Diéta s jablčným octom - chudá alebo tuková
Už od čias mojej babičky sa jablčný ocot používal na veľa vecí: na kyslé uhorky, do záhrady, na dezinfekciu kúpeľne, aj na krásu. Diéta z jablčného octu je obľúbená nielen v Rumunsku, ale na celom svete kvôli priaznivým účinkom, ktoré má jablčný ocot na postavu.!
Zistite, ako schudnúť pri diéte s jablčným octom, aké sú výhody tejto diéty a aké sú riziká diéty s jablčným octom.!
Jablčný ocot sa vyrába fermentáciou jabĺk a ako hlavná zložka obsahuje kyselinu octovú. Obsahuje však aj ďalšie kyseliny, vitamíny, minerály a aminokyseliny. V 50. rokoch sa jablčný ocot stal veľmi populárnym vďaka vtedajšej knižnej bestselleri, ktorá propagovala jablčný ocot ako dobrý doplnok výživy pri liečbe chorôb.
Prínosy jablčného octu pre zdravie
Napriek tomu, že sa mu pripisuje toľko vlastností, existujú štúdie, ktoré ukazujú iba niektoré z výhod jablčného octu. Patria sem priaznivé účinky v prípade nasledujúcich chorôb:
* Cukrovka: Účinok jablčného octu na hladinu cukru v krvi je asi najsľubnejší. Niekoľko štúdií preukázalo, že ocot môže znižovať hladinu glukózy v krvi - štúdia z roku 2007 ukazuje, že ľudia, ktorí si dali dve polievkové lyžice jablčného octu pred spaním, mali ráno o 4 - 6% nižšiu hladinu glukózy.
* Vysoký cholesterol: štúdia 206 citovaná webmd.com ukazuje, že jablčný ocot môže znižovať hladinu cholesterolu v krvi, je však potrebný ďalší výskum, ktorý by to dokázal.
* obezita: Po celé desaťročia sa jablčný ocot používal pri diétach, pretože dodáva pocit sýtosti. Štúdia 12 osôb z roku 2005 zistila, že ľudia, ktorí jedli krajec chleba a trochu jablčného octu, sa cítili plnší ako tí, ktorí jedli iba chlieb.
Ako držať diétu z jablčného octu
Ľudia, ktorí snívali o štíhlejšej postave, si časom našli nové a nové spôsoby konzumácie jablčného octu. Diéta z jablčného octu zahŕňa konzumáciu jablčného octu tak často, ako je to možné, niekoľkokrát denne. Najobľúbenejšie varianty diéty z jablčného octu sú nasledujúce
- Pred každým jedlom si dajte lyžicu jablčného octu - Hovorí sa, že jablčný ocot znižuje chuť do jedla, takže je dobré si ho dať pred jedlom. Ak viete, že máte žalúdočné ťažkosti, môžete si po každom jedle vziať lyžicu jablčného octu alebo ho môžete zriediť vodou.
- Zmiešajte jablčný ocot s ovocnou šťavou - tento variant diéty s jablčným octom zahŕňa pitie zmiešané s čerstvým ovocným džúsom, najmenej raz denne.
- Zmiešajte jablkový ocot s vodou a medom - Tento nápoj má na vaše telo tonizujúci účinok a má príjemnejšiu chuť ako jednoduchý jablčný ocot.
- Diéta z jablčného octu Dr.. oz - Slávny doktor Oz navrhuje jednoduchý recept, ktorý vám pomôže schudnúť. Musíte len zmiešať pohár grapefruitového džúsu s dvoma polievkovými lyžicami jablčného octu a tento kokteil vypiť pred každým jedlom. Ak vám nechutí chuť, môžete pridať čajovú lyžičku medu, ale sladšia chuť pridá 20 kalórií/pohár.
Pozor: potenciálne riziká jablčného octu
Hlavnou zložkou jablčného octu je kyselina octová, ktorá má kyslý účinok na zubnú sklovinu a žalúdok. Aby sa zabránilo nepríjemným účinkom, mal by sa jablkový ocot pred konzumáciou vždy riediť vodou alebo džúsom. Ak trpíte chronickými stavmi, ako je cukrovka alebo kardiovaskulárne choroby, pred začatím akejkoľvek diéty sa vždy poraďte so svojím lekárom.
diéta z jablčného octu, prázdninová strava, diéty na chudnutie, diéty na chudnutie