Diéta s matjesovým a cibuľovým šalátom - výdatné zdravé chudnutie Najlepšie zo stravy
Diéta z cibuľového šalátu Matjes - výdatné a zdravé chudnutie
Okrem lososa, tuniaka, makrely, sardinky a šproty je sleď tiež jednou z tučných rýb. Matjes sú mladé slede nakladané v slanom náleve. Matjes a cibuľový šalát sa k vašej novej nízkosacharidovej strave veľmi hodia. Filet Matjes je veľmi bohatý na zdravé omega 3 mastné kyseliny a má iba pár sacharidov. Ale je mimoriadne bohatý na vitamín D. Matjes po celé storočia predchádzal nedostatku vitamínu D v severných krajinách.
Matjes a cibuľový šalát - metabolizmus turbo
V mnohých škandinávskych krajinách to ohrozuje málo slnečného žiarenia. Ďalšou cennou ingredienciou pre váš matjes a cibuľový šalát je červená cibuľa. Prekypujú zdravým polyfenolom kvercetínom a alicínom obsahujúcim síru. Obe látky sú veľmi zdravé a vyskytujú sa iba vo veľkých množstvách v surovej cibuli. Matjessalat s cibuľou chutí úžasne výdatne a dodáva vášmu telu všetko, čo potrebuje. To vám pomôže dosiahnuť vaše BMI a z dlhodobého hľadiska dramaticky znížiť váš telesný tuk.
Cibuľový šalát Diet Matjes - zázraky Omega 3 a vitamín D.
| Pre 2 porcie: | 250 g sleďových filé 200g šalátovej zmesi 2 červené cibule 1 malé jablko 80g Skyr ½ soli ½ čajovej lyžičky korenia 80 ml 20 ml octu |
| Čas prípravy: | 10 minút |
Nízko-sacharidové matjes a cibuľový šalát
- Šalát očistite, umyte a osušte. Potom natrhajte alebo nakrájajte na malé prúžky (alternatívne použite hotovú šalátovú zmes)
- Potom z jablka odstráňte jadro. Potom nakrájame na jemné kolieska a pridáme do šalátu
- Cibuľu nakrájame na pol krúžky
- Potom filety zo sleďa nakrájajte na kúsky veľké ako sústo
- Zmiešajte skyr, olej, ocot, korenie a soľ a premiešajte s cibuľou a kúskami rybej kosti
- Potom šalát poukladajte na tanier a zalejte skyrom so sleďmi a cibuľou
- Rýchly šalát z rybacích kostí s nízkym obsahom sacharidov je pripravený
Diétny sleď a cibuľový šalát - chutia vynikajúco aj cez obedné prestávky
Ak máte na prípravu svojho diétneho jedla málo času, matjes a cibuľový šalát sú tou správnou voľbou. Šalát si môžete pripraviť doma a zmiešať zmes skyr, matjes a cibuľu v samostatnej plastovej nádobe a prepraviť ju. Šalát so sleďmi a cibuľou si teda môžete ľahko pripraviť počas obedňajšej prestávky. Jednoducho pridajte pripravenú zmes matjes do vopred nakrájaného šalátu, dobre premiešajte, hotovo. Môžete to urobiť dokonca v aute alebo na cestách. Neexistujú teda žiadne výhovorky, prečo ste nemohli jesť.
Cibuľový šalát s nízkym obsahom sacharidov - zabíjač brušných tukov
Matjes a cibuľový šalát je jedlo s nízkym obsahom sacharidov a je obzvlášť dobré, ak chcete schudnúť konkrétne na zadku. Ale tiež, ak si chcete konkrétne znížiť brušný tuk!
Diétny sleď a cibuľový šalát - chutia dobre aj s inými rybami
Kto nemá rád sleďový a cibuľový šalát, môže si tento šalát pripraviť trochu inak. Omáčku skyr cibule zamiešate bez sleďov. Ako alternatívu k sleďovi môžete napríklad opiecť filé z platesy alebo makrelu. Ale údená makrela alebo údený losos sú vhodné aj na lahodnú soľ s rybami a cibuľou.
To najlepšie na záver - užívajte si a chudnite
S týmto receptom s nízkym obsahom sacharidov nejete žiadne prílohy. Z tohto dôvodu môžete k hlavnému jedlu zjesť toľko šalátu zo sleďov a cibule, až kým nebudete sýti. Nemali by ste si však vychutnať viac ako 150 g Matjesu, pretože je veľmi tukový a má asi 170 kalórií na 100 g. Ak veľa športujete alebo sa venujete fyzickej práci, môžete si dať ako dezert jablko alebo hrušku. Chuť s nízkym obsahom sacharidov chutí s tým najlepším z diéty!