Efektívny a pohodlný tréning nôh

efektívny

Cvičný stroj B1 je optimalizovaný. Nové čalúnenie a prispôsobené možnosti nastavenia zabezpečia v budúcnosti ešte lepší tréning nôh.

Dobrá správa pre všetkých, ktorí pravidelne trénujú svoje svaly nôh: Cvičný stroj B1 pre štvorhlavý stehenný sval sa optimalizuje. Celkovo 265 účastníkov stroj podrobilo rozsiahlym testom a interné vývojové oddelenie implementovalo ich želania a návrhy na zlepšenie. Spoločným cieľom bolo dosiahnuť, aby bol výcvik B1 ešte kompatibilnejší a intenzívnejší.

Výsledok je pôsobivý: zväčšené chrániče holení, ktoré pohodlne ležia na dolnej časti nohy a je ich možné individuálne prispôsobiť na ľubovoľnú veľkosť tela v rozmedzí od 1,50 metra do 2,00 metra, a optimalizovaná uhlová poloha umožňuje pohodlnejší a zároveň efektívny tréning . Vďaka remeňovému pohonu to celé beží ticho a hladko. V budúcnosti budú pre holennú dosku tri rôzne polohy:

  • Ľudia, ktorí sú kratší ako 1,70 metra, si vyberú pozíciu 1.
  • Ľudia, ktorí majú výšku od 1,70 do 1,80 metra, si vyberú pozíciu 2.
  • Ľudia, ktorí sú vyšší ako 1,80 metra, si zvolia pozíciu 3.

Tí, ktorí trénujú na stroji, budú môcť v budúcnosti využívať celý rozsah pohybu dlhšie. Znižuje tiež trenie a tlak na holeň. Takto získate z cvičenia maximálny tréningový efekt.

Vylepšenia sú plánované vo všetkých štúdiách

Zmeny na tréningovom stroji B1 sa v priebehu niekoľkých nasledujúcich rokov budú vykonávať postupne vo všetkých štúdiách Kieser Training. Tešte sa!

Výcvik nôh: prečo sa oplatí trénovať nohy?

Na B1 si v sede natiahnete predtým ohnuté nohy a pomocou nich natrénujete rozšírenia nôh, ktoré sa nachádzajú na prednej strane stehien. Stehenné svaly stabilizujú kolená a bedrá. Ak sú dobre vyškolení, zabezpečia, aby sa nohy tak rýchlo neunavili, a uľavia chrbtici. Cvičenie je preto obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí v každodennom živote veľa stoja alebo chodia, a pre tehotné ženy, ktoré musia pri chôdzi po schodoch alebo behu niesť podstatne väčšiu váhu. Silné svaly na nohách sú užitočné aj pri športoch, ako je jogging, cyklistika, plávanie, futbal, plachtenie alebo beh na lyžiach.

Predĺženie nohy: perfektné cvičenie

Je dôležité, aby boli pri vykonávaní cviku nohy vytočené mierne smerom von. Potom zostaňte v natiahnutej polohe dve sekundy. Je pravda, že je to ťažké, pretože svaly prejavujú svoje deficity v tejto polohe. Aj keď je to zvodné: Nenechajte sa ničiť, ale nohy veďte stále pomaly a kontrolovane. Takto tréning zostáva zdravý a svaly sú posilňované obzvlášť intenzívne. Tip: Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov tiež posilnite súpera, dvojhlavý flexor (hamstring), na stroji B7.

Svaly stabilizujú a chránia chrbticu a kĺby. Vysoko intenzívny silový tréning od spoločnosti Kieser Training zaisťuje, že zostaneme efektívni a odolní. A to s minimálnym úsilím 2 × 30 minút tréningu týždenne.