DIÉTA S MEDOM; Najrýchlejší spôsob chudnutia až do Silvestra; eMaramures
Britský odborník na výživu tak vyvinul stravu s medom, ktorá nevylučuje z denného plánu občerstvenie a dezerty, ktoré sú pri iných diétach zvyčajne zakázané. Predpoklad, z ktorého Mike McInnes začal navrhovať túto diétu, je že väčšina ľudí, ktorým sa nepodarí schudnúť, hoci absolvujú drakonické programy na chudnutie, konzumujú príliš veľa cukru a spracovaných potravín.
„Aj takzvané nízkotučné jedlá sú často plné skrytých cukrov alebo bielej múky. To znamená, že hladina cukrov v tele je na maximálnej úrovni po celý deň, “tvrdí britský odborník na výživu. Telo reguluje nadbytočné cukry uvoľňovaním inzulínu, ktorý ho filtruje z krvi a ukladá ako tuk.
Preto Mike McInnes založil sériu jednoduché pravidlá medovej diéty, považované za „zlaté pravidlá“, a ktoré, ak sa pozorujú, povedú k strate jedného kilogramu za týždeň.
Nahraďte cukor medom: Aj keď sa vo väčšine diét považujú tučné jedlá za nepriateľa číslo 1, stále viac výskumov dospelo k záveru, že hlavným vinníkom obezity je cukor, pričom každý gram skonzumovaného cukru sa metabolizuje na dva gramy telesného tuku.
Preto sa vzdajte cukru a umelých sladidiel, vrátane potravín, ktoré obsahujú „skrytý“ cukor, ktorý výrobcovia pridávajú do sladiacich jedál, ako napríklad polotovary na pizzu a omáčky na cestoviny. Ráno vypite pohár teplej vody, do ktorej ste pridali dve čajové lyžičky medu. Na osladenie čaju a kávy použite med a dokonca aj pri varení - med je dvakrát sladší ako cukor, jeho množstvo preto znížte na polovicu.
Vzdajte sa potravín bohatých na soľ, cukor a tuky: Vyberte si skutočne výživné jedlá - celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu, ryby, chudé mäso - a vzdajte sa sladkého občerstvenia, chipsov a kyslých nápojov, vyprážaných a spracovaných jedál, jedál z rýchleho občerstvenia a pečiva.
Vyberte si nerafinované sacharidy M: Celozrnný chlieb, cestoviny a hnedá ryža sú bohaté na vlákninu, podporujú trávenie, v tele sa spracúvajú pomalšie a udržujú si tak dlhší pocit sýtosti.
Žiadne sacharidy jeden deň v týždni: Začnite týždeň dňom bez chleba, cestovín, múky, zemiakov, ryže a cereálií a hladina inzulínu výrazne poklesne.
Vzdajte sa zemiakov: Vzdanie sa zemiakov bez ohľadu na to, ako sú pripravené, výrazne urýchľuje chudnutie. Psychológovia zistili, že pravidlo úplného zrieknutia sa sa dá ľahšie dodržiavať ako nejednoznačnejších receptúr, ako sú diéty, ktoré umožňujú upustenie od hranoliek, ale umožňujú varené alebo zemiakové zemiaky.
Jedzte bielkoviny pri každom jedle: Bielkoviny predlžujú pocit sýtosti a udržiavajú svalovú energiu. Vyberte si chudé bielkoviny, aby ste znížili kalorické hladiny, a vyberte si ryby, kuracie mäso, chudé bravčové a hovädzie mäso alebo vajcia. Rastlinnými zdrojmi bielkovín sú hummus, arašidové maslo, šošovica, fazuľa a strukoviny.
Ovocie a zelenina: Skúste do svojej každodennej stravy zahrnúť šesť denných porcií ovocia a zeleniny bohatých na vlákninu a vitamíny.
Vyberte si odtučnené mliečne výrobky: Štúdie preukázali, že celý jogurt zasýti oveľa lepšie ako sušené mlieko. Ideálnou voľbou je organický jogurt - vynikajúci, ak pridáte čajovú lyžičku medu. Na kontrolu počtu kalórií nekonzumujte viac ako jednu plechovku jogurtu alebo čerstvého syra. Taktiež nepite viac ako 500 ml mlieka denne.
Zdroj: Mediafax