Diéta s kapustovou polievkou; recept, výsledky

Diéta s kapustovou polievkou vám pomôže schudnúť až 10 libier za jeden týždeň. V nasledujúcom článku sa dozviete, ako táto diéta funguje, aké zásady je potrebné dodržiavať, ale aj príklady jedálniček!

Obsah:

Všeobecné informácie

Diéta s kapustovou polievkou Jedná sa o diétu s mimoriadne nízkym obsahom tukov, ale s vysokým obsahom vlákniny, ktorá trvá sedem dní. Po dodržaní tejto diéty budete môcť do siedmich dní schudnúť až 10 kilogramov. Táto diéta s kapustovou polievkou alebo kapustovou polievkou je navrhnutá tak, aby schudla veľké množstvo kíl, ale za veľmi krátky čas.

Takže ľudia, ktorí chcú rýchlo schudnúť, napríklad na špeciálnu príležitosť, ako je svadba, špeciálny večierok alebo iná dôležitá udalosť, môžu vyskúšať diétu s kapustovou polievkou. Musíte len dodržiavať plán stravovania a jeho zásady jeden týždeň, aby ste videli požadované výsledky.

Princípy diéty s kapustovou polievkou

7 dňový program

Odborníci na výživu varujú, že táto strava by sa nemala dodržiavať dlhšie ako týždeň, pretože sa u vás môžu vyskytnúť rôzne vedľajšie účinky a určité výživové nedostatky.

V strave s kapustovou polievkou musíte dodržiavať nasledujúce zásady:

Nekonzumujte viac ako 1 200 kalórií denne
Potraviny, ktoré tvoria základ stravy, sú kapusta, kapustová polievka (alebo kapustová polievka), nízkokalorické ovocie a chudé mäso (kuracie, morčacie, rybie).
Konzumujte veľké množstvo vody najmenej 2 litre denne
Po absolvovaní 7-denného diétneho programu postupne zavádzajte obmedzené jedlá, aby ste zabránili priberaniu resp jojo efekt.
Šport je pri tejto diéte mimoriadne dôležitý, pretože pomáha predchádzať topeniu svalovej hmoty a tiež pomáha eliminovať tuk a tukové tkanivo.
Táto strava by sa nemala držať viac ako dvakrát ročne

Kapustové kalórie

100 gramov

Kalorická kapustová polievka

100 gramov

Kalórie: 40.2
Bielkoviny: 0,5
Lipidy: 3.2
Sacharidy: 3.5
Vláknina: 3

Kalorická čerstvá kapustová polievka

100 gramov

Kalórie: 31
Bielkoviny: 0,9
Lipidy: 2.1
Sacharidy: 3.1
Vláknina: 0

Strava s kapustou

Z nasledujúceho materiálu zistíte, aké sú výhody a vlastnosti konzumácie kapusty v surovom stave, aj vo varenom alebo nakladanom stave: Kapusta - výhody a vlastnosti

Dukanská kapustová polievka

Zvyčajne konzumácia veľkého množstva kapusty nás prinúti myslieť na stravu. Kapustová polievka je jedným z najdôležitejších jedál na chudnutie, ale je taká chutná, že vôbec nebudete mať pocit, že držíte diétu.

Tu je postup, ako pripraviť kapustu podľa Dukanovej diéty:

prísady:

Stredná kapusta
Cibuľa
2 mrkvy
cuketa
½ zeleru
zelené korenie
2-3 stredne veľké paradajky
4 lyžice paradajkovej pasty
500 ml mäsovej polievky (alebo jednoduchej polievky bez mäsa)
250 ml kapustovej šťavy
soľ
korenie
Paprika
lovage
zelená petržlenová vňať

Spôsob prípravy:

Na začiatok zeleninu nakrájajte na kocky, plátky a v prípade kapusty vo forme rezancov. Potom všetku zeleninu (okrem paradajok a cukety) dajte na oheň do hrnca s litrom a pol vody, potom pridajte 500 ml polievky. Nechajte všetku zeleninu zovrieť a po zmäknutí kapusty môžete pridať paradajky, cuketu a paradajkovú pastu. Dochutíme soľou, korením podľa chuti a ½ čajovej lyžičky papriky, potom necháme zmes ešte 15 minút vrieť. Po uvarení pridáme na záver kapustovú šťavu, opäť necháme zovrieť, a potom môžeme vypnúť oheň a na vrch dáme trochu zelenej petržlenovej vňate a nasekaný modřín. Kapustovú polievku zakryte na hrniec pokrievkou na 15 minút a potom môžete podávať. Dobrú chuť!

