Diéta HCG Najdôležitejšie otázky a odpovede FITFORBEACH

Napísané

diéta

Najčítanejšie

Posledná aktualizácia: 24. júla 2020

Vaša vysnená váha do šiestich týždňov? Mnoho hollywoodskych hviezd prisahá na diétu HCG. Režim metabolizmu, ktorý britský lekár Dr. Simeons preslávili, stretli sa s veľkou kritikou. Je tehotenský hormón HCG zázračným liekom alebo by ste sa od neho mali držať ďalej?

Pozreli sme sa bližšie na trendovú stravu a v tomto článku chceme odpovedať na najdôležitejšie otázky týkajúce sa HCG diéty. Okrem výhod a nevýhod sa dozviete aj vedecké hľadisko HCG diéty.

základné informácie v skratke

  • Diéta s obsahom HCG pozostáva z troch fáz: fázy nasýtenia, fázy stravovania a fázy stabilizácie a je nastavená na obdobie šiestich týždňov.
  • Tehotenský hormón HCG sa môže injekčne podávať alebo užívať vo forme guľôčok počas fázy diéty. Po troch týždňoch sa hormón HCG vysadí.
  • Dodnes neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by HCG diéta fungovala. Tehotenský hormón nie je schválený na chudnutie.

Čo je to HCG diéta ?

Diétu s HCG zaviedol v roku 1954 anglický lekár Dr. Vyvinul sa Albert Simeons. Je to metabolická kúra, pri ktorej je tehotenský hormón HCG
(ľudský choriový gonadotropín).

Ženy produkujú počas tehotenstva hormón HCG, aby dodali plodu potrebné živiny. Len čo sú výživné látky nedostatočné, HCG napáda bunky a odbúrava tuk na bokoch a stehnách.

Diéty sú veľmi lákavé, pretože lákajú tých, ktorí chcú schudnúť, rýchlym chudnutím.
(Zdroj obrázku: unsplash/Bill Oxford)

Okrem dennej dávky HCG sa príjem energie zníži na 500 kilokalórií. Nízkokalorická strava má stimulovať metabolizmus a sľubuje rýchlejšie chudnutie. Ako alternatívu k injekčnej striekačke je možné vziať guľôčky HCG.

Čo sú to guľôčky HCG?

Guľôčky sú veľmi populárnou dávkovou formou v homeopatických liekoch. Malé biele guľôčky sa zvyčajne vyrábajú z mliečneho cukru, stolového cukru alebo xylitolu. Obsahuje tiež malé množstvo hormónu HCG.

V procese potencovania sa HCG hormón zriedi. Potiera sa cukrom, až kým sa už nedá zistiť. Podľa homeopatie sa tak zachová požadovaný účinok hormónu HCG, zatiaľ čo nežiaduce vedľajšie účinky zmiznú.

  1. Nízke potencie (D6-D12): Hormón je stále významne zistiteľný a má vplyv na fyzickú úroveň.
  2. Stredné potencie (D12-D30): Hormón sa nedá zistiť vôbec alebo len veľmi málo. Stredné potencie pracujú na energetickej aj fyzickej úrovni.
  3. Vysoké potencie (od D30 a vyšších, s označením C, Q, LK): Hormón už nie je zistiteľný. Vysoké potencie pracujú na energetickej aj duchovnej úrovni.

Najmä vysoké potencie C12, C30 a C60 sú možnými alternatívami k striekačke s HCG. V porovnaní s injekčnou striekačkou s HCG sú globulíny s HCG bez hormónov a predstavujú menšie riziko. Napriek tomu vám odporúčame, aby ste sa pred užitím HCG poradili s lekárom.

Ako funguje HCG diéta?

Diéta s obsahom HCG pozostáva z troch fáz a trvá najviac šesť týždňov. Hormón HCG sa neprijíma nepretržite počas diéty. Diéta s obsahom HCG zahŕňa nasledujúce tri fázy:

Fáza načítania

Prvé dva dni diéty sa dá jesť všetko bez ohľadu na to. V ideálnom prípade by potraviny mali obsahovať vysoký obsah tukov a vysoký obsah kalórií. Pre úspešný štart do HCG diéty sú ideálne najmä rýchle občerstvenie, koláče a sladkosti.

Príjem 4 000 kilokalórií za deň sa dá rýchlo dosiahnuť pomocou tukovej a kalorickej stravy.

Zároveň začínate s injekciami HCG alebo príjmom globúl HCG.

Fáza diéty

Po dvoch labužníckych dňoch sa začína fáza stravovania. Toto trvá tri týždne. Cukor, sacharidy a tuky sú v tejto fáze zakázané. Denne sa môže skonzumovať najviac 500 kilokalórií. Platí tiež prísny zákaz alkoholu.

