IG, aby tomu porozumel každý
Kapitola 2. Ako dodržiavať 7-dňovú IG diétu
Druhá časť? Na koho strane si?
Kapitola 3. Všetko je v mysli
Kapitola 4. CCS? Pokračuj
Kapitola 5. Každá sekunda sa počíta
Tretia časť? Sedemdňoví sprievodcovia IG
Kapitola 6. Rýchly a priateľský 7-dňový plán
Kapitola 7. Sedemdňový vegetariánsky plán
Kapitola 8. Sedemdňový plán pre labužníkov
Kapitola 9. Rozmanitosť korení život
Štvrtá časť? Životný štýl s nízkym GI
Kapitola 10. Zoznamy potravín s nízkym GI
Kapitola 11. Sprievodca nakupovaním a stravovaním v meste s nízkym GI
Kapitola 12. Milujte svoje jedlo a svoje telo
Piata časť? Viac informácií
Kapitola 13. Dôkazy? výskum, ktorý ukazuje, že diéty s nízkym GI fungujú
Kapitola 14. Odpovede na otázky čitateľov
PRÍLOHA 1. Potraviny s nízkym GI
DODATOK 2. Odporúčané čítanie
Iné nápady
Zelení po ruke
Ak vám zostáva príliš veľa zelene - zo záhrady, v lete alebo ste si ich kúpili pre určité jedlo - jednoducho ich vložte do chladničky a bingo tašky! Čerstvá zelenina podľa vášho uváženia. Alebo ak sú nakrájané, posypte ich do tácky na kocky ľadu, tácku naplňte vodou, zamrazte ich a použite ich, keď ich potrebujete.
Zelené maslo
Trocha rozpustíme maslo a zelinu nakrájame nadrobno. Zeleninu zmiešajte s rozpusteným maslom, nalejte kompozíciu do misky na kocky ľadu a zamrazte. Každá kocka masla so zeleninou predstavuje asi 20 g, tj. 1 polievkovú lyžicu a pol.
Ocot so zeleňou
Uistite sa, že zeleň je čistá, bez hmyzu a suchá! Nalejte ich do čistej fľaše a zalejte ich octom z bieleho vína (alebo slabším sortimentom). Ak máte otvorenú fľašu octu a hrsť zvyškov zelene, celý proces trvá niekoľko minút a po zmiešaní chutí získate veľmi chutný ocot.
Zeleninové ozdoby
Pikantné nové zemiaky
Čas prípravy: 6 minút; doba varenia: 10-12 minút; porcia pre 6 osôb, ako príloha
Skutočnosť, že nesmiete jesť nové zemiaky v strave založenej na nízkom GI, je iba mýtus. Varte ich na ľahkých jedlách a jedzte ich ako prílohu, nie ako súčasť hlavného jedla. Dobrú chuť!
500 g nových zemiakov
hrsť petržlenovej vňate alebo inej čerstvej zeleniny, ktorá vám chutí
3 lyžice extra panenského olivového oleja 2 lyžice balzamikového octu pol citrónovej šťavy 1 lyžička červenej papriky
Zemiaky rozkrojte na polovicu a povarte ich 8-12 minút alebo kým nie sú mäkké (popichajte ich špáradlom alebo nožom - ak ihneď vstúpia a rýchlo vyjdú, zemiak je hotový). Scedíme a vložíme do misky. Zeleninu nakrájajte a posypte zemiakmi. Zmiešajte olivový olej, balzamikový ocot a citrónovú šťavu a vylejte na zemiaky. Rozdrvte červené korenie a posypte ich zhora, potom rozmixujte a podávajte s ďalšou zeleninou s nízkym GI.
KNIHA JE VE VEĽMI DOBROM STAVE, DOBRE UDRŽANÁ, NEPOUŽÍVANÁ, NOVINKA
AKÉKOĽVEK INFORMÁCIE POUŽITE FÓRUM ALEBO SÚKROMNÉ DISKUSIE
NAVŠTÍVTE AJ MOJE ĎALŠIE AUKCIE!
CENA: 19,90 RON + POŠTOVÉ DANE