Kapustová polievka na chudnutie - recept

Diéta s kapustovou krémovou polievkou

prísady:

malá kapusta (cca 650 gr)
mrkva
Cibuľa
paprika
bobkový list
3 lyžice slnečnicovej múky (mleté semená)
3 vetvičky tymiánu záhradného
½ pripojenie zeleného kôpru
čierne korenie, mleté
podľa chuti osolíme

Spôsob prípravy:

Na začiatok cibuľu, mrkvu, korenie a kapustu dobre očistíme a umyjeme. Potom nakrájajte všetku zeleninu a vložte ju do hrnca k varu spolu s bobkovým listom a vetvičkami tymiánu. Pridajte asi liter a pol vody a nechajte dobre prejsť varom, potom zeleninu preceďte, polievku, v ktorej sa varila, nechajte. Vezmite bobkový list a tyčinky vetvičiek tymianu, potom vložte kapustu spolu s varenou zeleninou do mixéra. Postupne pridáme trochu slnečnicovej múky, trochu mletého čierneho korenia, soľ a kôpor, ktorý sme predtým dôkladne umyli a nakrájali. Pridajte 200 ml polievky, v ktorej sa varila zelenina, a najemno rozmixujte. Podľa požadovanej konzistencie môžete pridať viac alebo menej polievky. Táto kapustová krémová polievka sa podáva teplá alebo pri izbovej teplote s trochou surového kôpru. Dobrú chuť!

Sladká kapustová polievka

prísady:

2 veľké cibule
2 papriky
2 mrkvy
500 gramov kapusty
kôpor
petržlen
feferónka (voliteľné)
400 gramov paradajok vo vlastnej šťave
liter vareného kyslého boršča
soľ
korenie

Spôsob prípravy:

Vložte cibuľu do 2 lyžíc oleja, potom pridajte mrkvu, nakrájanú papriku a povarte ju asi 3 minúty. Stuženú zeleninu podlejte 2 litrami horúcej vody a potom nechajte zloženie hrnca zovrieť. Keď voda začne vrieť, pridáme nakrájanú kapustu, zľahka premiešame s ostatnou zeleninou a necháme 5 minút prevrieť. Po uvarení zeleniny pridáme paradajky vo vlastnej šťave a necháme ich ešte 10 minút v ohni. Potom vopred pridajte liter kyslého borščového železa, trochu štipľavej papriky, iba ak chcete, nadrobno nakrájanú petržlenovú vňať a kôpor, soľ podľa chuti, korenie a potom premiešajte. Sladkú kapustovú polievku nechajte ešte 3 minúty na ohni a potom môžete podávať. Dobrú chuť!

Diéta z červenej kapusty

prísady:

6 veľkých cibúľ
2 papriky
nadrobno nakrájanú kapustu
konzervované paradajky
4 zelerové stonky
6 nakrájaných mrkiev
2 šálky cibuľovej polievky
petržlen
kôpor
čierne korenie
zelené fazuľky rezané diagonálne
pol šálky balzamikového octu

Metóda prípravy:

Varte všetku zeleninu asi 10 minút, kým nie sú suroviny mäkké. Potom podľa chuti pridajte čierne korenie, petržlen alebo kôpor.