Je dôležité, aby telo absorbovalo dostatok tekutín. Odporúčame minimálne tri litre čerstvej pramenitej alebo minerálnej vody denne. Počas celej fázy diéty sa stále vstrekuje alebo užíva vo forme tabliet malá dávka HCG.

Fáza stabilizácie

Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti nastáva trojtýždňová stabilizačná fáza. V tejto fáze by sa mal metabolizmus pomaly vrátiť do normálu.

Môžete to dosiahnuť zvýšením príjmu kalórií približne o 100 kalórií denne a zastavením hormónu HCG.

Teraz môžete jesť všetky potraviny, bez ktorých ste sa vo fáze diéty zaobišli.

Na konci stabilizačnej fázy by ste mali dosiahnuť vhodný príjem kalórií (v závislosti od hmotnosti, výšky a veku). Pre dlhodobé udržanie požadovanej hmotnosti sa odporúča vyvážená strava a pohyb.

Pre koho je HCG diéta vhodná?

Ako ste si už všimli, HCG diéta je pomerne radikálna metabolická liečba. Cieľom nárazovej diéty je schudnúť čo najviac kilogramov za krátke časové obdobie. Nízky príjem kalórií je však nevhodný pre nasledujúce osoby:

  • deti
  • Tínedžeri
  • seniori
  • Tehotná žena
  • diabetik
  • Srdcovo-cievne ochorenie

Ak je vašim cieľom dlhodobé chudnutie, zmena jedálnička je účinnejšia ako HCG diéta.

Ktoré potraviny môžem konzumovať počas diéty s obsahom HCG?

Nízkokalorická strava s vysokým obsahom bielkovín je počas diéty nevyhnutná.
(Zdroj obrázku: Pixabay/RitaE)

To zaisťuje, že počas fázy diéty nemáte príliš hlad. Jedlo bohaté na bielkoviny navyše zabraňuje nežiaducemu odbúravaniu svalov.

Potraviny povolené pri diéte s obsahom HCG:

  • Chudé mäso: kuracie, rybie alebo steakové
  • Zelenina (nie zemiaky)
  • Surové potraviny
  • Ovocie (bez hrozna a banánov)
  • Chudý tvaroh a nízkotučný jogurt
  • Výrobky z tofu, tempehu a vlčieho bôbu
  • Vajcia

Aké doplnky výživy by som mal tiež užívať?

Popis druhu
MSM (organická síra) Zabraňuje nedostatku síry. Síra viaže škodlivé látky a prenáša ich z tela von močom.
OPC (extrakt z hroznových jadier) Podporuje bunky zvnútra a je tiež protizápalový a bohatý na antioxidanty.
Multivitamínové doplnky Obsahujú vitamíny a minerály.
Omega-3 mastné kyseliny Pomáha znižovať percento tuku a veľkosť tela.
Proteínový prášok Zvyšuje obsah bielkovín v strave a uspokojuje aj napriek nízkemu počtu kalórií.

Samostatné pridávanie vitamínov, minerálov a stopových prvkov by sa malo uskutočňovať každý deň po celú dobu diéty s obsahom HCG.

Čo stojí HCG diéta?

Niektoré zdravotné strediská ponúkajú injekčný režim HCG. To je veľmi drahé a stojí 400 eur alebo viac. Pri tomto injekčnom režime je potrebné naplánovať denné návštevy lekára, čo predstavuje značné časové riziko.

Oveľa lacnejším variantom sú guľôčky HCG, ktorých cena je okolo 20 eur. Väčšina peňazí sa vynakladá na doplnky výživy. Počas fázy diéty telo potrebuje vitamíny, vlákninu a stopové prvky. Môžete ich kúpiť ako tablety alebo prášok online alebo v lekárni.

Pri nákupe doplnkov výživy by ste mali dbať predovšetkým na dobrú kvalitu. Rovnaký názov sa často nachádza na lacno vyrobenom produkte, ale obsah nie je rovnaký. Kvalita má svoju cenu. Prvý mesiac môžete očakávať zhruba 200 eur. Na nasledujúce mesiace asi 80 eurami.

Cena produktu
Doplnky výživy cca 200 €
Guľôčky HCG cca 20 €
Proteínový prášok cca 20 €
Jedlo cca 120-200 €

Mali by ste si naplánovať aj náklady na stravu. Z dôvodu obmedzenia povolených potravín sú však tieto zvládnuteľné.

V stravovacej fáze sa zvyčajne ráno podáva bielkovinový koktail s povoleným ovocím. Mäso alebo ryby na obed a večeru s množstvom šalátu alebo zeleniny. Odhadujeme okolo 30 až 50 eur za týždeň, t. J. 120 až 200 eur mesačne za potraviny.

