Diéta s jogurtom zhodíte 2 kilogramy za 5 dní a zlepšíte si trávenie
Jogurt je jednou z najzdravších potravín vďaka svojmu obsahu základných živín a nízkemu kalorickému príjmu. Odborníci na výživu ho odporúčajú všetkým ľuďom, ktorí chcú mať kontrolu nad svojou telesnou hmotnosťou a mať zdravý a vyvážený životný štýl. Účinok jogurtovej diéty je založený na výhodách probiotík, ktoré podporujú zdravie čriev.
Probiotiká regulujú telesnú hmotnosť a prispievajú k rovnováhe črevnej flóry a zabraňujú množeniu patogénnych baktérií v zažívacom trakte. Nekontrolované množenie „zlých“ baktérií môže viesť k chorobám alebo poruchám črevného prechodu, ako sú hnačky alebo zápcha.
Jogurt je bohatý na bielkoviny, vitamíny ako B2, B6, B12, vápnik, draslík, zinok a horčík a je sýtym jedlom, ktoré uľahčuje chudnutie a topenie tukových zásob.
Podľa odborníkov na výživu navyše jogurt zabraňuje zhrubnutiu tepien a udržuje tak srdcové choroby na uzde.
Pretože strava je dosť obmedzujúca, odporúča sa nedržať ju dlhšie ako 5 dní. Jogurt sa môže konzumovať ako taký alebo v lahodných kombináciách. Výhradná konzumácia jogurtu sa neodporúča, pretože v tele môže byť nerovnováha, ale je dobré zahrnúť do jedálnička šaláty, polievky a prírodné ovocné džúsy a bylinné čaje.
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Národné hodnotenie 2021 Testy riešené v rumunskom jazyku a literatúre, 8. ročník
25 testov - príprava na úspech v teste rumunského jazyka na skúške National Assessment 2021 Nová zbierka v rumunskom národnom hodnotení - Testy riešené v jazyku a literatúre pre 8. ročník obsahuje 25 testov podobných tým, ktoré sú zamerané na testovom liste na modeli PISA Reagujú perfektne.
Na raňajky si dajte diétny jogurt s celozrnnými výrobkami (alebo bobule, orechy, semiačka)/smoothies s jogurtom, špenátom a inými zeleninami/plátok toastu s medom a prírodnou ovocnou šťavou. Obed predstavujú polievky (kuracie, zeleninové a pod.), Večer si dáme šaláty, restované huby, morčacie alebo grilované ryby. Šaláty sú dochutené dresingom z jogurtu a kôpru.
Sladkosti, cestoviny, alkoholické a sýtené nápoje sú v strave zakázané. Aby ste uľahčili vylučovanie toxínov z tela, mali by ste vypiť najmenej 2 litre vody denne.