Diéta s červenou kapustovou polievkou

Deň 1: Jedzte červenú kapustovú polievku celý deň v akomkoľvek množstve. Je tiež dovolené jesť akékoľvek ovocie, okrem banánov
2. deň: Kapustová polievka, varená alebo surová zelenina. Popoludní môžete jesť dokonca pečený zemiak s trochou masla
3. deň: Okrem kapustovej polievky môžete na tretí deň jesť aj ovocie a zeleninu, okrem banánov a zemiakov.
4. deň: Na štvrtý deň vypite maximálne 8 pohárov odstredeného mlieka a zjedzte banány. Kapustová polievka sa bude jesť aj na obed alebo večer (podľa želania)
5. deň: Je to deň, kedy môžete do stravy s kapustovou polievkou zahrnúť aj mäso. Ako je uvedené v zásadách stravovania, môžete jesť iba ľahké mäso, napríklad kuracie mäso, morčacie mäso alebo ryby bez kože, okolo 500 gramov. Nezabudnite zjesť aspoň jednu misku kapustovej polievky
6. deň: Šiesty deň bude menu podobné predchádzajúcemu dňu
7. deň: Posledný deň budete jesť najmenej dve porcie kapustovej polievky a pri jednom jedle si môžete dať porciu varenej hnedej ryže s kuracím steakom.

Príklady ponúk

Tu je ďalší príklad z ponuky, ktorú môžete vyskúšať pri diéte s kapustovou polievkou:

Deň 1: kapustová a ovocná polievka s vysokým obsahom vody, ako je melón, melón, broskyňa, ale banány sú zakázané
2. deň: kapustová polievka a veľa grilovanej zeleniny. Môžete sa rozhodnúť pre papriku, paradajky, cuketu a mrkvu
3. deň: na tretí deň budete jesť kapustovú polievku a medzi jedlami môžete jesť ovocie a zeleninu (bez banánov a zemiakov)
4. deň: štvrtý deň je dovolené jesť varený alebo pečený zemiak a banán. Nezabudnite na kapustnicu
5. a 6. deň: za dva dni by ste mali na večeru jesť iba kapustovú polievku a 500 gramov grilovaného alebo pareného kuracieho mäsa
7. deň: posledný deň môžete zjesť porciu varenej ryže a porciu zeleniny, nezabudnite však na kapustnicu

výsledok

Schudnete 7 kg za 7 dní

Pretože diéta s kapustovou polievkou je nízkokalorická, môžete za týždeň schudnúť až 7 kíl.

Diéta 7 dní 10 kg

Zároveň ľudia, ktorí majú tiež a metabolizmus rýchlo a kto športuje všeobecne a hlavne počas diéty, môže za týždeň schudnúť až 10 kilogramov.

Z nasledujúceho materiálu zistite, ktoré sú najlepšie - Metódy regulácie metabolizmu

Výhody a nevýhody

Výhody kapustovej stravy

pomáha rýchlo schudnúť
aj keď diétu je možné dodržiavať iba 7 dní, je dobrou príležitosťou na prijatie vyváženej a zdravej výživy
preorientovanie stravovacích návykov, vzdaním sa rýchleho občerstvenia alebo spracovaných potravín
podľa špecializovaných štúdií zelenina z rodiny Brassica má rada kapustu, brokolica a karfiol pomáha predchádzať rakovina
potešenie z konzumácie osviežujúcej, zdravej a ľahkej polievky alebo polievky každý deň

Nevýhody kapustovej stravy

Chuť kapustovej polievky alebo polievky sa nemusí páčiť mnohým ľuďom, takže vyskúšajte predtým, ako sa dozviete, ako chutí, a potom určite, či môžete túto kapustovú diétu dodržať alebo nie.
spôsobuje bolesti brucha a kŕče
spôsobuje črevné plyny
provokovať nadúvanie a v niektorých prípadoch hnačka
Výhody diéty sú krátkodobé
môže viesť k veľkým zmenám v hladine cukru v krvi
táto strava sa neodporúča ženám, ktoré sú tehotné alebo dojčia

Rovnako ako iné diéty na chudnutie, aj diéta s kapustovou polievkou je prospešná pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, ale existuje riziko, že po dokončení priberiete väčšinu svojej hmotnosti späť, ak neurobíte určité trvalé zmeny životného štýlu. Preto lekári odporúčajú mať vyvážený životný štýl, jesť jedlá bohaté na živiny, vitamíny a minerály, neustále hydratovať a cvičiť niekoľkokrát týždenne.