HCG diéta je užitočná?

Diéta s HCG je veľmi kontroverzná. Už v roku 1976 sa skúmal vplyv HCG z hľadiska úbytku hmotnosti na 202 pacientoch. Ukázalo sa, že hormón HCG nie je ani efektívny, ani bezpečný na ovplyvnenie chudnutia. (1)

Po ďalších štúdiách v rokoch 1976 (2), 1977 (3) a 1990 (4) nebolo možné preukázať žiadny vplyv HCG na zníženie hmotnosti.

Neexistujú teda žiadne vedecké dôkazy o tom, že HCG spôsobuje chudnutie, ani to neznižuje pocity hladu. (5)

Nemecká spoločnosť pre výživu dôrazne neodporúča stravu s obsahom HCG. (6)

Aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť?

Vývoj trombózy sa tiež mohol preukázať v štúdii. (7) Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu môže hormón HCG viesť okrem iného k srdcovým arytmiám. (6)

Čo na to jo-jo efekt?

Z dlhodobého hľadiska nie je strava s obsahom HCG dobrou alternatívou.

Aké alternatívy existujú k HCG strave?

Schudnúť rýchlo a najlepšie čo najrýchlejšie pár kíl? Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, má presne túto myšlienku. Trvalá zmena stravovania je však lepšia ako radikálna strava. Postupne by ste mali nahradiť sladkosti, koláče a iné hostiny nízkokalorickými alternatívami.

Týmto spôsobom sa dozviete, ktoré jedlá sú pre vás dobré, a aktívne sa zapojíte do zdravého životného štýlu. Mali by ste sa tiež uistiť, že konzumujete dostatok kalórií. Potrebné živiny sa nachádzajú aj v mnohých zdravých potravinách.

Okrem zdravej výživy je dôležitý aj pravidelný pohyb. Pomáha budovať svalovú hmotu a udržuje vás dlhodobo fit.

Záver

Diéta s obsahom HCG je medzi hollywoodskymi hviezdami obzvlášť obľúbená ako nárazová diéta. Dodnes však neexistujú jasné dôkazy o tom, že to skutočne funguje. Tehotenský hormón nie je schválený na chudnutie. (6)

Radikálna strava je nielen nezdravá, ale má aj veľa nežiaducich vedľajších účinkov. Počiatočný úspech pri chudnutí možno vysledovať až k silnej diéte so zníženým obsahom energie. Hormón na to nemá žiadny vplyv.

Je len na vás, či chcete investovať do injekčných striekačiek, guľôčok alebo iných doplnkov výživy. Pre dlhodobý úspech by sa však malo zabezpečiť, aby sa strave venovala pozornosť aj po skončení diéty. V kombinácii s pravidelným cvičením sa dá vyhnúť jojo efektu.

Zdroj obrázkov: seoterra/123rf.com

Jednotlivé dôkazy (7)

1. Mladý RL, Fuchs RJ, Woltjen MJ. Chorionický gonadotropín pri regulácii hmotnosti. Dvojito zaslepená crossoverová štúdia. JAMA. 1976; 236 (22): 2495-2497.
zdroj

2. Stein MR, Julis RE, Peck CC, Hinshaw W, Sawicki JE, Deller JJ ml. Neúčinnosť ľudského chorionického gonadotropínu pri redukcii hmotnosti: dvojito zaslepená štúdia. U J Clin Nutr. 1976; 29 (9): 940-948. doi: 10,1093/ajcn/29,9,940
zdroj

3. Greenway FL, Bray GA. Ľudský choriový gonadotropín (HCG) pri liečbe obezity: kritické hodnotenie Simeonovej metódy. West J Med. 1977; 127 (6): 461-463.
zdroj

4. Bosch B, Venter I, Stewart RI, Bertram SR. Ľudský choriový gonadotropín a chudnutie. Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. S Afr Med J. 1990; 77 (4): 185-189.
zdroj

5. Lijesen GK, Theeuwen I, Assendelft WJ, Van Der Wal G. Účinok ľudského chorionického gonadotropínu (HCG) na liečbu obezity pomocou Simeonsovej terapie: metaanalýza založená na kritériách. Br J Clin Pharmacol. 1995; 40 (3): 237-243. doi: 10.1111/j.1365-2125.1995.tb05779.x
zdroj

6. Nemecká spoločnosť pre výživu: HCG diéta https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/diaeten-fasten/hcg/
zdroj

7. Goodbar NH, Foushee JA, Eagger DH, Haynes KB, Johnson AA. Vplyv diéty s ľudským chorionickým gonadotropínom na výsledky pacientov. Ann Pharmacother. 2013; 47 (5): e23. doi: 10,1345/aph.1R755
zdroj