Diéta s kapustovou polievkou - skúsenosti, úspech a muky! Jeme zdravo

Diéta s kapustovou polievkou je známa vo všetkých západných krajinách, v ktorých treba bojovať s obezitou. Dá sa s ním schudnúť, to neprichádza do úvahy. Funguje to, otázkou zostáva len to, aké udržateľné sú nakoniec libry. Vysvetlíme vám, ako ho môžete použiť na chudnutie a na čo si treba dať pozor. Radi by sme vám tiež ukázali nevýhody stravovania a umožnili vám využívať skúsenosti.

Kapustová polievka vhodná na chudnutie

To nemôžete poprieť, s kapustovou polievkou sa dá schudnúť. Vlastne veľmi dobré. Malo by byť možné schudnúť až sedem alebo osem kíl za týždeň. Princíp je veľmi jednoduchý: zjedzte kapustovú polievku, koľko chcete, čím viac, tým lepšie. Ideálne toľko a často, že ani nepociťujete hlad.

Uvádza sa to vždy preto, že kapustová polievka je pre náš organizmus relatívne drahá v porovnaní s výživovým obsahom zložiek polievky. Na trávenie teda potrebujeme viac kalórií, ako ich z polievky absorbujeme. Z toho vyplýva, že čím viac kapustovej polievky zjete, tým viac by ste mali schudnúť - ideálny spaľovač tukov!

To však nebolo vedecky dokázané. Ale aj keď bilancia kalórií nie je negatívna, kapusta je nízkokalorické jedlo. Z nej vyrobená kapustová polievka má najmenej veľmi málo kalórií, čo tiež pomáha pri chudnutí.

Diéta s kapustovou polievkou sa však neodporúča dlhšie ako týždeň. Vzhľadom na veľmi jednostranný jedálny lístok existuje varovanie pred príznakmi nedostatku. Počas diéty s kapustovou polievkou je nedostatočný najmä prísun bielkovín, ktorý je dôležitý pre naše svaly. Do týždňa by sa toho však nemalo stať toľko, a preto sú obavy z toho obmedzené. Aspoň ak po diéte opäť skonzumujete viac bielkovín.

Diéta s kapustovou polievkou - pôvodný recept

Bez ohľadu na to, či držíte diétu s kapustovou polievkou alebo nie, s dobrým receptom na kapustovú polievku sa nestalo nič zlé. Kapusta obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sa vždy veľmi odporúčajú. Okrem toho vláknina obsiahnutá v kapuste vás udrží dlho sýte a zaberá črevá.

Klasický diétny recept na kapustovú polievku sa skladá z nasledujúcich zložiek:

1 kapusta biela kapusta
3 mrkvy
0,5 zeleru
1 papriku
2 cibule
2 stonky zeleru
2 paradajky
2 litre zeleninového vývaru
Trochu korenia

Nájdete veľmi odlišné recepty na kapustovú polievku. Rozmanitosť vám tiež uľahčí vytrvanie.

Príprava originálneho receptu na kapustovú polievku:

Na začiatok zeleninu umyjeme a nakrájame na malé kúsky.
Potom kapustovú polievku povaríme v zeleninovom vývare 15 minút.
Nakoniec dochutíme trochou korenia, podľa potreby aj trochou rasce a petržlenovej vňate.

V recepte na stravu s kapustovou polievkou sa soli zámerne vyhýbame. Spravidla je však zeleninový vývar už trochu nasolený, takže nechutí tak nevýrazne.

Ak máte problémy s plynatosťou, mali by ste do kapustovej polievky pridať aj rasce. Semená kmínu sú osvedčeným starým domácim liekom na plynatosť.

Diéta s kapustovou polievkou - plán na týždeň

Ak potrebujete pokyny pre stravu s kapustovou polievkou, nájdete ich v rôznych verziách. Najprísnejšia forma sa v skutočnosti obmedzuje na konzumáciu kapustovej polievky. Kedykoľvek pocítite hlad alebo hlad, užijete ho, čím viac, tým lepšie. Takže zjete kapustnicu od raňajok do večere. Ak chcete bleskovú diétu trochu spestriť, môžete to celé trochu obmeniť a každý deň si do polievky pridať nasledujúce veci.

Zelenina všetkého druhu a neobmedzená
Neobmedzené ovocie, okrem banánového a medovicového melónu
Pohár odstredeného mlieka, raz denne
Pohár prírodného jogurtu, raz denne

Okrem toho by ste mali veľa piť pri diéte s kapustovou polievkou, inak sa požadovaný úbytok hmotnosti zníži iba na stratu tekutín. Pretože jednou z nevýhod diéty s kapustovou polievkou je jej vysoko vyčerpávajúci účinok. Pokiaľ ide o nápoje, mali by ste sa sústrediť na alternatívy bez kalórií, medzi ktoré patrí predovšetkým voda, čaj a v malom množstve káva. Čaj aj voda sú samozrejme nesladené.

V opačnom prípade by ste sa pri diéte s kapustovou polievkou mali vyhnúť akémukoľvek druhu občerstvenia alebo sladkostí. Patria sem aj nápoje obsahujúce cukor, napríklad limonády alebo ovocné džúsy. Ak sa u vás objaví chuť na sladké, musíte sa uspokojiť s rôznymi druhmi ovocia.

