Diéta, s ktorou OPRAH WINFREY schudla za 11 mesiacov 41 kilogramov! Desať krokov k získaniu siluety

1 - Každé ráno musíte športovať, aby ste spôsobili silné spaľovanie kalórií. Navyše, keď cvičíte, ľahšie prekonáte pocit hladu.

diéta

2 - Hviezda často kráča, pretože spaľovanie kalórií a tukov je vyššie. Ak navyše chodíte, posilnia sa svaly chrbta, hrudníka a nôh.

3 - Počas chôdze spotreba kyslíka zvyšuje počet spálených kalórií.

4 - Monitoruje vývoj, stanovené ciele a trvanie chudnutia. Do denníka si napíšte, koľko kíl ste zhodili a ako často chudnete.

5 - Nekonzumujte alkohol, pretože spomaľuje metabolizmus a priberá.

6 - Vylúčte z potravy tuky. Konzumujte obilniny, ryžu, cestoviny, zeleninu a ovocie, mlieko, biele mäso, ryby a syry s maximálnym obsahom 30% tuku.

7 - Nejedzte nič tri hodiny pred spaním

8 - Uistite sa, že jete päť jedál denne, z toho tri sú dôležité a dve pomocné.

9 - Medziprodukty majú úlohu zabrániť vzniku hladu.