Diéta s kapustovou polievkou - výhody a riziká
Prehľad
Rovnako ako mnoho iných diét, ktoré sa v priebehu rokov objavili, je aj diéta s kapustovou polievkou diétou, ktorá sa v priebehu desaťročí, počnúc 50. rokmi, niekoľkokrát znížila alebo zvýšila.
V poslednej dobe je strava v móde medzi celebritami po celom svete kvôli schopnosti rýchleho chudnutia. Názory špecialistov na stravu s kapustovou polievkou sú však rozdielne.Niektorí tvrdia, že strava je prijateľná pre kohokoľvek, iní tvrdia, že diéta pripravuje telo o množstvo výživných látok dôležitých pre jeho správne fungovanie.
Diéta s kapustovou polievkou od svojho zverejnenia niekoľkokrát zmenila svoj tvar a obsah.
Diéta s kapustovou polievkou bola publikovaná v rôznych formách, v rôznych knihách a iných médiách. Avšak bez ohľadu na jej formu je predpoklad stravovania rovnaký, kapustovú polievku konzumuje minimálne raz denne. Táto polievka bude pripravená zo základnej zeleniny (paradajky, cibuľa, paprika, mrkva a zeler).
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Príklad diéty s kapustovou polievkou - 7 dní
Deň 1 - Nie je dovolené jesť nič iné ako ovocie (okrem banánov) a toľko diétnej kapustovej polievky, koľko môžete. Môžete napríklad raňajkovať zrelé jablká so škoricou, na obed šalát z morských plodov a kapustovú polievku a na večeru kapustnicu a melónový šalát. Dajte si ovocné občerstvenie po celý deň (vrátane mrazeného ovocia). Bobule, hrozno a melón sú rovnako dobré.
2. deň - V tento deň môžete jesť iba zeleninu (okrem kukurice a inej škrobovej zeleniny). Deň však môžete začať pečeným zemiakom. Dochutíme ho vhodným množstvom brokolice a paradajok. Na obed si doprajte kapustnicu so šalátom, ktorý ste poliali trochou olivového oleja, soľou a korením.
3. deň - Dnes budete jesť iba ovocie a zeleninu (okrem banánov, kukurice a inej škrobovej zeleniny). Nie je dovolené jesť ani zemiaky. Nezabudnite jesť veľa diétnej kapustovej polievky.
4. deň - Dnes budete jesť iba banány a mlieko/jogurt. Banány môžete kombinovať s mandľovým mliekom, jogurtom, ryžou a kapustovou polievkou. Bude to náročnejší deň, ak nemáte radi banány alebo mliečne výrobky.
5. deň - Jedzte iba paradajky (6 - 8 kusov) a bielkoviny, ako sú ryby, morčacie alebo kuracie mäso. Raňajky pozostávajúce z kapustovej polievky, do ktorej sa pridávajú paradajky, na obed mäso uvedené vyššie na grile, do ktorého sa pridá soľ, bazalka a korenie. Na večeru kapustnica a trochu mäsa, ktoré zostali z obeda.
6. deň - Toto je deň bielkovín a zeleniny. Na raňajky si môžete dať ochutený šalát, na obed malú porciu kuracieho mäsa a zeleniny a večer cestoviny s paradajkovou omáčkou a trochou morky alebo kuracieho mäsa.
7. deň - V posledný deň diéty zaradíte do jedálnička iba ovocie, zeleninu a džúsy. Je to jednoduchší deň a je posledným dňom diéty. Diéta spočíva v znížení telesnej hmotnosti až o 7 kg. Užite si tento okamih!
Diéta s kapustovou polievkou - klady a zápory
Jednou z výhod je, že je kapusta zdravá a v tejto strave môžete jesť túto krížovú zeleninu bez kvantitatívnych obmedzení. Kapusta má nízky obsah tukov a kalórií, je bohatá na vlákninu a antioxidanty, ako je napríklad vitamín C. Preto sú šance na chudnutie po tejto diéte vysoké.
Medzi nevýhody diéty s kapustovou polievkou patrí skutočnosť, že z dôvodu obmedzenej stravy môže byť nudná už po niekoľkých dňoch - kapusta je jediné jedlo, ktoré sa dá ľubovoľne jesť.
Ďalšou nevýhodou je skutočnosť, že diéta s kapustovou polievkou je z nutričného hľadiska mimoriadne nevyvážená. Diéta neobsahuje základné živiny, ako sú bielkoviny, vápnik a vitamíny komplexu B. Preto sa diéta odporúča po obmedzenú dobu, pretože ľudia s dlhodobou diétou môžu trpieť výraznými nedostatkami výživy.
Ďalším problémom je, že nedochádza k žiadnym zmenám životného štýlu, čo znamená, že každý, kto dodržiava diétu s kapustovou polievkou, pravdepodobne priberie ihneď po ukončení diéty. V strave nie sú žiadne odporúčania týkajúce sa cvičenia alebo zmien správania alebo návykov, takže je veľmi možné schudnúť, ale rovnako pravdepodobné je, že priberiete po návrate k dennej strave.
ABS strava
Naklíčené semená: výhody a potenciálne riziká
Vrodená imunita verzus získaná imunita
V neposlednom rade existuje vysoké riziko nadúvania a gastrointestinálnych problémov. Po pravidelnej konzumácii kapusty sa môžete cítiť nafúknutý a v niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť žalúdočné ťažkosti (hnačky).
Diéta s kapustovou polievkou - krátkodobé účinky, dlhodobé účinky
Okamžitým účinkom diéty s kapustovou polievkou je chudnutie, čo je presne to, čo táto diéta sľubuje. Problém je v tom, že rýchle chudnutie nie je trvalé, pretože neskôr neexistujú rady týkajúce sa riadenia telesnej hmotnosti alebo zdravého stravovania. To znamená, že po vylúčení nadmernej hmotnosti bude nasledovať rovnako rýchle priberanie.
Dlhodobé následky diéty môžu byť mimoriadne škodlivé. Ak človek dodržiava tento typ stravovania dlhší čas, môže čeliť vážnym zdravotným problémom. Diéta s kapustovou polievkou je nevyvážená strava, ktorá zbavuje telo bielkovín, čo môže viesť k problémom so srdcovým svalom. Nízky príjem bielkovín môže zhoršiť kardiovaskulárne stavy a spôsobiť rozvoj arytmie, čo je potenciálne smrteľný zdravotný problém.
Prijatím tejto diéty pravdepodobne chudnete. Ale keď je kapustová polievka prakticky veľkou časťou vašej stravy, pravdepodobne nie ste v dobrej pozícii. Rozhodnite sa rýchlejšie pre zdravú stravu, ktorá vám samozrejme nepomôže schudnúť tak rýchlo, ale pomocou ktorej to budete môcť urobiť z dlhodobejšieho hľadiska a bude sa vám pravdepodobnejšie, že si váhu udržíte. zdravé telo.