Čo vlastne robí kapustová polievka na chudnutie?

Samozrejme, týždeň môžete jesť kapustovú polievku na chudnutie. Úspech rôznych odborníkov na výživu je však veľmi kontroverzný, a ak áno, zvyčajne nie je trvalý. Diéta s kapustovou polievkou je blesková diéta, a preto je navrhnutá na rýchle chudnutie za krátky čas. Základné pravidlo je, že tak rýchlo, ako kilá zmiznú, môžu sa rovnako rýchlo vrátiť. Jojo efekt je prakticky predprogramovaný. Ak sa chcete vyhnúť jojo efektu, mali by ste po skončení diéty začať opäť veľmi pomaly jesť normálne.

Ďalej sú úspechy v kapustovej polievke čiastočne spochybňované od základov. Niektorí odborníci predpokladajú, že chudnutie je väčšinou len voda a prázdne zásoby sacharidov. Spravidla sa odbúrava veľmi málo tuku. Skutočný cieľ sa tak minul.

Diéta s kapustovou polievkou - zážitky, ktoré nemusíte mať

Každý, kto už získal skúsenosti s diétou s kapustovou polievkou, bude môcť potvrdiť, že blesková diéta je niekedy veľmi nepríjemná. Začnime tým, čo sú nepochybne najzrejmejšie stravovacie problémy. Akokoľvek chutné si môžete pripraviť nesolenú kapustovú polievku, nevadí, zvyčajne na druhý alebo tretí deň z polievky ochoriete. Takže rýchlo stratíš zábavu na tej veci a budeš sa trápiť po zvyšok týždňa.

V dôsledku veľmi nevyváženej stravy často chýbajú dôležité zložky výživy. Naše telo vysiela signály nedostatku, ktoré sa prejavujú vo forme chutí na jedlo. Napríklad pre nedostatok sacharidov si ľudia vypestujú silnú chuť na sladké sladkosti. Je len ťažké potom odolať chute. Miera tých, ktorí ukončia diétu s kapustovou polievkou rýchlejšie, ako si vopred naplánovali, je zodpovedajúcim spôsobom vysoká.

Ľudia so zraniteľnejším tráviacim systémom majú s kapustovou polievkou veľmi nepríjemné skúsenosti. Relatívne veľké množstvo kapusty môže viesť k zvýšenej a nekontrolovateľnej plynatosti. Existujú aj ďalšie problémy s trávením, pretože kapusta má odvodňovací a laxatívny účinok.

Alternatívy k diéte s kapustovou polievkou

Chudnutie s kapustovou polievkou si vyžaduje určitú ochotu trpieť. Každý, kto to dokáže zhromaždiť, by sa mal namiesto diéty s kapustovou polievkou spoľahnúť na prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst. Toto je spôsob chudnutia, pri ktorom sa človek v určitých obdobiach zaobíde bez jedla. Výsledky nemusia byť také rýchle ako pri výlučnej konzumácii kapustovej polievky, ale mimo pôstneho obdobia sa môžete stravovať oveľa pestrejšie, čo je po určitom období zvykania veľmi jednoduché.

Ideálnym spôsobom, ako schudnúť natrvalo, je stále dlhodobá zmena stravovania. Mali by sa výrazne znížiť sladkosti a nealkoholické nápoje a výrazne sa zvýšiť podiel ovocia a zeleniny. Týmto spôsobom nemôžete rýchlo schudnúť, ale úspech zostáva trvalý a nezmizne po niekoľkých dňoch alebo týždňoch.

V zásade neodporúčame používať všetky mono diéty. Jedná sa o diéty, ktoré sa zameriavajú iba na jednu alebo veľmi málo potravín. Všetky sa vyznačujú rýchlym chudnutím, ktoré po skončení diéty rýchlo zmizne. Ďalšou veľmi známou mono diétou popri diéte s kapustovou polievkou je ananásová diéta. To sa tiež neodporúča.

Záver: kapustová polievka diéta

Úspech môžete dosiahnuť diétou s kapustovou polievkou, ktorú môžete vidieť už po týždni. Ale ak si prečítate rôzne správy o skúsenostiach s diétou z kapustovej polievky, takmer všetky potvrdzujú, že túto diétu už nikdy robiť nebudú. V určitom okamihu príde bod, keď už kapustovú polievku nevidíte a potom sa celý týždeň iba trápite.
Chudnutie pomocou diéty s kapustovou polievkou je možné, ale mali by ste byť vopred pripravení na čas deprivácie. Ťažko sa nájde niekto, kto nie je mučený chúťkami a veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, ktorí po pár dňoch prestanú.

Jojo efekt po diéte s kapustovou polievkou tiež nie je zdravý a rýchlo utiera úspech. Takže ak sa pri chudnutí spoliehate na kapustovú polievku, mali by ste byť potom ešte veľmi disciplinovaní. Tí, ktorí rýchlo siahnu po pizzi a čokoláde, sa opäť márne trápili a nakoniec na svojich rebrách viac kíl ako na začiatku týždennej diéty s kapustovou polievkou.